Un număr tot mai mare de tineri au devenit mai atenți la sănătatea lor, dar sălile de sport sunt inaccesibile pentru majoritatea din mai multe motive. Deoarece achiziționarea de echipamente sportive nu este accesibilă pentru mulți, se pune întrebarea: este posibil să faceți un suport cu propriile mâini? Bineînțeles că este, pentru că nimic nu este imposibil pentru noi.
Ce este necesar pentru a face o mreană
Mreana acasăeste făcută din sticle de plastic obișnuite care sunt în fiecare casă. De obicei sunt suficiente opt piese, dar în afacerea noastră nu ne putem lipsi de un pachet de bandă largă de papetărie. Acestea sunt principalele noastre materiale pentru producție.
Vom avea nevoie și de un mâner de la o lopată, 4 sau 5 metri de sârmă de aluminiu și două găleți de nisip curat și uscat. De ce trebuie să fie uscat? Pentru că nisipul umed este mai greu, dar își pierde din greutate când se usucă. Pentru a avea o idee clară asupra greutății barei finite, este necesar să aveți orice cântar pentru cântărire. Barul pe care îl vom produce este garantat că nu va fi în niciun caz inferior unui bar profesional din sala de sport.
Metoda de a face o mreană acasă
Înainte de a începe să creați o mreană, trebuie să determinați cât ar trebui să cântărească. Pentru aceasta, trebuie să efectuați calcule matematice elementare. Aproximativ două kilograme de nisip uscat pot fi plasate într-o sticlă obișnuită de plastic de un litru, ceea ce înseamnă că acum puteți calcula independent cât va cântări tija pe care am creat-o. Dacă vorbim mai precis, într-un borcan de două kilograme pot fi puse 3 kilograme de 750 de grame de nisip, ceea ce înseamnă că o mreană de casă va cântări de la treizeci de kilograme sau mai mult, în funcție de rezistența pețiolului nostru.
Cel mai important lucru în afacerea noastră este să ne asigurăm că bara făcută de sine are aceeași greutate pe gâtul improvizat. Pentru aceasta, primulsticla trebuie cântărită după umplere, astfel încât toate cele ulterioare să nu se dovedească a fi mai ușoare sau mai grele. Distribuția neuniformă a greutății poate afecta mușchii și poate duce la răni, ceea ce este extrem de nedorit.
După ce am umplut toate sticlele, să trecem la partea principală a creării barului: patru sticle cu nisip trebuie așezate una lângă alta și bine înfășurate cu bandă adezivă. Nu trebuie să economisiți materialul, este mai bine să lipiți sticlele cu o rezervă, astfel încât bara să reziste cât mai mult posibil. Rigiditatea principală a structurii noastre va fi asigurată de sârmă de aluminiu, pe care am pregătit-o în prealabil. Același lucru trebuie repetat cu celelalte patru sticle. Iar la final, luați mânerul și trageți-l între sticle. Datorită îngustării lor, se potrivește perfect.
Pentru a vă asigura că bara nu se rupe în cel mai inoportun moment, este necesar să verificați dacă mânerul sta bine între sticle. Dacă nu stă suficient de strâns, trebuie fie să-l tăiați, fie să măriți volumul, în funcție de grosimea pețiolului. Nu uitați să ridicați bara și să verificați dacă sarcina este distribuită uniform. Dacă ești începător în sport, greutatea mrenei ți se poate părea prea mică. În acest caz, greutatea acestuia poate fi mărită prin înlocuirea mânerului de lemn cu resturi. O astfel de mreană va cântări mult mai greu decât versiunea originală și va fi perfectă pentru cursurile tale.
Principalul lucru de reținut este că trebuie să fii foarte atent cu cursurile acasă, ar trebui să ai mereu pregătire specială și cineva care să te sprijine. În caz contrar, antrenamentul se poate termina cu o accidentare, care nu este inclusă în planurile tale. Acum vezi că este foarte ușor să faci echipamente sportive pentru casă, principalul lucru este să ai răbdare, dorință de a lucra cu mâinile și sârguință. Și cel mai important lucru este dorința de a se îmbunătăți.