Astăzi, aproape toată lumea știe ce este yoga. Cursurile de yoga contribuie la o percepție armonioasă a lumii înconjurătoare, ajută la stăpânirea corpului, la controlul conștiinței și la acumularea energiei interne. Să vorbim despre cum toate acestea ajută viitoarele mamici.
În timpul sarcinii, o femeie are nevoie de multă forță fizică. Și toată lumea știe astăzi că activitatea fizică excesivă este benefică pentru viitoarele mămici. Cercetătorii au subliniat de mult timp că sarcina merge mai bine la femeile care duc un stil de viață activ, iar procesul de naștere este mai ușor.
Astăzi, printre diferitele programe de pregătire pentru naștere, multe femei aleg una dintre metodele de dezvoltare spirituală și fizică cunoscute încă din cele mai vechi timpuri - yoga. Cursurile de yoga le ajuta pe viitoarele mamici sa isi mentina corpul in forma, pregatindu-l in mod constant si usor pentru nastere si sa-si mentina starea de spirit in echilibru. Calmând mintea și inima, ascultându-se pe sine în timpul orelor, viitoarele mămici învață să se simtă confortabil într-o situație dificilă, să fie mai încrezătoare, să depășească schimbările de dispoziție neașteptate.
Spre deosebire de alte metode de mișcare activă pentru femeile însărcinate, yoga nu obosește și nu ia energie, ci o adaugă. Poți face yoga în orice trimestru de sarcină. Dar cel mai bine este să începeți cursurile în primele etape. În același timp, cel mai bine este să desfășurați cursurile sub supravegherea unui specialist într-o cameră bine ventilată sau în aer curat. Un costum sport simplu este potrivit pentru asta.
La cursurile de yoga cu viitoare mamici, ar trebui să acordați atenție mai multor puncte. Una dintre ele este munca la nivelul coloanei vertebrale, întărirea mușchilor spatelui, creșterea elasticității articulațiilor intervertebrale.
Al doilea punct, nu mai puțin important - tehnica corectă de respirație ajută la creșterea volumului de aer,umple plămânii A treia este concentrarea internă, care vă permite să învățați să vă concentrați, să gestionați corect gândurile și emoțiile, ceea ce este atât de necesar în timpul nașterii. Totodată, capacitatea de concentrare ajută la stabilirea contactului corect între bebeluș și mamă.
Dar, cel mai important, cursurile de yoga o ajută pe viitoarea mamă să fie în armonie cu ea însăși și cu copilul ei.
Video yoga pentru femeile însărcinate