În zilele noastre, este foarte la modă să te angajezi în diverse antrenamente menținând în același timp un stil de viață sănătos. Printre antrenamente se numără cele care întăresc nu doar învelișul fizic, ci și componenta spirituală. Acestea includ yoga și fitness. Acestea sunt cele mai comune două moduri de menținere a aptitudinii fizice și morale. Și ce este mai bine, să aflăm în acest articol.
Yoga
Beneficiulal yoga este redus la următoarele:
1. Având în vedere abordarea corectă, poți învăța autocontrolul. Aceste abilități te vor ajuta să faci față cu succes depresiei și să ieși nevătămată din situații stresante.
2. Cursurile regulate normalizează tensiunea arterială și întăresc inima și sistemul vascular. Pentru aceasta, este important să controlați sarcina.
3. Mușchii capătă elasticitate.
4. Pielea devine elastică.
5. Cursurile de yoga presupun renunțarea la obiceiurile proaste și la igiena corporală.
Dăunulyoga este redus la o serie de contraindicații care exclud practicarea acestui sistem:
1. Boli ale organelor interne într-un stadiu dificil.
2. Defecte sau boli grave ale inimii.
3. Boli oncologice.
4. Herniile inghinale.
5. Tulburări psihice grave.
6. Tensiune intracraniană sau arterială ridicată.
Fitness
Avantajeleincontestabile ale fitnessului sunt:
1. Întărirea imunității.
2. Cresterea rezistentei si a capacitatii de munca.
3. Cresterea rezistentei organismului la diverse boli virale.
4. Îmbunătățirea bunăstării generale.
5. Reducerea tensiunii nervoase.
6. Întărirea musculară.
7. Scapa de excesul de greutate datorita imbunatatirii metabolismului.
8. Prevenirea unor astfel de boli grave precum:
- osteoporoza;
- inima și vasele de sânge;
- formarea cheagurilor de sânge.
Dăuneleale orelor de fitness se reduc la următoarele:
1. Oboseala si slabirea organismului datorita dietelor insotite constant.
2. Consultarea unui specialist este necesară pentru următoarele probleme de sănătate:
- varice;
- neurologie;
- hipertensiune;
— coloana vertebrală;
- inima
3. Ar trebui să renunți la fitness în perioada de boală sau perioada postoperatorie.
4. Antrenamentul trebuie să aibă loc lent, cu o creștere treptată a sarcinilor.