Consumul de vitamine este un punct important atunci când planificați o sarcină. Asa poti reface rezervele de substante utile si active necesare organismului feminin. Acest lucru ajută la conceperea, nașterea în siguranță și apoi nașterea unui copil sănătos, cu drepturi depline.

Medicul vă va spune ce vitamine să cumpărați de la farmacie atunci când planificați o sarcină. Totul va depinde de caracteristicile și nevoile individuale ale corpului. Poate fi un întreg complex, special conceput pentru a fi administrat în timpul planificării sarcinii, sau pot exista unele medicamente separate. Totodată, nu trebuie să uităm că fructele proaspete, legumele, verdeţurile sunt surse naturale şi foarte utile de vitamine naturale necesare organismului feminin în această etapă.

Vitamine luate separat

sarcină

Practic, toate vitaminele trebuie luate în considerare înainte de a planifica o sarcină, deoarece fiecare dintre ele îndeplinește o anumită funcție în această perioadă importantă și responsabilă din viața fiecărei femei. Prin urmare, cel mai adesea medicii recomandă să le luați în complexe întregi. Cu toate acestea, în cursul cercetărilor suplimentare, poate deveni clar că organismul are o lipsă catastrofală de anumite 1-2 vitamine, în timp ce toate celelalte sunt normale. În acest caz, este mai indicat să beți medicamente luate separat. Doar un medic va ajuta să afle care dintre ele sunt mai bune.

Acid folic (vitamina B9)

În 90% din cazuri, experții prescriu femeilor să bea vitamine cu acid folic atunci când planifică o sarcină, deoarece este esențial pentru conceperea unui copil cu drepturi depline și sănătos. Este vitamina B9:

  • previne defectele dezvoltării și patologiei tubului neural, din care se formează în viitor măduva spinării copilului;
  • ajută la procesul de formare și maturare a placentei;
  • protejează împotriva avortului involuntar.

Prin urmare, pentru a evita diverse complicații, tulburări și patologiiîn timpul concepției și dezvoltării ulterioare a fătului, experții recomandă administrarea acidului folic (sau a preparatelor care îl conțin) cu mult (2-3 luni) înainte de începerea sarcinii. În plus, în natură, un conținut suficient de vitamina B9 poate fi găsit în produse precum:

  • verde;
  • legume cu frunze de culoare verde închis (broccoli, ceapă verde, spanac, pătrunjel, varză, mazăre verde, linte, fasole, sparanghel, soia, morcovi, sfeclă, roșii);
  • nuci;
  • citrice;
  • pepeni verzi;
  • piersici;
  • germene de grâu;
  • făină măcinată grosier (respectiv, produse de panificație din aceasta);
  • hrișcă, ovăz, crupe de orez;
  • mei;
  • suc de roșii;
  • chefir;
  • seminte de floarea soarelui;
  • produse de origine animală: brânză, ficat de vită, brânză de vaci, caviar, ficat de cod, gălbenuș de ou.

Următoarele informații despre acidul folic sunt foarte importante pentru femei. În timpul tratamentului termic, aproximativ 85% din această vitamină utilă și vitală este distrusă. De aceea, nutriționiștii și medicii recomandă prepararea la abur a produselor cu un conținut ridicat de vitamina B9 sau (și mai util) consumarea lor crude. Desigur, această regulă nu se aplică ficatului și gălbenușului de ou. Atunci când planificați o sarcină, este necesar să furnizați corpului feminin o cantitate suficientă (400 mcg pe zi) de acid folic.

Retinol, caroten (vitamina A)

sarcină

Orice medic, ca răspuns la întrebarea despre ce vitamine să bei atunci când planifică o sarcină pentru o femeie, va răspunde că retinolul și carotenul sunt indispensabile aici. Deși această substanță este oarecum specifică și are propriile nuanțe de consum. De ce este necesar în această etapă:

  • joacă un rol important în dezvoltarea embrionară a copilului;
  • contribuie la formarea completă și sănătoasă a inimii, rinichilor, plămânilor, ochilor, oaselor, sistemului nervos al fătului,sistemele circulator și respirator;
  • important pentru sănătatea mamei: promovează activ regenerarea postpartum, recuperarea țesuturilor;
  • ajută la menținerea vederii normale;
  • protejeaza impotriva racelilor, infectiilor respiratorii, gripei;
  • promovează metabolismul fără patologii, ceea ce este foarte important pentru dezvoltarea fătului.

Pe de o parte, într-adevăr, vitamina A și carotenul sunt vitamine care sunt necesare pentru planificarea sarcinii și sunt foarte importante în această perioadă. Pe de altă parte, excesul lor în corpul unei femei poate duce la o serie de complicații și patologii nedorite în timpul concepției și purtând în continuare un copil. Prin urmare, se recomandă să planificați o sarcină la numai șase luni după încheierea luării individuale a vitaminei A. Este mai bine să o utilizați fie în combinație cu altele, fie cu ajutorul produselor alimentare în care conținutul de retinol și caroten este destul de înalt. Acestea includ:

  • produse de origine animală: smântână, ulei de pește, brânză, unt, brânză de vaci, ficat, gălbenuș de ou;
  • unele cereale pentru pâine;
  • legume, fructe de culoare galben-rosu sau verde: frasin de munte, macese, caise, catina, coacaze negre, dovleac galben, ardei rosu, dovleac, spanac, varza, patrunjel, blat de telina, marar, morcov, ceapa verde, macris , Ardei verde;
  • ierburi: urzica, trifoi, papadie.

Din cauza riscului de malformații congenitale la viitorul copil cauzat de excesul de vitamina A, se recomandă celor care intenționează să rămână însărcinate să evite izotretinoina (acesta este un remediu popular pentru erupțiile cutanate inflamate, acnee și acnee). Este cunoscut sub denumirea de „Roaccutane”, „Accutan”, „Acnecutan”, este chiar prezentat sub formă de unguente cu tretinoină („Retin-A”). Deci, înainte de a utiliza orice medicamente într-o perioadă atât de responsabilă, consultați ptîncepând cu specialiştii.

Tiamină (vitamina B1)

Aportul obligatoriu de vitamine atunci când planificați o sarcină implică utilizarea tiaminei, care:

  • este foarte important pentru formarea unui sistem nervos sanatos la viitorul copil;
  • necesar ciclului metabolic în timpul producerii de energie, când are loc o asimilare productivă a carbohidraților.

Tiamina este rareori prescrisă ca un medicament separat. De obicei, este suficient dacă o femeie ia imediat un complex de vitamine recomandat de medicul ei atunci când planifică o sarcină. Și, desigur, puteți compensa lipsa de tiamină din surse naturale consumând produse de origine mai ales vegetală. Acestea includ:

  • cereale;
  • cereale;
  • leguminoase;
  • muguri de cereale;
  • făină grosieră;
  • alune;
  • nuci;
  • migdale;
  • caise;
  • caine Trandafir;
  • sfeclă roșie;
  • morcov;
  • ridiche;
  • ceapă;
  • varză;
  • spanac;
  • cartof.

Nu numai tiamina - toate vitaminele din grupa B sunt importante în timpul planificării sarcinii și sunt pur și simplu necesare pentru conceperea și nașterea cu drepturi depline a unui copil.

Riboflavină (vitamina B2)

Riboflavina este numită „vitamina de creștere” dintr-un motiv. De asemenea, îndeplinește această funcție în procesul de planificare a sarcinii:

  • normalizează metabolismul fierului și al altor substanțe utile în corpul feminin;
  • contribuie la formarea completă a scheletului osos, a sistemului nervos și a mușchilor viitorului bebeluș.

De aceea este atât de important ca femeile care planifică o sarcină să asigure un aport neîntrerupt de riboflavină în organism chiar înainte de concepție. Sursele de vitamina B2 sunt:

  • produse animale: lapte,ficat, ouă;
  • leguminoase;
  • caine Trandafir;
  • spanac;
  • varză;
  • legume cu frunze;
  • rosii

Tiamina și riboflavina sunt cele mai căutate vitamine din grupa B în etapa de planificare a sarcinii.Toate femeile trebuie să utilizeze medicamente și produse care le conțin.

Acid ascorbic (vitamina C)

Dacă o femeie are planuri să nască în curând un copil, trebuie să-și ofere corpului binecunoscutul „acid ascorbic”. În timpul planificării sarcinii, acesta joacă, de asemenea, un rol foarte important:

  • crește imunitatea, care slăbește atât de mult în timpul purtării unui copil;
  • neutralizează toxinele din corpul feminin care pot dăuna fătului în viitor;
  • distruge diferite bacterii;
  • reduce reacțiile inflamatorii;
  • crește capacitatea de muncă și rezistența la stres;
  • întărește țesutul conjunctiv.

