Foarte des, sarcina vara pare mult mai plăcută decât iarna. Acest lucru nu este surprinzător, vara sunt multe fructe și legume proaspete, vara nu este înfricoșător că poți aluneca și cădea și este mult mai ușor să te plimbi în timpul sarcinii fără multe haine. În plus, ziua lungă și soarele ridică starea de spirit și ajută să supraviețuiești mai ușor celor mai dificile momente.
Dar vara are dezavantajele ei. Principalul dezavantaj este căldura. Cauza multe necazuri mai ales in al treilea trimestru, cand nu este usor de lucrat nici la o temperatura confortabila. Pe vreme caldă, este deosebit de dificil pentru viitoarele mămici,deoarece chiar și respirația este dificilă, mâinile și picioarele se umflă, transpirația este crescută, iar căldura intensifică și mai mult toate aceste senzații neplăcute. Dar dacă abordezi sarcina cu calm și asculți sfaturile medicilor, este foarte posibil să faci față tuturor senzațiilor neplăcute.
Conţinut
- 1 Tratamente cu apă ca ameliorare a căldurii
- 2 Cum să te îmbraci corect la căldură
- 3 Ce este mai bine să mănânci și să bei în timpul sarcinii
- 4 Cum să combateți umflarea vara
- 5 Câteva sfaturi utile pentru femeile însărcinate despre comportamentul corect în vara fierbinte (Video)
Proceduri de apă ca o scăpare de căldură
Cea mai bună opțiune în timpul sarcinii este să vă îndepărtați de oraș și să vă apropiați de apă și natură.Dacă există o casă de vară, mergeți acolo, o casă de vacanță, un sanatoriu sau pensiune va fi mai scumpă, dar dacă există o oportunitate, este mai bine să pleci. Dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci este necesar să folosiți toate metodele posibile pentru a vă facilita șederea în oraș.
În timpul sarcinii, este foarte ușor să se supraîncălzească, poate apărea și somnolență sau hipertensiune arterială.Puteți încerca să petreceți mai mult timp sub aparatul de aer condiționat, dar trecerile bruște de la căldură la frig și invers pot afectanegativ, prin urmare, dacă nu este posibil să fiți sub aparatul de aer condiționat în mod constant, trebuie să acordați mai multă atenție procedurilor de apă.
Ce proceduri de apă pot fi recomandate în timpul sarcinii?Desigur, un duș cald este cel mai bine, dar o simplă spălare cu apă rece este potrivită și. Puteți folosi cuburi de gheață pentru răcire, dar în niciun caz nu ar trebui să aducă disconfort. Pulverizarea cu apă pe față și pe corp ajută la reîmprospătare foarte bine. Poți oricând să purtați cu dvs. un mic spray cu apă termală sau plată și să vă împrospătați periodic pielea.
Este foarte bine dacă poți vizita piscina în această perioadă. Înotul nu numai că vă va împrospăta și vă va oferi o senzație de răcoare și prospețime, dar va avea și un efect foarte pozitiv asupra bunăstării viitoarei mame și a bebelușului.În plus, vă va permite pentru a te menține în formă. Principalul lucru este că apa din piscină este curată și are o temperatură confortabilă.
Cum să te îmbraci corect la căldură
Pentru a asigura confortul in perioada de vara, este necesar sa se acorde o atentie deosebita hainelor. Hainele la căldură nu ar trebui să se potrivească în niciun fel corpului. Multe viitoare mamici sufera de transpiratie crescuta, iar hainele umede care se lipesc de corp nu vor face decat sa agraveze disconfortul. Vara, este necesar să se acorde preferință hainelor largi din materiale naturale.Acest lucru va permite pielii să respire bine și umezelii să se evapore. În plus, ar trebui să alegeți haine de nuanțe deschise, la fel de închisedevine foarte fierbinte la soare.
În căldură puternică, nu este recomandat să purtați lenjerie sintetică și să folosiți zilnic șervețele sanitare,deoarece acest lucru poate provoca o exacerbare a candidozei. Dacă nu vă puteți lipsi de tampoane, atunci ar trebui să le alegeți pe cele mai respirabile și să le schimbați cât mai des posibil.
Pantofii trebuie menționați separat. Vara, trebuie preferate sandalele deschise confortabile, fără toc.Pantofii trebuie să fie reglabili în lățime sau suficient de elastici. Vara, probabilitatea de umflare a picioarelor este foarte mare chiar și la femeile care nu sunt însărcinate, iar în sarcină se întâmplă mult mai des, acest lucru ar trebui să fie luat în considerare la alegerea pantofilor.
În plus, inelele ar trebui abandonate în timpul verii.La căldură, degetele majorității oamenilor se umflă, iar în timpul sarcinii se întâmplă mult mai des, așa că este mai bine să amâni bijuteriile până la o perioadă mai rece.
