În prezent, există mult mai multe informații despre un element atât de important pentru organismul uman precum vitamina D decât acum câteva decenii. Anterior, toată lumea știa că participă la procesele de formare a oaselor și a dinților, promovează absorbția calciului. Astăzi, funcțiile și proprietățile acestui element s-au extins semnificativ. Prin urmare, mulți sunt interesați de proprietățile vitaminei D, unde se găsește cel mai mult și de ce au nevoie copiii de ea.
Vitamina sub litera latină D este un element liposolubil, ceea ce înseamnă că este mai bine absorbită cu alimentele care conțin grăsimi. Caracteristica sa principală este posibilitatea sintezei la contactul cu suprafața pielii. Faptul este că stratul de suprafață al pielii umane conține o substanță precum 7-dehidrocolesterolul (7-DHC), care asigură producția de vitamina D. Prin urmare, mulți medici recomandă mersul la soare pentru cel puțin câteva ore și atunci norma acestei vitamine pentru organism va fi umplută. Dar opiniile oamenilor de știință diferă semnificativ, deoarece nu este neobișnuit să găsiți articole despre necesitatea unui aport suplimentar de vitamina D.
Este de remarcat faptul că vitamina solară este produsă numai cu acest tip de radiații ultraviolete UVB. Din păcate, au tendința de a reveni fără să ajungă vreodată pe Pământ. Cel mai adesea, este posibil să le „atingeți” în momentul în care soarele este situat la un unghi de 35% sau mai mult. O astfel de poziție este numită cea mai activă pentru soare. Se observă în intervalul orar de la 12:00 la 16:00. În plus, vitamina D este produsă integral în contact cu zonele deschise ale pielii, iar acest lucru este posibil doar vara. Și iarna, desigur, există o lipsă semnificativă a acestui element pentru organism. De aceea, medicii recomandă umplerea acestuia în forma sa pură.
Vitamina D este unul dintre cele mai importante elemente implicate înformarea unui organism sănătos. Este recomandat a fi folosit de copii pentru ca oasele si dintii sa fie formati corect. Asigură funcționarea sistemului nervos și circulator, crește tonusul muscular și, de asemenea, crește rezistența organismului uman la bolile virale. Cea mai mare parte a vitaminei D se găsește în pește și produse lactate, carne de vită și ficat de porc.