Toate aceste puncte sunt foarte importante tocmai în faza de planificare, deoarece sarcina viitoarei mame este să-și facă corpul cât mai sănătos posibil înainte de debutul sarcinii. Vitamina C poate fi găsită în alimente vegetale, cum ar fi:

  • caine Trandafir;
  • lemn de câine;
  • Mure;
  • rowan;
  • cătină;
  • citrice;
  • Ardei roşu;
  • hrean;
  • pătrunjel;
  • ceapa verde;
  • mărar;
  • nasturel;
  • varză roșie și albă;
  • cartof;
  • rutabaga;
  • blaturi de legume;
  • Plante medicinale: urzică, tărtăcuță amară, leuștean, fructe de pădure.

Deci, atunci când plănuiește o sarcină, este mai bine ca o femeie să-și ofere organismului cantitatea necesară de vitamina C, pentru ca mai târziu să nu apară probleme cu concepția sau purtarea fătului.

Calciferol (vitamina D)

Pentru ca in timpul sarcinii nudinții s-au prăbușit și nu au căzut, acest lucru trebuie îngrijit în prealabil. Când planificați, trebuie să vă furnizați organismului vitamina D și atunci nu vor fi probleme cu aceasta. Faptul este că fătul în curs de dezvoltare are nevoie pur și simplu de calciferol, iar dacă nu are suficient, începe să-l „suge” din corpul mamei. Vitamina D este necesară pentru a:

  • viitorul copil a dezvoltat un schelet osos fără patologii;
  • tânăra mamă și-a păstrat toți dinții sănătoși.

Pentru a oferi organismului această vitamină importantă și necesară, este recomandat să includeți în dieta dumneavoastră produse precum:

  • Ulei de pește;
  • hering atlantic;
  • ficat de cod;
  • sardine în unt;
  • macrou;
  • somon;
  • ouă;
  • lapte;
  • unt;
  • ciuperci;
  • urzica;
  • șoricelă;
  • spanac.

Fructele de mare sunt principala sursă naturală de vitamina D, așa că ar trebui să i se acorde o atenție deosebită atunci când planificați sarcina. Dintre vitaminele importante în această etapă pentru corpul feminin, trebuie remarcată încă una.

Tocoferol (vitamina E)

O viitoare mamă nu se poate lipsi de vitamina tinereții și frumuseții eterne. La urma urmei, joacă un rol foarte important în formarea fătului:

  • asigură celulelor cantitatea necesară de oxigen (previne hipoxia fetală) și substanțe nutritive;
  • are efect antiinflamator;
  • întărește imunitatea;
  • stabilizează membranele celulare;
  • protejează împotriva avortului spontan.

Pentru a evita complicațiile în timpul sarcinii, se recomandă să vă aprovizionați cu vitamina E cu mult înainte de concepție. Îl puteți bea ca preparat separat sau puteți include alimente bogate în tocoferol în meniu. Acestea includ:

  • uleiuri vegetale rafinate:bumbac, soia, floarea soarelui, arahide, cătină, porumb;
  • nuci: nuci, migdale, alune, arahide, fistic, caju;
  • caise uscate, cătină, viburn, măceșe, prune uscate;
  • spanac, măcriș;
  • calamar, somon, sander;
  • fulgi de ovaz, grau, crupe de orz.

Acum știți ce vitamine ar trebui să beți atunci când planificați o sarcină: aceasta este o listă a celor mai vitale necesare pentru concepția și purtarea normală a viitorului copil. După examinare, medicul le poate prescrie atât sub formă de medicamente individuale (când se detectează lipsa unei anumite substanțe în organism), cât și sub formă de complex de vitamine.

Complexe de vitamine

De foarte multe ori, viitorii părinți vor să știe numele celui mai bun complex de vitamine pentru cei care plănuiesc să rămână însărcinați. Cu toate acestea, nu există un consens cu privire la această problemă chiar și în rândul specialiștilor, deoarece totul este foarte individual. În primul rând, se recomandă să se supună unei examinări și apoi, pe baza datelor primite, să selecteze medicamentul în sine. Următoarele vitamine complexe, concepute special pentru cei care visează să conceapă și să poarte un copil în viitorul apropiat, sunt considerate cele mai populare:

  • „Velwoman”;
  • „Alfabetul” (în special pentru viitoarele mămici);
  • „Elevit”;
  • „Vitrum Prenatal”;
  • „Multitabs”;
  • „Teravit Pregna”;
  • „Angioita”.

În ciuda unei asemenea varietăți de medicamente, viitorii părinți, și în special mamele, ar trebui să știe că, până la urmă, vitaminele pentru planificarea sarcinii sunt produse alimentare naturale, de înaltă calitate. Dacă îl includeți în mod regulat în dieta dvs., nu vor fi probleme în a avea un copil sănătos și cu drepturi depline.