Mulți oameni care se monitorizează sunt obișnuiți cu alergările de dimineață sau de seară. Dar nu întotdeauna și nu toată lumea are ocazia și timpul, iar vremea nu vă permite întotdeauna să alergați câțiva kilometri.
Și s-a găsit o alternativă. Puteți alerga în pauza de prânz fără a părăsi biroul. Este destul de simplu sa ai o dorinta, si sa faci aprovizionare cu cateva articole de igiena personala pentru a te pune in ordine dupa efort fizic. Pauza ta de prânz durează doar o oră? Nu este înfricoșător! Patruzeci de minute vor fi suficiente pentru tine. În plus, în acest moment alergarea îți va aduce mari beneficii: mușchii sunt deja încălziți, somnolența a dispărut, iar oboseala nu a învins încă. Și după efort fizic, creierul este mai activ implicat în munca mentală.
Nu ar trebui să te epuizezi cu exerciții complexe, este suficient să faci un mic plan de antrenament care să vizeze anumite grupe musculare. Distanța și timpul nu sunt, de asemenea, importante, principalul lucru este să nu te simți epuizat în viitor. La început cursurile de prânznu vor fi oferite atât de ușor pe cât ne-am dori. Dar în curând corpul se va adapta și va începe să răspundă la efort fizic într-un mod diferit. De asemenea, cursele de prânz nu trebuie înțelese ca un refuz de a mânca în timpul zilei. Nu este exclusă mâncarea. Este mai bine să mănânci cu câteva ore înainte de antrenament și să iei o gustare ceva timp după. Nu ar trebui să te înfometezi, altfel antrenamentul va fi în zadar.
Dacă colegii încep să-ți pună întrebări fără să-ți înțeleagă sau să-ți accepte stilul de viață, nu ar trebui să-i înjuri. Vorbește, discută totul cu ei, descoperă toate avantajele acestui timp. Poate că unul dintre ei va fi dispus să vi se alăture. Apoi cursele de prânz nu vă vor întări numai sănătatea, ci și echipa.
Vă rog împărtășiți!: