De obicei, oamenii încep să aibă grijă de sănătatea lor doar atunci când au probleme serioase cu aceasta. În ceea ce ne privește, pentru a ne păstra sănătatea până la bătrânețe, ar trebui să începem să ne gândim la asta din timp.
Viața fără sănătate este cu siguranță destul de estompată, îi lipsesc tonurile strălucitoare și nu poate aduce bucurie, ci, din păcate, doar tristețe. Ce ar trebui făcut? În primul rând, trebuie să vă decideți asupra obiectivului: „Voi avea o sănătate excelentă până la sfârșitul anilor”. Și, după ce ați luat decizia corectă, străduiți-vă pentru realizarea ei.
Vă puteți menține sănătatea sau o puteți restabili destul de repede atât cu ajutorul clinicii israeliene, cât și prin eforturi constante din partea dumneavoastră. La urma urmei, prezența diferitelor obiceiuri proaste: fumatul și consumul de alcool, dăunează sănătății noastre.
De asemenea, odihna constantă pe canapea în fața ecranului televizorului nu ajută la păstrarea forțelor vitale ale corpului. Un alt inamic al mentinerii sanatatii multi ani il reprezinta excesele din alimentatie, care se manifesta prin excesul de greutate.
Prin urmare, în primul rând, în lupta pentru sănătatea și longevitatea ta, trebuie să scapi de obiceiurile proaste enumerate, gândindu-te constant la scopul tău. Și atunci obiectivul va deveni mult mai aproape! Pregătirea fizică a fost întotdeauna considerată un mijloc excelent de menținere a sănătății. La urma urmei, astfel de încărcări vor ajuta la creșterea rezistenței organismului la răceli, la întărirea mușchilor, la asigurarea funcționării perfecte a sistemului respirator, a metabolismului și a rezistenței ligamentelor și articulațiilor.
O sarcină bună ajută, de asemenea, la reducerea semnificativă a greutății, ceea ce contribuie la funcționarea normală a tuturor sistemelor și organelor vitale. Rezultatul va fi întărirea sistemului nervos, îmbunătățirea sistemului digestiv și o creștere a producției de sânge minute de către inimă. Acesta este,toate organele și sistemele corpului sunt implicate în timpul efortului fizic. Adevărat, o condiție necesară pentru obținerea unui beneficiu maxim este creșterea ritmului cardiac la 120-150 de bătăi pe minut din exercițiile efectuate.
Trebuie amintit că educația fizică ușoară, care nu duce la creșterea ritmului cardiac, este absolut ineficientă. Este mai util să faci antrenament fizic la aer curat. Mersul pe jos foarte eficient într-un ritm destul de rapid. Astfel de încărcări sunt recomandate chiar și pentru bolile cronice, cu excepția bolilor sistemului cardiovascular, când este necesar să consultați în prealabil un medic. Pentru a vă asigura o dietă adecvată, trebuie, în primul rând, să nu mâncați în exces și să acordați preferință alimentelor echilibrate.
Cantitatea de fructe și legume crude pe zi ar trebui să fie de cel puțin 300 de grame. În același timp, nu trebuie să uităm de beneficiile legumelor crude, mai degrabă decât a celor fierte. Un exces de sare în mâncărurile din dieta zilnică contribuie la apariția simptomelor de hipertensiune arterială, care poate duce la scleroză și la un accident vascular cerebral. Consumul a cel puțin 1,5 litri de apă curată brută va reduce semnificativ riscul apariției pietrelor la rinichi. Sunt necesare restricții stricte asupra alimentelor picante și grase.
De asemenea, absența emoțiilor neplăcute, care duc adesea la boli grave ale tractului gastrointestinal, va contribui la menținerea sănătății și la asigurarea longevității.
Străduiește-te să-ți păstrezi sănătatea până la bătrânețe și norocul, voința și spiritul să te însoțească pe această cale!