Care este secretul slăbirii femeilor britanice elegante? Desigur, în dieta engleză! Acest sistem de nutriție pentru pierderea în greutate este conceput pentru 21 de zile, timp în care poți slăbi până la 12 kilograme în plus!
Desigur, din punct de vedere al dietei, nu o poți numi variat, dar nici nu va trebui să mori de foame. Principalul lucru este să intrați și să ieșiți corect din dietă, astfel încât greutatea să nu revină.
Esența dietei engleze
Dieta engleză durează 21 de zile, ajută la curățarea organismului, la îndepărtarea produselor de carie „dependente”, la creșterea metabolismului și a metabolismului. Esența sa este de a alterna zile saturate cu produse proteice și legume, diluându-le ocazional cu cele de descărcare.
Este recomandat să începeți acest sistem nutrițional cu acesta din urmă, implicându-vă treptat organismul în modul celei mai stricte economii de calorii consumate. Este permis să primiți cel mult 1.000 Kcal pe zi cu alimente, ceea ce este destul de mic, având în vedere că o femeie adultă are nevoie de 2.000-2.500 Kcal. Prin urmare, este obligatoriu să luați multivitamine pentru ca restricțiile alimentare să nu vă afecteze aspectul și starea de bine.
Rezultatele dietei engleze sunt uimitoare, dar sunt obținute în mare parte prin schimbarea obiceiurilor gustative și a pasiunilor. Se recomanda inlocuirea preparatelor obisnuite prajite cu cele inabusite, fierte sau coapte.
Lipsa de sare este ușor compensată prin adăugarea de mirodenii aromate, dar va trebui să uiți o vreme de cafea, zahăr, alcool și nicotină. Este necesar să beți multă apă, de preferință apă minerală fără gaz, compoturi, sucuri, jeleu cel puțin 2000 ml pe zi.
Noaptea, luați ulei de măsline în cantitate de 1 lingură. l. pentru ameliorarea peristaltismului intestinal. Iar ultima oară pentru a sta la masă este permisă cel târziu la ora 19:00.
Produse permise
Listăde produse permise este după cum urmează:
- toate legumele, cu excepția celor cu amidon, ceea ce înseamnă în primul rând cartofii, deși aceștia din urmă se pot permite ocazional într-o cantitate minimă;
- toate fructele, cu excepția celor foarte dulci - banane, smochine, fructe uscate, struguri;
- în dieta engleză și meniul său timp de 21 de zile, cerealele sunt binevenite, din care puteți găti terci;
- carne și pește - cu conținut minim de grăsimi;
- painea nu este recomandata, dar painea si bucatile uscate de ieri sunt bune;
- produse lactate, în special lapte;
- Miere.
Mai multe detalii despre dieta engleză vor fi discutate mai jos.
Produse interzise
În niciun caz nu trebuie să utilizați următoarele produse:
- zahăr și dulciuri;
- produsele de cofetărie și făină sunt absente în dieta engleză în fiecare zi;
- marinatele, decaparea și fumatul sunt excluse;
- atunci când faceți un meniu pentru 21 de zile conform dietei engleze, ar trebui să excludeți fast-food-urile, semifabricatele și alte alimente cu componente chimice adăugate;
- băuturi dulci cu gaz.
Exemplu de meniu al dietei engleze
După cum am menționat deja, dieta începe cu o zi de descărcare, în care vă puteți satura corpul cu doar 2 felii de pâine uscată din cereale integrale, puteți bea 1 pahar de suc de roșii roșii și o cantitate nelimitată de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Cei al căror stomac nu tolerează bine laptele îl pot înlocui cu chefir. Apa poate fi consumată în cantități nelimitate. Meniul zilei a doua repetă meniul primei, dar al treilea este proteine. Dieta lui conform dietei engleze este următoarea:
- la micul dejun, o cană de ceai cu lapte și o bucată de pâine, care poate fi unsă cu miere sau se poate pune o bucată de brânză;
- la prânz, puteți fierbe o porție de bulion de pește sau de carne. Coaceți o bucată mică de vițel la cuptor,care se poate lua din 2 linguri. l. Fasole verde;
- caserolă cu brânză după-amiaza;
- pentru cina se fierb 2 oua si se taie o salata de legume.
Meniul 4 - ziua de legume din dieta engleză:
- suc de mere și câteva portocale la micul dejun;
- pentru prânz pregătiți tocană de legume și bulion de legume. Toate acestea pot fi consumate cu o bucată de pâine uscată;
- desertul constă din orice legume și fructe crude;
- pentru cina se fierbe cativa cartofi si se pregateste o salata de legume, imbracandu-l cu ulei de floarea soarelui si zeama de lamaie. Ceai cu miere.
Ultimele două zile în viitor ar trebui să fie alternate sau repetate la fiecare 2 zile. Desigur, nu toată lumea poate rezista la un astfel de meniu, dar nu este recomandat să se descompună, așa că este mai bine să-l „întăriți” puțin cu terci de lapte dimineața sau muesli.
Permiteți-vă un sandviș cu brânză înainte de ceai, beți mai des iaurt, ryazhanka sau chefir. Este necesar să părăsești treptat sistemul de nutriție, introducând treptat produse alimentare obișnuite în alimentația ta. Dar principiile alimentației sănătoase vor trebui urmate în continuare și este, de asemenea, de dorit creșterea activității fizice. Noroc!