Există nenumărate modalități de a slăbi astăzi: o mare varietate de diete, ceaiuri de slăbit, tincturi, pastile, ierburi, aparate de exercițiu, aparate de masaj etc. Dar când îți spui: „Vreau să slăbesc 20 kg”, trebuie să înțelegi. ceea ce va dura va dura mult timp și va necesita multă forță și răbdare. Dacă a scăpa de câteva sau trei kilograme în plus este destul de simplă, lupta împotriva excesului de greutate mai semnificativ nu este atât de ușoară.
Toate acestea nu sunt spuse pentru a intimida sau a te face să te îndoiești de capacitățile tale, ci pentru a nu deveni o altă victimă a unor șarlatani care fac bani din producerea unui alt program „magic” de slăbit.
Deci, de unde să încep? În primul rând, amintiți-vă: a pierde în greutate nu înseamnă a muri de foame și a suferi. Postul poate duce în cele din urmă la creșterea în greutate, deoarece va provoca tulburări metabolice. Prin urmare, puteți șterge imediat orice mono-dietă și puteți exprima diete din planurile dvs. Pentru a pierde in greutate si a nu-ti face rau corpului, trebuie doar sa mananci alimente bune si sanatoase. Da, această metodă nu promite o scădere în greutate incredibilă în 5-6 zile, precum dietele stricte, dar îți poate oferi rezultate pe termen lung și nu va fi doar sigură pentru sănătatea ta, ci și utilă. O dietă sănătoasă va ajuta la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism, la reglarea tuturor proceselor metabolice, la normalizarea activității ficatului și a rinichilor și, desigur, vă va ajuta să obțineți forme frumoase și elegante.
Principala dificultate de a urma majoritatea dietelor este că trebuie să te limitezi drastic în multe alimente. Acest lucru afectează negativ o persoană din punct de vedere psihologic, iar starea emoțională, la rândul ei, este de asemenea importantă pentru obținerea succesului în lupta împotriva excesului de greutate. Nu pentru a creastres pentru tine și pentru corpul tău, este recomandat să treci treptat la o alimentație sănătoasă. Pentru început, limitați la minimum consumul de alimente dulci, grase, făinoase și prăjite. În timp, elimină complet astfel de alimente din dieta ta.
Următorul tău pas pe drumul către o alimentație adecvată poate fi să renunți la băuturi carbogazoase, ceaiuri dulci, cafea, cacao etc. Înlocuitorii de zahăr sunt în principiu permisi din punct de vedere al conținutului de calorii, dar totuși indezirabili, deoarece conțin foarte mult. de substanțe chimice dăunătoare organismului. De asemenea, este important să vă obișnuiți cu alimentația fracționată - mâncați de 5-6 ori pe zi în porții mici. Acest lucru va asigura funcționarea stabilă a proceselor metabolice și, astfel, nu veți lua în greutate. Nu te poți lipsi de o regulă „de fier” despre interzicerea de a mânca după ora 18. De asemenea, incearca sa consumi cel putin 2 litri de apa pura necarbogazoasa pe zi. Ceaiul verde fără zahăr va fi de asemenea util. După cum înțelegeți, va trebui să iubiți fructele și legumele proaspete - acestea ar trebui să predomine în dieta dvs. Nu uitați de alimentele proteice - ouăle, produsele lactate fermentate, carnea slabă fiartă, peștele și puiul vor fi foarte utile pentru cei care slăbesc.
Citește și:Ajută la slăbit cu 30 kg
Pentru a scăpa de un număr mare de kilograme, va trebui și să transpiri în sensul literal al cuvântului. O alimentație adecvată, desigur, te va ajuta să slăbești, dar dacă nu vrei să fii acoperit de vergeturi și mândru proprietar al pielii lăsate și lăsate, ai nevoie de activitate fizică. Este indicat să exersați conform programului elaborat de trainer personal pentru dumneavoastră. Astfel vei obține eficiența maximă a antrenamentului.