Termenul de „sindrom post-vacanță” a apărut relativ recent
În fiecare an, un număr tot mai mare de persoane descoperă acest sindrom în sine. Ce este de fapt - ambrozie obișnuită sau o boală?
Sindromul post-vacanță apare la persoanele care s-au întors acasă după ce s-au odihnit într-o stațiune însorită și caldă, iar după aceea s-au cufundat imediat în viața de rutină de zi cu zi (muncă, viața de zi cu zi, probleme de familie).
Fiecare al doilea bărbat într-o măsură sau alta este predispus la apariția depresiei asociate cu nevoia de a trece de la o odihnă fără griji la rezolvarea zilnică a sarcinilor complexe de viață.
Cum să te protejezi de apariția sindromului post-vacanță și să nu întâlnești niciodată depresie după vacanță?
Psihologii și medicii cu experiență recomandă insistent ca trecerea de la odihnă la munca grea zilnică să fie treptată și nu stresantă.
O persoană ar trebui să se îmbină treptat în viața obișnuită, astfel încât să nu apară un contrast puternic.
Sfaturi simple despre cum să preveniți depresia să vă invadeze viața:
- Întoarcerea din vacanță nu mai devreme de 2-3 săptămâni înainte de încheierea acesteia. Chiar și atunci când ești în vacanță, încearcă să te trezești la ora obișnuită pentru a nu deranja rutina stabilită a zilei. Dacă nu vă puteți trezi dimineața devreme în stațiune, asigurați-vă că vă întoarceți la rutina normală cu trei sau patru zile înainte de sfârșitul vacanței.
- După ce mergi la serviciu, timp de zece zile, încearcă să dormi bine. De obicei, în trei zile, o persoană intră în fluxul obișnuit de muncă fără să simtă stres.
- În prima zi, după începerea lucrului, nu vă angajați să faceți multe lucruri imediat. Este mai bine să întrebi ce au făcut colegii tăi în tot acest timp. Și fă singur niște lucruri mici. Abia din a treia zi tupoți aborda sarcini complexe și responsabile la locul de muncă.
- În primele zile de muncă, nu ar trebui să te judeci și să te certați pentru performanță scăzută. Acest lucru nu va face decât să crească starea de stres în care se află acum atât psihicul, cât și corpul. În timpul pauzei de prânz, asigurați-vă că mergeți la o plimbare afară și nu rămâneți până târziu la birou.
Datorită acestor sfaturi disponibile, puteți evita cu ușurință depresia după vacanță și vă puteți recăpăta rapid capacitatea de muncă pierdută.
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!