Prajiturile, produsele de patiserie, chiflele sunt principala sursa de energie datorita continutului lor de carbohidrati. Dar, în ciuda conținutului lor de calorii, acestea nu sunt foarte hrănitoare. Iar o cantitate excesivă de carbohidrați se poate depune sub formă de țesut adipos. Greutatea copilului va crește, ceea ce poate provoca complicații în timpul nașterii. În plus, după naștere, copilul poate prezenta erupții cutanate alergice.
Vă rugăm să rețineți că cantitatea de carbohidrați în prima jumătate a sarcinii nu trebuie să depășească 450 g pe zi, iar în a doua - 350-400 g. Pentru a asigura astfel de norme, este mai bine să includeți în meniu produse care conțin carbohidrați complecși.
Alegerea optimă va fi citricele, bananele și porumbul. Când vrei ceva dulce, fă un shake de banane sau o salată de citrice. Acest lucru va fi mult mai util. La urma urmei, aceste produse, printre altele, conțin seleniu, care este necesar pentru dezvoltarea deplină a copilului în timpul sarcinii.
Bea mai multe sucuri. Sunt foarte utile atât pentru tine, cât și pentru copilul tău. Merele, roșiile și prunele trebuie evidențiate.
Dar este mai bine să alegeți pâinea din făină măcinată grosier. Este mult mai util decât albul. În plus, vitaminele B conținute în acesta îmbunătățesc funcționarea intestinelor, au un efect benefic asupra metabolismului și cresc imunitatea.
Dar dacă nu ai puterea de a rezista unui baton de ciocolată, nu te abține. Doar ciocolata trebuie aleasă neagră. Conține vitaminele B1, B2, PP, provitamina A, fier, magneziu și sodiu, care reglează procesele vitale din organismul viitoarei mame șipune bazele formării oaselor și dinților la bebeluș. Mai mult, bebelușul va simți și gustul ciocolatei și cu siguranță îi va plăcea. Puteți citi mai multe despre beneficiile ciocolatei în articolul „Poate un copil să bea ciocolată”.
Începând cu al doilea trimestru de sarcină, cantitatea de dulciuri trebuie redusă. Principala sursă de nutrienți și carbohidrați ar trebui să fie legumele și fructele. Dacă nu este posibil să le obțineți proaspete, puteți folosi cele congelate. Evitați alimentele care conțin înlocuitori de zahăr. Zahărul poate fi înlocuit cu miere. Fructele confiate sau fructele uscate sunt potrivite în locul dulciurilor. Nucile vor fi foarte utile.
Este recomandabil să folosiți un cuptor cu abur pentru gătit. Deci vor păstra nu numai gustul natural, ci și nutrienții.
O observație interesantă– nevoia de dulciuri apare adesea atunci când lipsesc emoțiile pozitive. Acest lucru se datorează faptului că glucoza favorizează producerea de endorfine (hormoni care sunt responsabili pentru buna dispoziție). Prin urmare, pentru a nu te lăsa purtat de dulciuri și ciocolată, caută mai des motive de bucurie.