Ce este mai bine să mănânci și să bei în timpul sarcinii
La căldură, mai ales în timpul sarcinii, foarte des există o senzație de sete. În trecut, medicii recomandau adesea limitarea aportului de lichide pentru a nu provoca apariția edemului, dar astăzi se știe deja că legătura dintre aportul de lichide și edem este mică. Prin urmare, dacă este cald, este necesar să bei,pentru a preveni dezvoltarea deshidratării. Cu toate acestea, este necesar să respectați câteva reguli:
- bea des și încetul cu încetul;
- nu trebuie sa bei bauturi carbogazoase si sucuri din conserve, deoarece contin prea mult zahar si nu potolesc bine setea;
- poti bea bauturi reci, apa rece sau ceai neindulcit;
- unele legume sau fructe pot fi excelente potolitoare de sete, de exemplu, merele, lămâile, castraveții, căpșunile și cireșele.
Foarte des pe vreme caldă ne pierdem pofta de mâncare, dar nu este necesar să renunțăm la mâncare în timpul sarciniieste posibil, copilul are nevoie să crească, iar el are nevoie de proteine, vitamine și oligoelemente.Prin urmare, este foarte important să nu uităm de carne, ouă și alte produse. Dacă nu se poate mânca în timpul zilei, puteți pregăti un desert ușor din brânză, chefir și fructe. Iar masa principală cu carne și legume poate fi amânată pentru seară, când căldura s-a domolit deja.
În ceea ce privește alegerea fructelor și legumelor, este mai bine să alegeți cele mai proaspete dintre ceea ce crește în zona dvs.Pentru cea mai mare parte a teritoriului țării noastre, alegerea optimă va fi merele, piersicii, castraveții, morcovii , etc. Conțin multe vitamine și antioxidanți și în același timp au un conținut scăzut de calorii.
Este mai bine să reduceți la minimum sarea din alimente,deoarece nu numai că reține lichidul în organism, dar provoacă și apariția de sete. Nu ar trebui să renunțați complet la sare, dar este mai bine să sărați măruntaiele și să alegeți sare iodată de înaltă calitate.
Cum să faci față edemului vara
În timpul sarcinii, volumul de sânge la femei crește de aproximativ o dată și jumătate, iar căldura puternică duce, de asemenea, la extinderea vaselor de sânge ale picioarelor. Acest lucru crește semnificativ posibilitatea de a dezvolta vene varicoase și, de asemenea, provoacă apariția umflării picioarelor. În plus, sarcina asupra rinichilor crește semnificativ în timpul sarcinii. Căldura agravează situația și complică activitatea acestui organ.
Pentru a evita umflarea picioarelor, este necesar să le ștergeți sistematic cu un șervețel umed sau să le pulverizați cu o sticlă cu pulverizator.Dacă trebuie să stați mult timp, trebuie să vă puneți picioarele pe un suport. si incearca sa isi schimbe periodic pozitia, exercitiile fizice sau masajul. Dacă este posibil, este util să faceți pauze și să vă culcați în poziție orizontală,ridicând picioarele deasupra capului.
Ajută la combaterea edemului și la reglarea nutriției.Puteți bea suc de lingonberry și merișor, includeți înmai multe fructe și legume în dietă. După cum am spus deja, utilizarea sării ar trebui, de asemenea, limitată. O varietate de produse afumate, fast-food, conserve și gustări crocante sunt strict interzise în timpul sarcinii.Acestea conțin multă sare și conservanți, astfel încât supraîncărcează rinichii și, în decurs de o oră după consum, picioarele. își pierd forma și dimensiunea.
Uneori, băile cu sare de mare ajută la a face față edemului, dar nu ar trebui să-l prescrieți singur, poate fi plin de consecințe neplăcute. Înainte de a face băi sau orice alte proceduri, ar trebui să vă consultați cu medicul ginecolog pentru a exclude posibilitatea unor reacții adverse neplăcute.
Câteva sfaturi utile pentru femeile însărcinate cu privire la comportamentul adecvat în vara fierbinte (Video)
La înălțimea căldurii, va fi foarte util să dormi. În țările cu veri tradiționale fierbinți, există chiar și o tradiție de odihnă după-amiaza. De asemenea, viitoarele mamici ar trebui sa se odihneasca putin in timpul zilei. De asemenea, in perioada de la 12 la 16, este mai bine sa nu iesi din casa, ci sa fii sub protectia acoperisului, sau si mai bine, aparatul de aer conditionat. În plus, este utilă umidificarea aerului din cameră. Pentru aceasta, puteți folosi un umidificator sau un simplu atomizor.
Când mergi pe jos, ar trebui să ai mereu cu tine o sticlă de apă.Va fi la îndemână dacă vrei să bei. În plus, poți folosi apă pentru a-ți împrospăta fața și chiar și a-ți uda părul dacă devine foarte fierbinte. În plus, ar trebui să aveți întotdeauna la dumneavoastră pașaportul, polița medicală și cardul de schimb.Dacă vă simțiți rău brusc, acest lucru vă va fi util în spital.
Este foarte important să vă asigurați un somn confortabil.Dacă dormitorul este fierbinte, renunțați la pătură și dormiți sub un cearșaf ușor. Dacă este posibil, deschideți toate ferestrele sau porniți aparatul de aer condiționat. O noapte întreagă de odihnă vă va permite să simțițisimțindu-te mai vesel în timpul zilei.