Poziția noastră reflectă nu numai starea noastră fizică, ci și mentală. Pentru a fi corect, trebuie să muncești din greu. Am pregătit pentru tine un videoclip pas cu pas cu exerciții care te vor ajuta să-ți întărești mușchii spatelui și să te apropie de postura perfectă. Tot ce ai nevoie este o mare dorinta, persistenta si putin timp.
Life Hack: 4 pași pentru o postură perfectă
1. Pune-te pe mâini și în genunchi. Și se întinde în toate direcțiile. Întinde coloana vertebrală în toate direcțiile. Aceste mișcări sunt necesare pentru a întări mușchii localizați de-a lungul coloanei vertebrale.
2. Stați în picioare și echilibrați-vă. Făcând exerciții de echilibru, întăriți mulți dintre mușchii mici din corpul dumneavoastră. Când sunt dezvoltate uniform, este mai ușor pentru o persoană să mențină corpul în poziția corectă.
3. Angajați mușchii de bază. Știm cu toții că mușchii puternici ai nucleului sunt cheia pentru un spate sănătos și o postură bună. Antrenează-ți miezul pentru a crea o bază puternică în jurul coloanei vertebrale. Cel mai bine este să faceți acest lucru cu ajutorul exercițiilor de întindere.
4. Relaxează șoldurile și tendoanele. Efectuați exerciții pentru a relaxa șoldurile și tendoanele. Picioarele și șoldurile sunt responsabile pentru modul în care stai, stai și te miști. În poziție șezând, ligamentele mușchilor părții din față a coapsei și tendoanele articulației șoldului sunt într-o stare slăbită și se pot strânge. Prin urmare, ar trebui să fie întinse.
Distribuie prietenilor tăi