Articole despre Sănătate
Imunitate toamna...
Toamna, unele hipotermie și boli ale gâtului, curge nasul, răceli. Noiembrie și decembrie sunt lunile cele mai nefavorabile din punct de vedere al răcelii. Motivul este că sunt foarte puține zile însorite, ore scurte de lumină. Nu este zăpadă de mult timp, dar virușii și infecțiile le trec capul și ne îmbolnăvim de la cea mai mică răceală.
Imunitatea este un concept pe tot parcursul anului și ar trebui să protejeze organismul nu numai în toamna adâncă, ci pe tot parcursul anului. Prin urmare, este necesar să aveți grijă de susținerea acestuia pe tot parcursul anului.Acesta este un sistem care este responsabil pentru starea echilibrată a organismului (homeostazia) prin susținerea reacțiilor care sunt coordonate. Este important ca, în orice moment al anului, mediul intern să fie într-o astfel de stare încât în orice abatere să fie incluse forțe interne pentru a reflecta orice abateri din organism.
Partea europeană a Rusiei în perioada de toamnă se caracterizează prin temperatură scăzută, umiditate, vânturi, lipsa zilelor însorite și ore scurte de lumină, astfel încât toate infecțiile din corpul uman încep să se înmulțească, cu atât corpul se răcește mai mult în astfel de condiții.
Oamenii de știință în astfel de condiții recomandă să ducă un stil de viață sănătos.În general, un stil de viață sănătos este întotdeauna important dacă vrei să ai Sănătate.
Ce măsuri de stil de viață sănătos ar trebui urmate în acest moment?
• Fiind în aer curat, și cel mai important în timpul însorit al zilei.Este necesar să înțelegem că aerul proaspăt îmbogățește sângele cu oxigen, hemoglobină, acestea sunt celulele sanguine care transportă hrana pentru fiecare celula a corpului. Și cadranul solar, desigur, ajută la uciderea infecției din organism. Soarele ajută organismul să producă vitamina D, care este necesară pentru absorbția calciuluiîn organism și întărirea sistemului osos. Și calciul în sine joacă un rol foarte important în sănătatea multor sisteme, inclusiv nervos, digestiv și. etc Prin urmare, culoarea albă, lumina este, de asemenea, sănătate. Nu degeaba, odată cu căderea zăpezii, corpul se reînnoiește, parcă. Nu am întâlnit o singură persoană care să nu fie fericită de prima ninsoare. Starea psiho-emoțională a unei persoane se îmbunătățește, iar aceasta este o creștere a imunității. Sistemul imunitar este un set de anumite celule ale corpului. Pentru determinare, există un anumit Sistem de Teste, definit de Ministerul Sănătății al Rusiei. Starea acestuia este determinată de specialiști - imunologi prin prelevarea de sânge dintr-o venă. Și în condiții de laborator, se determină celule de fagocite și alte celule imunitare, imunitatea umorală, celulele de anticorpi împotriva bacteriilor, virușilor, cu care organismul a intrat în contact și împotriva cărora a produs anticorpi. De aceea copiii sunt vaccinați. Cert este că copiii dobândesc imunitatea adultului la vârsta de 13 ani, iar înainte de aceasta, se administrează diverse vaccinuri pentru a produce vaccinuri.
Nutriție adecvată:unul dintre factorii de creștere a imunității. Faptul este că multe produse alimentare sunt elementele de bază pentru construirea celulelor imunitare. În primul rând, trebuie să mănânci o cantitate suficientă de fructe și legume (vitamine și minerale). Chiar și ceaiul cu lămâie atunci când este consumat poate preveni răcelile. Vitamina C este una dintre vitaminele care protejează organismul de răceli. Produse din carne - conțin proteine și sunt elemente de bază pentru construirea celulelor imunitare. Este necesar să consumați 150-200 de grame de carne de vită, vițel și pasăre în timpul iernii. Este necesar să mănânci pește și ouă. Doar ei au aminoacizi esențiali. Mai mult, carnea trebuie fiartă sau fiertă la abur. În caz contrar, aminoacizii vor fi absorbiți slab și vor avea un efect negativ asupra ficatului.
Proteinele animale pot fi înlocuite cu proteine vegetale (linte, fasole). Dar dacăSunt suficiente 150-20 de grame de produse din carne, apoi de 2 ori mai multe produse vegetale.
Plimbările zilnice în orele însorite și plimbările repetate în fiecare zi vor ajuta la întărirea imunității. Orice tip de activitate activă, muncă fizică viguroasă la aer curat, cultură fizică, înotul în piscină, cel puțin o dată pe săptămână, crește imunitatea și întărește organismul, sistemul musculo-scheletic, coloana vertebrală...
Și, desigur, în Rusia, o baie este una dintre metodele de restabilire a sănătății.
Contraindicații pentru vizitarea unei băi de aburi:înainte de a merge la baie, trebuie să vă vizitați terapeutul. Fă teste, măsoară tensiunea arterială, examinează sistemul cardiovascular. Examinați întregul corp. Și piscina, înainte de a vizita trebuie să verificați organismul pentru boli și contraindicații.
http://zdravclub.ru