Metodele de slăbire la vârsta de 20 și 40 de ani pot diferi, deoarece organismul suferă modificări semnificative la vârsta adultă. După patruzeci de ani, metabolismul încetinește în corpul unei femei, funcția de reproducere se estompează. Odată cu aceste procese, apar modificări în structura corpului, adesea cu depunerea de grăsime. Prin urmare, se pune adesea întrebarea: cum să slăbească la femei după 40 de ani.
Pentru a construi corect nutriția organismului, trebuie să-i cunoașteți caracteristicile. La vârsta adultă, are nevoie de mai puțină energie, carbohidrați și grăsimi, dar mai multă apă, calciu și proteine. Prin urmare, atunci când alegeți o dietă, ar trebui să acordați atenție dietei pentru a nu vă afecta sănătatea. De exemplu, dietele care exclud complet grăsimile și colesterolul sunt destul de periculoase, deoarece reducerea lor provoacă o încălcare a sintezei hormonilor sexuali care reglează funcții importante ale corpului feminin. Nu ar trebui să fii tentat de diete care limitează aportul de lichide, deoarece aceasta amenință pielea lăsată a pieptului, gâtului și feței.
Greutatea ta la patruzeci poate să nu fie la fel ca la douăzeci. Este necesar să se străduiască pentru indicatori reali, iar aceștia vor fi cu câteva kilograme mai mari. Ar trebui să consumați aproximativ 1500 de calorii pe zi. Pentru a calcula cu exactitate numărul lor pentru corpul tău, trebuie să înmulțiți greutatea reală cu 22, apoi să scădeți 700 pentru pierderea în greutate.
Regula care interzice mâncatul după șase seara este deosebit de relevantă în acest caz. Pentru cină, trebuie să planificați alimente ușor digerabile, cu o cantitate mică de calorii. Pentru a vă menține greutatea la un nivel normal, puteți avea zile de descărcare de câteva ori pe săptămână. Puteți alege produsul preferat (de exemplu, mere, chefir) și îl puteți folosi ca dietă. Peștele la această vârstă este mai bun decât carnea, deoarece conține mai multe proteine și nesaturateacizi grași.
Este la fel de important să-ți reevaluezi ritmul de viață, propria mobilitate. Dacă nu faci exerciții fizice, tonusul corpului se pierde, mușchii îmbătrânesc și grăsimea le ia locul. Sporturile prea active sub formă de acrobație sau culturism nu vă vor potrivi, trebuie să faceți un program optim cu încărcături medii. Înotul, aerobicul acvatic, unde mușchii sunt antrenați ușor și uniform, sunt utile. Dacă te poți motiva să arăți mai bine la orice vârstă, pierderea în greutate în plus nu va fi o problemă pentru tine.