8 obiceiuri utile pentru a te menține în formă

Aflați despre opt obiceiuri care vă vor ajuta să rămâneți subțire

Cei care spun că războiul nu este treaba unei femei se înșală. Femeile luptă pentru frumusețea lor toată viața.

În multe cazuri, câmpul de luptă este o figură zveltă. De dragul ei, suntem gata să ne înfometăm și să luăm droguri dubioase. Dar pentru a fi subțire, cel mai bine este să urmezi întotdeauna reguli simple. Atunci metodele de slăbire de urgență nu vor fi deloc necesare.

1. Fii curat

Oricât de bine ai mânca, există sărbători și alte sărbători care te fac să uiți de silueta. Prin urmare, este necesar să curățați corpul în fiecare toamnă și primăvară. Puteți face acest lucru cu ajutorul unor diete speciale de detoxifiere. Dar pentru a nu stresa organismul, poți pur și simplu să bei multă apă și infuzii de plante. Includeți fructele, algele și fibrele în dietă. Și, desigur, excludeți dulciurile, sare-zahărul și alcoolul. Cincisprezece zile de o astfel de nutriție vor permite corpului să se reînnoiască, scăpând de deșeurile acumulate.

2. Weekend-uri cu carne

Lăsați preparatele din carne pentru weekend, vara este o oportunitate grozavă de a gusta carnea așa cum o găteau strămoșii noștri - pe cărbune. Și în timpul săptămânii, sursa de proteine ​​ar trebui să fie ouăle, tofu, leguminoasele și, mai ales, peștele - de cel puțin trei ori pe săptămână.

3. Înlocuiți

Reduceți cantitatea de sare înlocuind-o cu condimente, lămâie și ierburi proaspete. Lasă zahărul brun și mierea să ia locul zahărului alb obișnuit. Și este mai bine să înlocuiți laptele cu lapte vegetal: orez, migdale, ovăz, soia. Nu provoacă alergii și favorizează digestia.

4. Mai multe legume

O siluetă zveltă este de neconceput fără legume. Și pentru a fi mereu în formă, va trebui să te împrietenești cu ei pentru totdeauna. Mănâncă cât mai multe salate de legume proaspetecina, legumele pot fi la gratar, fierte si, in final, prajite in ulei de masline. Acordați o atenție deosebită broccoli - nutriționiștii îl apreciază pentru proprietățile sale antioxidante și recomandă utilizarea lui pentru a preveni cancerul.

5. Veverițe la micul dejun

Pentru a fi plin și plin de energie încă de dimineață, mănâncă la micul dejun ouă, șuncă, brânză, somon afumat, curcan.

6. Grăsimile potrivite

Ca prevenire a bolilor cardiovasculare și, bineînțeles, pentru a evita kilogramele în plus, asigurați-vă că mâncați grăsimile potrivite: nuci neprăjite, semințe de in, avocado, pește gras, ulei de măsline și susan.

7. Mici bucurii

Permite-ți uneori dulciuri, în special deserturi care sunt bogate în nuci și ciocolată. După cum știți, nu este doar un bun antioxidant, dar ridică și starea de spirit și face ca creierul să funcționeze mai bine.

8. Mișcă-te

Nutriția adecvată nu va oferi niciodată mușchilor tăi o formă frumoasă. Deci orice fel de exercițiu fizic este totul pentru noi, alegerea, din fericire, este uriașă. Manipularea cu mușchii accelerează metabolismul și în combinație cu punctele enumerate mai sus te va face sănătos și slăbit.

Autor: Iryna Kaznovskaya Sursa: lady.tochka.net

A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!