Toată lumea știe că pentru a avea un corp bine tonifiat ai nevoie de exerciții fizice regulate. Persoana nu face excepție. Pentru a ramane cat mai mult timp atractiv, pentru a avea o fata tonifiata, elastica, vesela, este necesar sa faci o gimnastica speciala conceputa special pentru acest tip de muschi.
Dacă nu faci anumite exerciții, modificările se vor observa până la vârsta de 35 de ani. Observând ridurile, picioarele de corbie, tonusul slab, laxitatea în zona gâtului, a ochilor, a bărbiei, trebuie să crezi că nu totul este pierdut. Este timpul să începem să întineriți gimnastica.
Construirea feței are un efect incredibil
Facebuilding-ul este gimnastica pentru ovalul feței. Dacă desfășurați în mod regulat anumite cursuri, rezultatul va fi vizibil după o lună. Nici măcar un salon de înfrumusețare nu poate oferi întotdeauna astfel de rezultate. Nu va dura mai mult de 20 de minute pe zi. Pielea va deveni:
- Neted, tânăr, elastic.
- Datorită îmbunătățirii circulației sângelui, culoarea feței se va schimba, aceasta va deveni sănătoasă.
- A doua bărbie va începe încet să scadă, iar apoi va dispărea complet.
- Dacă ridurile sunt adânci, desigur, nu vor dispărea deloc, dar vor începe treptat să se netezească și să devină mai puțin vizibile.
- Zona din jurul ochilor va începe să se transforme: pungile, umflăturile, plasele, „picioarele de ciorb” vor scădea vizibil.
- Va avea un efect benefic și asupra zorilor, deoarece datorită exercițiilor, tensiunea din ochi va fi îndepărtată.
- Mușchii buzelor se vor relaxa și vor deveni mai clari.
- Atât ridurile orizontale, cât și cele verticale vor începe să apară pe frunte.
- Pliurile din zona triunghiului nazolabial vor dispărea.
Reguli de baza:
- Cursurile ar trebui să fie zilnice. Doar cu regularitate mușchii vor primi sarcina necesară pentru elasticitatea dorită.
- Cursurile ar trebui să aibă loc seara, cu aproximativ 2 ore înainte de culcare. Pielea trebuie pregătită pentru gimnastică: spălată, curățată de praf și produse cosmetice. Se recomandă începerea gimnasticii de la 5 minute, crescând treptat până la 20.
- Pentru început, exercițiile ar trebui să varieze de la 8 la 15 și fiecare este efectuată de până la 10 ori.
- Odată cu un trimestru trebuie să verificați cum a fost înainte și ce s-a întâmplat după, se recomandă o schimbare a complexului.
- La final, este necesar să se spele cu apă răcită, să curețe pielea feței cu lapte, să se aplice cremă.
Gimnastica acasa:
Începătorii pot folosi metodele de bază de gimnastică de întinerire a feței, scopul fiind ridicarea feței și a gâtului.
- Pentru a lupta cu ochelari: În primul rând, umple obrajii cu aer, mișcă mingea dintr-o parte în alta, încordând obrajii cât mai mult posibil.
- Pentru frunte: Ochii trebuie deschiși ca și cum ar fi foarte surprinși, în timp ce fruntea rămâne calmă, ar trebui să încercați să nu vă încreți. Timp de 15 secunde trebuie să fii concentrat pe orice punct.
- Pentru buze: strângeți strâns buzele, încercând să zâmbiți, dar în același timp încercați să rezistați cu buzele, țineți-le strânse, fixați cu o fundă timp de 10 secunde.
- Gimnastica pliului nazolabian: Când zâmbiți și apăsați pe pliu, ar trebui să încercați să ciupiți, ridicând pielea. Mușchii ar trebui să fie încordați, iar degetele ar trebui să simtă rezistență.
- Gâtul trebuie întins înainte, buzele trebuie să fie îndoite într-un sărut, încordând mușchii pentru a sufla treptat aerul.
- Pentru ca să nu existe riduri faciale, trebuie să deschideți gura larg, în același timp, limba ar trebui să iasă afară, ochii ar trebui să fie ridicati. Acest exercițiu durează un minut. Inspirați pe nas și expirați pe gură.
- Pentru a combate a doua barbie.Încearcă să arunci capul mai departe, simți cu limba umflătura de pe palatul superior și încearcă cu toată puterea să apeși pe ea cu limba. Repetați același lucru când vă întoarceți la stânga, apoi la dreapta.
- De la ridurile de pe frunte, verticală: Apăsați strâns trei degete de la ambele mâini, așezați-le pe marginea frunții și a nasului. Apoi, trebuie să vă desfășurați degetele, trăgând pielea în lateral. Sprâncenele sunt încordate în acest moment.
- Orizontală: degetele arătătoare sunt plasate deasupra sprâncenelor. Repetând forma cu degetele, ridică sprâncenele surprins, în timp ce degetele le oferă rezistență.