Articole despre Sănătate

Toamna - hai sa avem grija de imunitate

—— Se estimează că organismul tolerează cel puțin 4 infecții pe an. Sistemul imunitar atinge „apogeul” său în perioada de la 10 la 50 de ani de viață, după 50 de ani capacitățile de protecție ale organismului scad. Este imposibil să opriți acest proces asociat cu îmbătrânirea, dar este necesar să se mențină activitatea mecanismelor de protecție. Care sunt componentele suportului imunitar activ pentru o persoană la orice vârstă? Acestea sunt, în primul rând: Alimentarea echilibrată: alimentația afectează atât dezvoltarea bolilor, cât și procesele de îmbătrânire și activitatea sistemului imunitar. Afectează organismul atât în ​​tinerețe, când sistemul imunitar este în curs de dezvoltare și formare și la bătrânețe Lipsa de vitamine și oligoelemente la orice vârstă,

folosirea lor necorespunzătoare reduce capacitățile forțelor de apărare. După vârsta de 40 de ani, necesarul de energie al organismului scade, dar necesarul de proteine, oligoelemente și vitamine rămâne mai devreme. La această vârstă, alimentația poate conține mai puțină energie, dar ar trebui să fie mai variată. Cea mai ușoară modalitate este de a trece de la alimente bogate în grăsimi la alimente cu conținut scăzut de grăsimi. De exemplu: treceți la utilizarea de lapte mai puțin gras, treceți la pui fiert în loc de cotlete de porc, folosiți mai puțin unt, înlocuindu-l cu uleiuri vegetale. Folosiți pâine integrală. Înlocuiți soiurile grase de cârnați cu cei dietetici și limitați consumul lor cantitativ. Eliminați sau limitați utilizarea zahărului și a produselor de cofetărie. Includeți în dietă mai des peștele de mare, care conține multe oligoelemente, inclusiv iod de importanță vitală. Și grăsimile din el sunt complet diferite, conține omega-3, care este atât de necesar pentru elasticitatea vaselor de sânge. Alimentele ar trebui să conțină în principal componente vegetale, fructe,legume, ierburi Conțin puține calorii, dar sunt bogate în minerale și vitamine. Toamna, mănâncă verdețuri, grădină - mărar, pătrunjel, salată verde, măcriș, rubarbă, plante sălbatice - urzică, păpădie, primulă. Puneți în salate, verdețuri vegetariene, toate acestea vor umple organismul cu vitamine și elemente minerale. Singura contraindicație pentru urzică este creșterea coagulării sângelui, trebuie să fii atent. . Puteți bea ceai din frunze de coacăze negre, zmeură și este util și foarte gustos.

Cel mai important criteriu pentru menținerea sănătății este băutul din abundență. Este necesar să beți cel puțin 1,5 litri pe zi. lichid În același timp, preferă să folosești sucuri de fructe, apă ușor mineralizată, fructe și ceaiuri din plante. Dar ceaiul negru puternic și cafeaua deshidratează organismul. Pentru a controla mai bine cât de lichid ați băut, pregătiți 1,5 litri de lichid și turnați-l într-un ulcior. Sorbind treptat din el, vei ști exact cât lichid bei . Bacterii pentru a ajuta. Omul există în interacțiune constantă cu mediul extern. În fiecare zi, sosesc nutrienți, care sunt mai întâi zdrobiți, apoi digerați și absorbiți în sânge. Partea nedigerată este excretată din organism. În acest proces, el este ajutat de miliarde de bacterii care locuiesc în intestine, adică microflora, care este necesară pentru menținerea sănătății întregului organism. Organismul are nevoie de el pentru digestia normală și procesarea substanțelor utile care vin cu alimente.

Dar nu microflora intestinală a tuturor este într-o stare echilibrată, așa că utilizarea bacteriilor probiotice de acid lactic care formează acid lactic în organism, susținând bacteriile organismului într-o stare echilibrată, ar trebui folosită la începutul primăverii și toamnei. Există multe astfel de medicamente în farmacii, le puteți alege la recomandarea unui medicși după indicații și dimensiunea portofelului. Îl poți prepara și tu acasă, de exemplu, băutura „Narine”. Probioticele nu numai că susțin microflora necesară în organism, dar au și un efect benefic asupra mucoasei intestinale. Stimulează imunitatea. Activitatea fizică zilnică ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice și a circulației sângelui, antrenează mușchii și articulațiile, întărește sistemul cardiovascular și îmbunătățește starea generală de bine. Toate acestea afectează imunitatea. Și sporturi precum alergarea, înotul, mersul pe jos, ciclismul cresc semnificativ imunitatea. Este necesar să faceți sport în mod regulat, dar să nu permiteți supraîncărcarea, supraîncărcarea duce la rezultate opuse. Înainte de a începe, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude sporturile potențial periculoase.

Râzi și totul va fi bine. „Râsul fără motiv este un semn de prostie”. Se pare că nu este chiar așa. Și de aceea există atât de multe respingeri. Râsul este unul dintre cele mai bune mijloace preventive și terapeutice. Sistemul imunitar al oamenilor care râd produce adesea mai mulți anticorpi împotriva bolilor decât uneori tratamentul medical. Deci, de ce să te îndoiești, într-un corp sănătos din punct de vedere psihologic, bolile nu persistă mult timp.

Râsul ajută la normalizarea somnului, oamenii de știință sunt siguri. Dacă nu a fost posibil să se evite boala. Nu este necesar să recurgeți la antibiotice puternice.

Ieșiți din această stare cu ajutorul odihnei, stimulând organismul cu probiotice, luând un complex de vitamine, luând preparate din plante pentru activarea imunității, de exemplu, pe bază de echinaceea. Există și metode fizice de stimulare a punctelor biologic active conform metodei candidatului de științe medicale A. Umanska.

http://zdravclub.ru