Peștele și uleiul de pește îi ajută pe cei care slăbesc.
Pescuitul a devenit o sursă de hrană de calitate chiar înainte ca oamenii să învețe să picteze pe pereții peșterii. Lăsați oamenii din vechime să mănânce totul la rând, fără să înțeleagă ce este dăunător și ce este util - nu au pierdut cu peștele. Faptul este că prietenii noștri solzi conțin multe elemente utile - același fosfor, proteine de înaltă calitate, ulei de pește și alte „bunătăți”. Din păcate, mulți dintre noi nu apreciem în mod deosebit gustul peștelui, iar eu sunt unul dintre acești oameni. Dar gătitul modern avansează cu pași mari, au fost inventate multe combinații de condimente care vă vor permite să transformați orice fel de mâncare din pește într-o operă de artă. Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce putem obține folosind darurile râurilor și mărilor.
Care pește are cele mai multe proteine?
Această întrebare a îngrijorat întotdeauna nu numai sportivii care câștigă masă musculară, ci și pe toți cei care slăbesc. După cum vă amintiți, proteinele ajută la arderea grăsimilor și nu contează care dintre ele: pește, carne, lapte, orice altceva. Prin urmare, sarcina în fața noastră este să alegem peștele cel mai bogat în proteine, fără a adăuga exces de grăsime.
Cea mai bună alegere în acest caz este tonul în suc propriu. El este un deținător de record nu numai pentru procentul de proteine, darsi prin calitatea sa. Nu degeaba este atât de iubit de majoritatea culturiștilor profesioniști. Cea mai bună alegere în această situație ar fi să cumpărați conserve de ton în suc propriu. Merită să acordați o atenție deosebită acestui lucru, deoarece puteți găsi aceleași conserve, dar în ulei. Merită să reamintim că untul nu este doar grăsime dăunătoare, ci și o mulțime de calorii suplimentare?
Să aruncăm o privire rapidă la cel mai ieftin ton din conserve pe care l-am găsit. Cu prețul unei conserve de aproximativ 35 de ruble, obținem 200 de grame de pește. Conținutul total de proteine este de aproximativ 50 de grame, cu grăsimi - 2 grame. O conserva de astfel de pește poate înlocui cu ușurință 2 porții dintr-un shake proteic, fiind în același timp complet naturală. Arata grozav, nu?
M-am obișnuit să mănânc ton chiar așa, direct din cutie. Dar dacă îți este greu să abuzezi de corpul tău în acest fel, poți pregăti cea mai simplă salată cu varză chinezească mărunțită, câteva ouă fierte și ardei gras. Va exista foarte putin exces de grasimi si carbohidrati intr-un astfel de fel de mancare, iar gustul si proprietatile nutritive sunt la cel mai inalt nivel.
Ulei de peste - aplicatie pentru cei care slabesc.
Mulți dintre cei care își monitorizează greutatea se tem deja instinctiv de cuvântul „grăsime”. În cazul peștelui, nu este nimic de care să vă fie frică, dimpotrivă. La urma urmei, și grăsimile sunt diferite, naturale și nu atât de mult. Uleiul de pește este extrem de benefic pentru întregul nostru corp - de la vârfurile părului și unghiilor până la articulații și ligamente. Ajută la lubrifierea articulațiilor care sunt deteriorate de efort fizic și mers simplu.
O altă întrebare este cum să scăpăm de gustul înfiorător care ne sperie pe toți încă din copilărie. Nimeni nu-l obligă să o bea cu linguri, ca înainte. Acum au fost inventate multe capsule cu ulei de pește, cu arome și alte „chips-uri”. Pe baza experienței mele, pot judeca că toate acestea nu sunt atât de necesare - capsule pentru 10ruble/pachet au același efect ca medicamentele de modă nouă pentru 200-300 de ruble. Deci, iată o altă modalitate de a economisi în timp ce obțineți același rezultat
Apropo, ținând cont de naturalețea și digestibilitatea completă a uleiului de pește, este posibil să nu includeți tabletele luate în dieta calculatorului de calorii. Încă o veste bună.
Astăzi am învățat multe despre utilitatea tonului – cel mai „protein” pește din lume. În viitor, ne vom uita cu siguranță la alte tipuri de pește și la cum să le gătim. Așa că nu uitați să vă abonați la știri pentru a fi mereu primul care află totul
Scrie în comentariicare este peștele tău preferat? De ce îl prețuiești atât de mult? Voi fi bucuros să învăț ceva nou din experiența ta.
Și acum nu mai rămâne decât să vă luăm rămas bun și să vă urez succes culinar în stăpânirea darurilor mării.Ne vedem curând!