Conţinut
- Reguli pentru determinarea ritmului cardiac
- Motivele abaterii de la normă
- În ce cazuri ar trebui să fii atent?
Puls
După cum știți, în procesul contracțiilor inimii, pereții arterelor vibrează, acest fenomen se numește puls. Cu alte cuvinte, se poate spune că aceasta este reacția vaselor de sânge la nivelul de umplere a sângelui și presiunea lor în timpul unui ciclu cardiac. În același timp, trebuie remarcat faptul că pulsul unei persoane sănătoase pe minut este diferit, deoarece depinde de diverși factori însoțitori, așa că uneori abaterea de la normă nu indică nicio boală. Într-o oarecare măsură, este unul dintre principalii indicatori ai stării generale a unui anumit organism.
Ce este, un puls normal?
Dacă luăm indicatorul mediu, pulsul unei persoane sănătoase ar trebui să fie de 70 de bătăi pe minut, mai corect ar fi să precizăm că acest indicator fluctuează între 60 și 80 de bătăi. Nu treceți cu vederea faptul că acest indicator este individual pentru fiecare adult.
Interesant! Când o persoană atinge vârsta de 60-80 de ani, există o creștere a fluctuațiilor. La bătrânețe, ajunge la 80 de lovituri într-o perioadă de timp, ceea ce este și norma.
Ritmul cardiac tinde să se modifice sub influența anumitor factori, poate fi:
- activitate fizica;
- hrana abundenta;
- stare de excitare nervoasă;
- supraponderal;
- creșterea temperaturii corpului, precum și a tensiunii arteriale;
- anemie, astm;
- adrenalină etc.
Mulți sportivi știu că este necesar să controlați ritmul cardiac în timpul antrenamentului. Înainte de a vă familiariza cu modul de calculare corect, este necesar să înțelegeți care ar trebui să fie pulsul unei persoane sănătoase în timpul exercițiilor fizice, deoarece este foarte important. Se merităluați în considerare că acest indicator depinde și de vârsta persoanei. De exemplu, până la 22 de ani de activitate fizică, limita este de 110-150 de lovituri și deja la 29-39, intervalul va fi 105-140 și așa mai departe. De regulă, ritmul cardiac al unei persoane sănătoase ar trebui să scadă la un minut după exercițiu și să revină treptat la normal în maximum 5 minute. Prin urmare, măsurându-l după efort fizic, puteți înțelege imediat starea sistemului dumneavoastră cardiovascular.
Important! Ritmul cardiac al unei persoane sănătoase scade semnificativ noaptea și poate fi de 40-50 de bătăi pe minut. Acest lucru se explică prin faptul că nervul vag predomină noaptea. Această circumstanță afectează negativ activitatea mușchiului inimii, dar nu este un semn al vreunui proces patologic.
Metoda de măsurare
În unele situații de viață, în anumite circumstanțe, este foarte important să se controleze frecvența contracțiilor vaselor de sânge. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că acuratețea rezultatului depinde direct de capacitatea de a face acest lucru corect. Iată, de exemplu, ce părere aveți, de ce să numărați pulsul unei persoane sănătoase pentru un minut în timpul exercițiilor fizice? De fapt, datorită citirilor obținute, puteți înțelege dacă acest sau acel tip de încărcare este potrivit, în plus, prin monitorizarea acestor date, vă puteți antrena constant în zona de ardere a grăsimilor. Mulți specialiști consideră că este mai ușor să te concentrezi nu pe bunăstare, ci pe ritmul cardiac.
Dacă te hotărăști să-ți evaluezi starea corpului, este mai bine să o faci între micul dejun și prânz, pentru că atunci contracțiile inimii au un caracter ritmic.
Important! Indicatorii obținuți pe încheietura mâinii drepte și stângi vor diferi între ele, așa că are sens să le măsurați pe ambele membre.
În procesul de determinare a gradului de pulsație, este necesar să se folosească numai indicativ, mediu,degetul inelar (poți face cu două) și deloc mare.
Cum se determină pulsul
Trebuie să apăsați ușor, dar în același timp să obțineți un sentiment distinct. Pe lângă încheietura mâinii, următoarele artere pot fi locul de măsurare:
Există o serie de situații în care acest lucru nu ar trebui făcut deoarece rezultatul obținut va fi inexact. Deci, dacă doriți să determinați rata contracțiilor inimii dvs., atunci nu este recomandabil să o faceți după:
- luarea de alimente;
- efort fizic;
- munca mentala;
- băi;
- sex sau masaj.
De asemenea, datele obținute nu vor fi exacte în timpul menstruației sau când ești copleșită de senzația de foame. Urmând aceste principii, vei putea determina cu precizie pulsul caracteristic, ca pentru o persoană sănătoasă pe minut.
Ce boli pot fi ascunse
După cum sa menționat deja, ritmul cardiac pe minut al unei persoane sănătoase poate crește atunci când merge pe jos.
Puls la mers
Pentru a calcula indicatorul optim, puteți utiliza o formulă specială (scădeți vârsta de la 220).Totuși, este necesar să se distingă indicațiile standard de cele necaracteristice.Acest lucru se poate datora abaterilor funcționale ale inimii sau leziunilor sale organice, în plus față de aceasta, se reflectă deteriorarea organismului de natură toxică și traumatică.Disfuncționalitățile proceselor de schimb de potasiu și magneziu, bolile endocrine, precum și modificările legate de vârstă pot fi exprimate prin tulburări similare.Același lucru se întâmplă în cazurile în care organismul are nevoie de creștere. Rezerva de sânge.
Motive de îngrijorare
Știind care ar trebui să fie pulsul optim pe minut al unei persoane medii (de la 60 la 80 de bătăi), toată lumea ar trebui să înțeleagă că este necesar să fie atent și să se gândească să meargă lamedic daca:
- mușchiul inimii se contractă de peste 120 de ori într-o anumită perioadă de timp;
- mai puțin de 50 de bătăi sunt notate în repaus;
- sondare insuficientă;
- intervale diferite între impulsuri.
Observând intensitatea muncii inimii în diferite circumstanțe sau stări, ținând cont de starea ta de bine, vei putea învăța să recunoști semnalele de alarmă care se referă la starea ta de sănătate. Ca măsură preventivă, ar trebui să renunțați la fumat, cofeină, alcool și să vă controlați greutatea.
Opriți obiceiurile proaste
Ei bine, alimentația adecvată nu este mai puțin importantă, și anume, trebuie să mănânci mai puține alimente care conțin o mulțime de grăsimi și carbohidrați, precum și produse semifabricate care nu au deloc substanțe utile.