Ce să faci dacă computerul te obosește și ți se înroșesc ochii?
Există mai multe metode eficiente care vă permit să restabiliți rapid capacitatea de lucru a ochilor: exerciții speciale, masaj punctual, precum și medicamente. În plus, este foarte important să mențineți sănătatea ochilor și rezistența. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă îmbogățiți dieta cu produse utile sau să începeți să luați complexe de vitamine speciale.
Ce se întâmplă cu ochii în timp ce lucrezi la computer?
Când o persoană se uită la monitor mult timp, ochii „uită” să clipească, ceea ce duce la uscarea corneei și a conjunctivei. Dacă acest lucru se întâmplă în mod constant, după ceva timp se dezvoltă un sindrom de ochi uscat, în care o persoană este deranjată de lacrimi în ochi, deteriorarea vederii și a performanței vizuale, înroșirea și oboseala ochilor. Progresia procesului patologic poate duce la dezvoltarea keratitei - inflamația corneei. Această boală este mai gravă și este adesea complicată de pierderea persistentă a vederii.
Pe lângă cornee, atunci când lucrează la computer, mușchii ochilor suferă și ei, deoarece o persoană, fără să-l observe, poate privi continuu un punct de pe monitor pentru o lungă perioadă de timp. În același timp, mușchii rămân nemișcați mult timp. Același lucru se întâmplă atunci când monitorul este plasat incorect, caz în care un grup de mușchi este încordat. În plus, lumina puternică care emană de pe ecran și imaginile contrastante au un efect negativ și irită puternic ochii. Toți acești factori duc la dezvoltarea sindromului vederii computerizate.
Acest sindrom se manifestă prin următoarele simptome: vedere încețoșată și acuitate redusă, „vedere dublă”, „pipe de găină”, întunecare înochi, oboseală vizuală, capacitate de lucru redusă, durere în zona globului ocular (mai ales la mișcarea ochilor), dureri de cap, înroșire a ochilor etc.
Trebuie remarcat faptul că simptomele descrise mai sus dispar treptat dacă încetați complet să lucrați cu computerul. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să faceți acest lucru, așa că o persoană trebuie să fie capabilă să-și ajute ochii.
Exerciții pentru ochi și masaj punctual
Încărcarea specială pentru oboseala oculară vizează în primul rând restabilirea funcționării depline a mușchilor oculari și îmbunătățirea circulației sângelui în organul vizual.
Iată câteva astfel de exerciții:
„Fluture” Clipiți intens. „Pyzhmurki” Închide ochii tare de cinci ori. „Opt” Acest exercițiu este util în special pentru activarea mușchilor responsabili de vederea laterală. Încercați să descrieți un opt orizontal cu ochii, fără a uita să clipiți după fiecare abordare. „Mișcări circulare” Fixează-ți capul într-o singură poziție și fă mișcări circulare cu ochii alternativ în direcții diferite. „Creion” Concentrează-ți privirea pe vârful creionului și urmează-l. În același timp, creionul este mutat în aer în lateral, în sus, în jos, mai aproape, mai departe de ochi. „O scrisoare cu nas” Imaginează-ți că nasul este un creion. Desenați-le imagini și scrieți cuvinte în aer.
Când ochii tăi sunt obosiți sau roșii, acordă-le puțin timp. Este nevoie în medie de 5-7 minute pentru a efectua întregul set de exerciții sugerate (dacă fiecare exercițiu este efectuat de până la 10 ori). Acest lucru nu este mult, așa că puteți face o astfel de încărcare chiar dacă nu lucrați la computer, ci pur și simplu pentru prevenire și antrenament ocular.
Există puncte active pe față care sunt responsabile pentru starea ochilor:
- Un punct sub marginea interioară a sprâncenelor (simetric pe ambele părți).
- Un punct situat la 1 cm sub marginea inferioară a orbitei(simetric pe ambele părți).
- Punctul dintre sprâncene.
Aceste zone de pe față trebuie masate cu degetele arătător timp de un minut. Există, de asemenea, puncte active responsabile de vedere pe lobii urechilor, astfel încât acestea pot fi, de asemenea, masate ușor în timp ce închideți ochii.
Picături pentru ochi de la oboseală
Nici industria farmaceutică nu a neglijat problema oboselii ochilor. Producătorii oferă diverse picături care, creând un film pe suprafața globului ocular, împiedică uscarea conjunctivei și a corneei. Unele produse reduc roșeața ochilor datorită efectului vasoconstrictor (cu toate acestea, astfel de picături nu trebuie folosite mult timp).
Iată câteva medicamente care ameliorează oboseala și înroșirea ochilor:
Este necesar să folosiți picături pentru ochi strict conform instrucțiunilor, fără a abuza de produse care conțin vasoconstrictoare. În plus, dacă purtați lentile de contact, asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu un optometrist.
Mancare sanatoasa
Cu ajutorul nutriției, desigur, nu veți elimina oboseala ochilor, dar este foarte posibil să faceți organul vizual mai sănătos și mai durabil. În primul rând, ochii au nevoie de vitamine: A, Z, E, D, grupele St. Aceste substanțe afectează funcționarea retinei, mușchilor, nervului optic, cristalinului. Ochii au nevoie și de oligoelemente: potasiu, zinc, seleniu, calciu. În plus, acizii grași (omega), care protejează retina de modificările degenerative, precum și antioxidanții naturali - luteina și zeaxantina, sunt utili pentru vedere.
Prin urmare, ar trebui să vă diversificați dietaproduse care conțin substanțe utile pentru ochi. Există zece astfel de produse: morcovi, afine, spanac, porumb, caise, măceșe, nuci (semințele pot fi incluse și aici), hering, usturoi, sfeclă. Cu toate acestea, pentru a maximiza beneficiul, legumele (morcovi, sfeclă, usturoi) și fructele (afine, caise) sunt cel mai bine consumate crude.
Dacă nu este posibil să acordați o mare atenție dietei, puteți bea preparate speciale cu vitamine: complex de luteină, Afine forte, Vitrum vizhn etc.
Pentru cel mai bun efect, toate metodele descrise de eliminare a oboselii și înroșirii ochilor trebuie utilizate în combinație. De asemenea, medicii recomanda ca persoanele care lucreaza cu calculatorul sa se supuna anual la un examen oftalmologic pentru a depista din timp eventualele modificari ale organului vizual si a efectua corectarea acestora.