Toată lumea își dorește să aibă o siluetă subțire, dar nu toată lumea este înzestrată cu o astfel de constituție corporală prin natură, precum și cu mulți factori externi: în lumea modernă există atât de multe tentații, ritmul vieții nu permite o alimentație normală. Prin urmare, este rar ca cineva să rămână la o greutate normală. Când două-trei kilograme, sau chiar mai multe, nu te lasă să te odihnești și vrei să scapi de ele mai repede, dietele vin în ajutor. Cu toate acestea, nu toată lumea se poate lăuda cu suficientă voință pentru a parcurge întregul program de la început până la sfârșit. Dar ce să faci dacă încalci dieta? Este posibil să restabiliți rezultatul pierdut? Care este lucrul corect de făcut în această situație?
De regulă, după o prăjitură sau ciocolată consumată în timpul unei diete, se instalează remuşcările. Dar înainte de a intra în panică cu strigăte de „Tot plecat!” este necesară evaluarea prejudiciului. Dacă ai mâncat un baton de ciocolată, atunci din punct de vedere al caloriilor, ai adăugat doar 10% din norma zilnică, astfel încât să poți compensa acest episod neplăcut absolut rapid. Nu ar trebui să renunți la dietă imediat după eșec, asigură-te că motivația ta este la nivelul potrivit. Cu dietele de lungă durată, chiar și medicii înșiși recomandă să faceți zile „de weekend” în care vă puteți permite puțină mâncare „interzisă”. Principalul lucru este să o rezolvi prin efort fizic. De exemplu, după ce ați mâncat o prăjitură, încercați să vă măriți distanța de mers pe jos cu o jumătate de oră sau mergeți la piscină.
Citiți și:Ajută piscina să slăbească
După ce ați întrerupt dieta, trebuie să aveți grijă de normalizarea digestiei, care este facilitată de consumul de legume și fructe. Fibrele, care este componenta lor principală, vor curăța intestinele și vor restabili metabolismul. Apropo, dacă în timpul dietei îți dorești cu adevărat dulciuri, nu ar trebui să mergi împotriva corpului tău – poți ajunge la un compromis mâncând niște fructe dulci.
După defecțiune, cu greuvei putea compensa ce ai mancat in zilele de foame, este mai bine sa mananci alimente proteice, salate usoare de legume pentru cateva zile si totul va reveni la normal. Atunci când alegi o dietă, trebuie să ții cont de caracteristicile tale psihologice, deoarece dacă nu reușești cu o dietă hipocalorică, rezultatul va fi mai deprimant decât cu una moderată. Acest lucru se explică prin faptul că, din cauza lipsei de nutrienți, fiecare calorie în exces se va transforma într-o rezervă de grăsime, deoarece organismul aflat într-o situație stresantă are dorința de a acumula. Prin urmare, fii prudent în acțiunile tale și caută o cale de ieșire din orice situație, fără a ceda panică și reproșuri.