Conţinut
Exerciții pentru mușchii pieptului
Contrar credinței populare, nu nașterea și hrănirea au o influență puternică asupra stării formei sânului. Mușchii lenți subdezvoltați și nuanța scăzută a pielii sunt principalele cauze ale deformării. Să ne amintim structura sânului - glanda constă din părți deosebite care sunt atașate de mușchiul pectoral și sunt conectate la piele prin țesut adipos. Un spate cocoș slăbește mușchii pectorali, pierderea rapidă în greutate nu reduce doar sânii - pielea își pierde tonusul, vergeturile apar pe piept.
Este important să înțelegeți că corpul fiecăruia este diferit. Cineva poate alăpta cu bucurie un bebeluș, poate slăbi dramatic și nu are vergeturi, în plus, poate menține elasticitatea sânilor până la bătrânețe. Cu toate acestea, cei care sunt lipsiți de un astfel de bun nu ar trebui să dispere. Este suficient să devină un obicei să aplici în mod regulat câteva sfaturi simple – și vei avea sâni frumoși.
Se încarcă…
Nu dispera dacă sânii tăi se lasă după naștere. Încercați următoarele metode:
Udați benzile de bandaj de 50 cm cu o soluție de suc de castraveți, apă și 0,5 lingurițe. otet de vin 1 lingura. suc de lămâie După aceea, mai întâi bandaj sub sân cu un bandaj elastic, apoi cu un bandaj umezit încrucișează pieptul în sine. Și așa de două ori. Este important să atingeți cât mai puțin glanda și să nu întindeți glanda în sine, mai ales dacă continuați să vă hrăniți - compresa are ca scop creșterea tonusului muscular și al pielii, compresa se ține 2-3 ore, se face timp de 6 luni de 2 ori pe saptamana.Alimentație adecvată. Reduceți consumul de alimente prăjite și afumate, reduceți cantitatea de grăsimi. Creșteți volumul de legume și fructe, pește din alimente. Un salt în greutate va provoca acumularea de țesut gras sub piele, ceea ce poate duce la vergeturi suplimentare.
Masajul sanilor cu aplicarea cremei va creste tonusul pielii siva servi ca o bună prevenire a lactostazei. Mângâie ușor sânul departe de mamelon într-o mișcare circulară. Nu este necesar să atingeți mamelonul în sine.
Sânii lăsați vor deveni mai tonifiați după folosirea măștii. Luați 2 linguri. l. brânză, se amestecă cu 1 linguriță. ulei de măsline, puteți adăuga puțină smântână. Aplicați masca pe gât și pe piept într-un strat subțire timp de 20 de minute, după care pielea se șterge cu un decoct cald de mușețel.
Spălarea cu apă rece. Este recomandat să efectuați această procedură în mod regulat, dar numai înainte de sarcină și naștere - altfel puteți răci în glandele mamare și puteți obține mastită. În general, aceasta este o procedură foarte utilă, strânge bine pielea și o menține în tonus, păstrează tinerețea sânilor. La spălare, clătiți pieptul de mai multe ori corespunzător cu apă rece.
Obișnuiește-te să aplici un cub de gheață în zona gâtului și a pieptului. Puteți îngheța decocturi de ierburi vindecătoare - mușețel, salvie - într-o matriță și puteți șterge pielea feței, gâtului și pieptului cu ele.
Exerciții pentru mușchii pieptului
Dacă continuați să vă hrăniți copilul, consultați-vă medicul înainte de a efectua exercițiile. Se recomandă să faceți exerciții în mod constant, inclusiv înainte de sarcină - aceasta este o bună prevenire a formelor lăsate și a vergeturilor.
Luați gantere, începeți exercițiul întins pe spate, cu mâinile în fața dvs., coatele îndoite. La inspirație, desfășoară brațele, ținând coatele îndoite, până ating podeaua, la expirație, adu brațele în fața ta. Două seturi de 15 ori.
Flotări Este important să vă asigurați că încheieturile sunt situate strict sub umeri, iar corpul este în linie dreaptă. Efectuați două abordări de 10 ori.
Lath. Concentrați-vă pe antebraț, șosetele sunt fixate pe podea, corpul formează o linie dreaptă. Țineți bara pentru 1 abordare timp de 2 minute.Ar trebui repetat de 3 ori.
