Stând la computer, de obicei nu te gândești cum să stai corect. Dar când încep problemele de spate (mai multe detalii aici) sau durerile de gât și altele asemenea, începi să cauți motive. Poate înainte de apariția complicațiilor și a durerii, învață cum să stai mai bine, astfel încât să fie confortabil și convenabil.
În primul rând, hainele nu ar trebui să restricționeze mișcările mâinilor și să strângă stomacul. Apoi așezați convenabil monitorul, astfel încât sarcina să nu fie pe coloana cervicală. Locația monitorului trebuie să fie la nivelul ochilor.
Rezoluția monitorului ar trebui să fie cât mai confortabilă pentru ochi, pentru a nu vă apleca înainte în timp ce priviți micile detalii de pe ecran.
Tastatura și mouse-ul trebuie amplasate astfel încât să se formeze un unghi de 90 de grade la îndoirea mâinii la cot. Dacă plasați incorect mouse-ul, puteți câștiga nu numai o aplecare, ci și o schimbare a umărului drept. Tastatura nu ar trebui să fie prea departe, atunci mușchii mâinilor și coloana vertebrală nu vor obosi.
Poziția spatelui, desigur, ar trebui să fie dreaptă. Dar, în practică, nu toată lumea poate sta mult timp cu spatele îndreptat, așa că este mai bine să cauți un scaun în care spătarul se sprijină pe partea inferioară a spatelui. O condiție obligatorie este ca punctul de sprijin să fie exact pe fese, și nu pe mijlocul coapsei.
Asigurați-vă că picioarele dumneavoastră se sprijină ferm pe podea sau în picioare. Apoi va trebui să vă îndoiți mai puțin în timp ce lucrați la computer.
Toate sfaturile de mai sus pot fi folosite în practică și nu „câștiga” curbura coloanei vertebrale. Și este chiar mai bine să faci sport pentru a scăpa de tensiunea din orele lungi de muncă la computer și pentru a întări toți mușchii. Noroc!