Pentru ca bebelusul tau sa fie sanatos, trebuie sa ai grija de el in primele faze ale sarcinii
Dieta unei femei în timpul sarcinii este un punct important în formarea organelor sănătoase ale copilului. Cu toate acestea, nu este suficient să mănânci alimente sănătoase, care conțin multe substanțe utile și vitamine, dar trebuie să iei și vitamine prescrise de medic.
De regulă, părinții responsabili încep să ia acid folic cu câteva luni înainte de concepția planificată, este necesar pentru dezvoltarea corectă a sistemului nervos al bebelușului. Dacă nu ai luat vitamine înainte de concepție, este în regulă, atunci începe să le folosești imediat după ce ai aflat că te aștepți la o reîncărcare în curând. Medicii prescriu acid folic tuturor gravidelor abia după luna a 3-a de sarcină, adică imediat după înregistrare. Experții consideră că utilizarea acidului folic reduce riscul de a dezvolta tumori ale sistemului nervos la copii și apariția diferitelor patologii, cum ar fi coloana vertebrală deschisă și sindromul Down. Prin urmare, trebuie să utilizați acid folic nu numai în timpul sarcinii, ci și înainte de acesta, ceea ce vă ajută să vă întăriți corpul. Apropo, acidul folic este prima vitamina pentru infertilitate. Acidul folic a făcut parte din vitaminele prenatale pe care le-ați ales.
De asemenea, vitamina B6 este prescrisă viitoarelor mame în primele luni de sarcină. Aceasta vitamina este recomandata pentru nervozitate crescuta, iritabilitate, oboseala, convulsii, batai rapide ale inimii. Vitamina B6 este necesară pentru metabolismul proteic al mamei și al fătului. Acest medicament ajută, de asemenea, la depășirea oboselii. Puteți folosi și vitaminele B1 și B2, care afectează dezvoltarea bebelușului. Vitamina B12 – pentru creșterea și dezvoltarea normală a celulelor pielii și a membranelor mucoase, pentru sinteza elementelor sistemului nervos și formarea celulelor sanguine.
Nu uitămincludeți în lista de vitamine și acidul ascorbic contribuie la formarea cartilajelor și oaselor fătului, dinților, țesutului nervos. Este necesar pentru includerea fierului în hemoglobină. Deficitul de vitamina C, acid ascorbic, este asociat cu avort spontan, toxicoza severa si malformatii fetale. În funcție de starea de sănătate a viitoarei mame, medicul poate prescrie calciu suplimentar, iodomarină, precum și diverse preparate pentru placenta, de la intreruperea sarcinii.
Produse care conțin vitaminele necesare femeilor însărcinate
Pe lângă toate vitaminele pe care ar trebui să le consumați, ar trebui să consumați și diverse produse și alimente care conțin toate vitaminele de mai sus. Acidul folic se găsește în fasole, varză de Bruxelles, carne de vită, drojdie, varză, spanac, broccoli, mazăre verde și alune. Sursele de fier pentru femeile însărcinate sunt carnea slabă, uleiul de pește. Pentru a absorbi mai bine fierul, bea suc de coacaze si consuma portocale, care contin multa vitamina C, care favorizeaza absorbtia fierului. Ceaiul și cafeaua inhibă acest proces.
Nu uita de produsele lactate, deoarece bebelușul tău are nevoie de calciu pentru dinți și oase. Prin urmare, mâncați mai multă brânză, brânză de vaci, lapte, iaurt, legume cu frunze - toate acestea sunt surse de calciu. Este important să vă asigurați că produsele lactate nu sunt prea grase. Vitamina C va ajuta femeia însărcinată în formarea placentei, va proteja organismul de infecții și va ajuta la absorbția fierului. Vitamina C este deosebit de abundenta in legumele si fructele crude si semicrude: Savoia, conopida si varza de Bruxelles, ardei dulci, rosii, capsuni, citrice.
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!