După ce au născut, multe femei observă excesul de greutate, de care visează să scape. Dietele speciale sunt interzise în acest caz, deoarece laptele matern trebuie să conțină toate componentele necesare copilului. Să faci sport este decizia corectă. Dar atunci când nașterea se face prin cezariană, activitatea fizică, ca după orice altă intervenție chirurgicală, este interzisă pentru prima dată. Prin urmare, întrebarea când poți începe să faci sport după o astfel de operație este relevantă.
Conţinut
- 1 Ce se întâmplă în timpul operației?
- 2 Când să începeți sportul, fitness
- 3 Caracteristici ale primelor sesiuni de antrenament
- 3.1 Ce tipuri de sport pot fi practicate după operație și orarul cursurilor
Ce se întâmplă în timpul intervenției chirurgicale?
Informații importante În primul rând, este necesară o consultație cu un medic ginecolog. El vă va spune când puteți începe cursurile, deoarece termenii depind de caracteristicile individuale ale corpului, precum și de prezența unor posibile complicații.
Operația cezariană se efectuează în patru etape principale: incizia țesutului uterin, extracția nou-născutului, îndepărtarea placentei, aplicarea de suturi.
Operația cezariană se referă la operații grave ale cavității. Procedura se efectuează sub anestezie generală sau cu utilizarea anesteziei epidurale. În timpul operației, se fac două incizii:
- peretele abdominal (piele, grăsime, țesut conjunctiv);
- uter
Acest lucru este interesant: în timpul unei operații cezariane, mușchii abdominali nu sunt tăiați, ci pur și simplu împinși în lateral, ceea ce asigură o recuperare rapidă.
Dupădupă aceasta, copilul este scos din uter, în el se injectează medicamente speciale, care contribuie la reducerea pierderii de sânge. Apoi placenta este îndepărtată, iar inciziile sunt suturate.
Informații importante: tăieturile pot fi verticale sau orizontale. Pentru nașterile ulterioare, este important ce incizie uterină a fost făcută. Prin urmare, o femeie ar trebui să-și întrebe medicul despre asta.
Când să începi sportul, fitness
Potrivit experților, este permisă efectuarea unor exerciții sportive deja în a zecea zi după operație. Acestea includ mersul pe jos, ghemuit, exerciții ușoare și înclinații. Este de remarcat faptul că o femeie primește prima încărcătură în primele zile după naștere. Vorbim despre scăldat, purtarea și liniștea copilului. Specialiștii vă permit să efectuați treburile casnice obișnuite imediat după externarea din maternitate. În ceea ce privește cursurile intensive, se recomandă începerea lor nu mai devreme de 6-8 săptămâni după operație.
Potrivit lui Lyubov Mykolaivna Bulatova (medic de cea mai înaltă categorie cu peste 20 de ani de experiență, membru al Asociației Ruse a Ginecologilor și Endocrinologilor), nu este nevoie să evitați sportul dacă nu există complicații după intervenție chirurgicală. În opinia ei, la câteva zile după naștere, poți face gimnastică ușoară, ceea ce exclude sarcina pe presă. Când mergeți cu un copil, nu este recomandat să stați nemișcat, ci să mergeți vioi pe potecă. În plus, ar trebui să ții spatele drept tot timpul. Acest lucru va ajuta la strângerea stomacului și la îndreptarea posturii.
Medicul ginecolog-endocrinolog Tetyana Viktorivna Chebotnikova (candidat la științe medicale, consultant) recomandă să înceapă cursurile intensive la sfârșitul a șase luni după perioada de reabilitare. Acestea includ exerciții pentru întărirea mușchilor abdomenului, taliei și șoldurilor.
Informații importante: trebuie să începeți cu dvsexerciții ușoare, crescând treptat sarcina.
Caracteristicile primelor sesiuni de antrenament
Fiecare sport poate pune sarcini diferite pe anumite părți ale corpului. Prin urmare, există câteva recomandări care vă vor ajuta să vă dați seama cu ce cursuri ar trebui să începeți și pe care va trebui să așteptați.
Ce tipuri de sport pot fi practicate după operație și orarul cursurilor
După ce corpul unei femei își revine puțin, sporturile blânde devin disponibile. Deci, la 7-8 săptămâni după operație, puteți fi atenți la următoarele:
- pilates – acest tip de sport presupune efectuarea treptată și fără grabă a exercițiilor, efectul asupra întregului corp este dezvăluit (pelvisul, mușchii spatelui și mușchii de presare sunt întăriți fără utilizarea sarcinilor de șoc, din cauza cărora riscul de rănire este exclus);
- aerobic acvatic - exercitiile fizice efectuate in apa sunt foarte utile si eficiente (se dezvaluie sarcina asupra intregului corp, desi pare a fi minima);
- yoga are un efect pozitiv asupra întregului organism, normalizează metabolismul, crește circulația sângelui, precum și producția de endorfine.
La 6 luni de la operație, puteți începe să dansați și să faceți aerobic. Ele angajează toate grupele musculare, energizează corpul, ajută la ca silueta să fie subțire și merg cu grație. În ceea ce privește balansarea presei și alergarea, mulți experți recomandă începerea unor astfel de activități nu mai devreme de 8 luni după operație. Deși unii ginecologi le permit să înceapă mult mai devreme. Cert este că alergarea pune o sarcină semnificativă asupra inimii, iar acest lucru este nedorit în primele luni după expunerea la anestezie. Încordarea excesivă a mușchilor abdominali poate provoca nu atât rezultate super, cât deteriorarea cusăturii și chiar sângerare.
Primele luni după cezariană sunt de doritprotejează mușchii presei de sarcini grele
Informații importante: Nu se recomandă femeilor după cezariană să folosească pentru prima dată gantere și alte greutăți de fitness atunci când pompează presa.
Sporturile sunt interzise în timpul etapei de vindecare a cusăturilor
În primele luni după naștere, care a avut loc prin intervenție chirurgicală, nu trebuie să te angajezi în sporturi care implică o sarcină mare. Acestea includ:
- alerga;
- ridicare de greutăți;
- tenis;
- volei;
- ciclism activ.
Când ar trebui să încetezi să faci sport?
Corpul fiecărei femei este individual. Unii sunt capabili să ducă un stil de viață normal la două luni după operație, pentru alții chiar și efortul fizic minor este disconfort. De mare importanță este, de asemenea, modul în care decurge perioada de recuperare, prezența posibilelor complicații etc.
Este necesar să opriți exercițiile fizice în următoarele cazuri:
- durere în abdomen;
- prezența oricărei scurgeri din vagin sau sutură;
- discrepanțe de cusătură;
- amețeli și alte semne de stare generală de rău.
Dacă starea de rău persistă, trebuie să consultați un medic.
Ghid video: opțiune de slăbire după cezariană
Problema menționată mai sus atrage atenția multor medici, printre care și doctorul Komarovsky, cunoscut la televizor. Din păcate, acest specialist nu a lansat încă recomandări specifice pentru cursurile de fitness, dar vă puteți familiariza cu metoda populară a unui antrenor de fitness celebru și a unei mame cu jumătate de normă a trei copii.
Operația cezariană nu este un motiv pentru a vă refuza totul. După naștere, reveniți rapid la viața normală, bucurându-vă de maternitate. Și exercițiile fizice te vor ajuta să fii în formă. Principalul lucru nu esteexagerați și monitorizați-vă propria sănătate.