Vitamine toamna

Probabil că toată lumea știe că vitaminele sunt necesare pentru ca organismul uman să funcționeze normal. Dar mulți oameni menționează acest lucru cel mai des toamna și primăvara, deoarece în extrasezon suntem de obicei atacați de zdrențe, răceli și doar oboseală. Cu astfel de simptome, organismul nostru semnalează o scădere a imunității și deficit de vitamine. Unii cred în mod eronat că, mâncând o cantitate mare de fructe și legume în timpul verii, vă puteți aproviziona cu vitamine pentru întregul an care urmează. Rețineți că această opinie este greșită. În primul rând, organismul are nevoie de vitamine tot timpul și acestea trebuie să fie furnizate în mod regulat. Și în al doilea rând, sursa de vitamine nu sunt doar fructele, legumele, fructele de pădure sau verdețurile.

Vitamine naturale de toamnă

Cel mai bine este ca vitaminele să vină cu alimente toamna. Mai mult, este ideal să folosești produse de sezon.

Să ne dăm seama de ce substanțe avem cea mai mare nevoie în perioada de toamnă.

Vitamina C (acid ascorbic) Oamenii au nevoie de această vitamină în fiecare zi. Este responsabil de metabolismul corect, crește imunitatea și este un antioxidant destul de puternic. Varza, ardeiul gras, merele, măcesele, cenușa de munte, pătrunjelul și ceapa pot fi surse excelente de acid ascorbic toamna. Amintiți-vă că sub influența tratamentului termic, această vitamină este distrusă.

Vitamina B6 (și alte vitamine B) Această vitamină este foarte importantă pentru imunitatea noastră, în plus, este responsabilă de starea părului, a unghiilor și a pielii noastre. Tocmai atunci când lipsește apar umflături urâte pe buze și mătreață, despre lupta cu care ni se spune zi de zi în reclamele de pe ecranele TV. Vitamina B6 îmbunătățește, de asemenea, activitatea sistemelor nervos și cardiovascular. În lunile de toamnă, această vitamină poate fi obținută din varză, cartofi, morcovi și nuci. Conține vitamina B6 și leguminoase, cum ar fifasole, ouă, cereale.

Vitamina E Această vitamină este implicată în producția de hormoni, ne susține imunitatea și protejează celulele corpului nostru de radicalii liberi. O mare parte din ea este conținută în cereale, nuci, tot felul de uleiuri vegetale.

Vitamina D Aproape toată lumea știe că această vitamină este responsabilă pentru rezistența oaselor. În plus, este responsabil pentru sistemul nostru imunitar și chiar pentru starea de spirit. Vara, obținem suficientă vitamina D datorită radiațiilor ultraviolete. Dar toamna, soarele ne mulțumește cu aspectul său nu atât de des, așa că avem nevoie de surse suplimentare din această vitamină. Acestea includ ouă, unt, ulei de pește și lucernă.

Vitamina A Participă la sinteza proteinelor, reglează metabolismul, este foarte important pentru creșterea de noi celule. Vitamina A ne întărește imunitatea, ajută la protejarea împotriva răcelilor. Este important și pentru viziunea noastră. Cea mai mare parte a vitaminei A se găsește în uleiul de pește, ouă și produse lactate. De asemenea, sunt bogate în dovleac, pătrunjel, spanac, morcovi, broccoli și ceapă verde.

Ce vitamine să bei toamna

Din păcate, nu ritmul de viață al tuturor le permite să urmeze o dietă ideală și să primească o dietă echilibrată. Și fructele și legumele nu sunt întotdeauna bogate în vitamine. Tehnologiile moderne ajută la conservarea recoltei mai mult timp, dar adesea din această cauză se pierd unele dintre substanțele utile din produse.

Dacă nu aveți întotdeauna ocazia să mâncați bine, multivitaminele de la farmacie vă vor ajuta.

În mod ideal, desigur, ar trebui să alegeți complexe de vitamine împreună cu medicul dumneavoastră. Dacă încercați să decideți ce să luați pe cont propriu, asigurați-vă că citiți instrucțiunile. Amintiți-vă că vitaminele trebuie vândute numai în farmacii. Citiți toate contraindicațiile. Nu te căsătoriastfel încât întregul Tabel al lui Mendeleev este trecut pe borcan. Mai mult nu este întotdeauna mai bine. Nu toate vitaminele sunt capabile să fie absorbite în complexe. Asigurați-vă că urmați doza recomandată. Un exces de vitamine nu este mai puțin periculos decât deficiența de vitamine.

În orice caz, nu uitați că principalul lucru pentru sănătate nu sunt elementele chimice, ci stilul de viață corect și buna dispoziție.

Vezi și un videoclip interesant despre vitamine: