Citește în articol:
- De ce există o poftă puternică de dulciuri: cauze, simptome
- Cum să scapi de pofta de dulciuri: recomandări ale medicilor și nutriționiștilor
- Cum să depășești pofta de dulce acasă: recenzii și sfaturi
Poți scăpa de pofta de dulciuri: sfaturi
Pentru mulți oameni, pofta constantă de dulciuri aduce o serie de probleme: din această cauză, nu este posibil să slăbești, apar erupții cutanate problematice pe piele.
Situația este mult mai complicată atunci când dulciurile sunt contraindicate din cauza unor boli, dar poți scăpa cu ușurință de nevoia de dulciuri.
De ce există o poftă puternică de dulciuri: cauze, simptome ^
Principalul motiv al poftei de dulciuri este scăderea nivelului de glucoză din sânge. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană sare peste o masă: după un timp, apare dorința de a gusta ciocolată sau bomboane.
Este demn de remarcat faptul că „ucid” doar temporar senzația de foame, dar nu aduc niciun beneficiu organismului. Dacă practici prea des astfel de gustări, poți să te îngrași sau să faci diabet.
În plus, dorința de a mânca o bucată de tort sau ciocolată apare în următoarele cazuri:
- Din cauza stresului frecvent, tensiunii, grijilor;
- În timpul sindromului premenstrual;
- Cu un stil de viață sedentar;
- Cu tulburări nervoase;
- Cu o lipsă de crom în organism sau o dietă dezechilibrată.
Știind despre ce este pofta de dulciuri, trebuie să încercați să o depășiți în următoarele moduri:
- Echilibrează-ți dieta;
- Alocați timp pentru activitate fizică;
- Completați lipsa de serotonină în tulburări și stres cu utilizarea de produse proteice.
Înainte de a scăpa de pofta de dulciuri,trebuie să vă familiarizați cu principalele sale simptome pentru a nu confunda dorința trecătoare de a mânca bomboane cu nevoia constantă de dulciuri:
- Vreau să mănânc zilnic dulciuri, prăjituri etc.;
- Dorința apare în orice moment al zilei, dar cel mai adesea - seara;
- „Mâncarea” stresului cu dulciuri pare să fie singura modalitate de a îmbunătăți starea de spirit;
- În magazin este imposibil să treci pe lângă rafturi cu ciocolată, prăjituri etc.
Un caz special este pofta de dulciuri în timpul sarcinii. Un astfel de fenomen este considerat absolut normal, deoarece organismul are nevoie de multă energie și emoții pozitive, iar ciocolata, după cum știți, crește nivelul de serotonină - hormonul fericirii. Pentru a nu lua prea mult în greutate, se recomandă înlocuirea produselor de cofetărie, fructelor, care reduc pofta de dulciuri:
- Ananas;
- Pepeni galbeni;
- Nectarine;
- Piersici;
- Banane.
In ceea ce priveste gustul lor, nu sunt cu nimic mai prejos decat ciocolata, ci doar aduc beneficii organismului. Pe lângă cele de mai sus, este necesar să includeți produse care conțin crom în dieta dumneavoastră.
Cum să scapi de pofta de dulciuri: recomandări ale medicilor și nutriționiștilor ^
Este ușor să scapi de pofta de dulciuri: secrete și trucuri
Cum să învingi pofta de dulciuri
Mai multe moduri de a reduce pofta de dulciuri:
- Mănâncă mai multe alimente proteice – ajută la depășirea poftei de dulciuri, deoarece stabilizează nivelul zahărului din sânge;
- Mănâncă dulciuri numai la desert după cină. Dacă, în loc de o cină plină, mănânci o bucată de tort, dorința va apărea din nou după o jumătate de oră;
- Spălați-vă pe dinți - acest lucru vă permite să reduceți pofta de dulciuri, deoarece calitățile gustative ale receptorilor se modifică;
- Este corect să bei mai multă apăsă mănânce: cel mai adesea, nevoia de dulciuri apare din cauza lipsei de substanțe utile în organism care să ajute la depășirea poftei de dulciuri.
Există medicamente care reduc pofta de dulciuri
În farmacie, puteți cumpăra pastile pentru pofta de dulce, dar sunt recomandate în principal celor care doresc să slăbească:
- Crom picolinat;
- triptofan;
- Glutamina.
Medicamentul cu crom din pofta de dulciuri poate fi folosit de absolut toată lumea, deoarece deficiența acestei substanțe poate amenința tulburările metabolice și bolile cronice.
Ce reduce pofta de dulciuri: mâncarea
Pentru a depăși pofta de dulciuri, se recomandă consumul de alimente care conțin crom:
- Miere;
- Ceapă;
- Vită;
- mere;
- Banane;
- Cartof;
- Portocale;
- rosii;
- Morcov;
- Afine, prune, pere, cirese;
- Făină de secară, tărâțe;
- Alune de padure.
De asemenea, te sfătuim să citești și articolul De ce vrei mereu dulciuri.
Cum să depășești pofta de dulciuri acasă: recenzii și sfaturi ^
Pentru a nu lua în greutate în plus, este necesar să îndepărtezi din timp pofta de dulciuri. Este foarte ușor să faceți acest lucru dacă urmați următoarele reguli:
- Mănâncă de 4-5 ori pe zi, nu sări peste mese;
- Duceți un stil de viață activ;
- Mănâncă numai alimente sănătoase;
- Permiteți dulciuri nu mai mult de trei ori pe săptămână în cantități mici și este mai bine să le excludeți cu totul;
- Cumpărați remedii pentru pofta de dulce dacă nu o puteți depăși singur.
Recenzii ale cititorilor noștri despre cum au reușit să elimine pofta de dulciuri:
Anna, 23 de ani:
„Din copilărie nu am putut rezistaînainte de ciocolată, ca urmare, a apărut excesul de greutate. Am rezolvat problema foarte simplu: am încetat să mai cumpăr ciocolată și bomboane pentru a nu mai exista tentații”.
Lyudmila, 30 de ani:
„Nu aveam doar o poftă, ci o întreagă manie de a mânca ceva dulce și mă bântuia non-stop. Ce nu am încercat: am înlocuit dulciurile cu fructe, am mâncat carne - fără rezultat. Un prieten a sugerat că o astfel de poftă poate fi respinsă cu ajutorul ceaiului de chimen: 1 linguriță. se toarnă un pahar cu apă clocotită peste chimen, se strecoară după 10 minute și se bea. Apropo, această băutură face o treabă bună de a reduce pofta de mâncare în general, așa că va fi utilă tuturor celor care slăbesc.”
Olga, 33 de ani:
„Acum sunt complet indiferentă la dulciuri, dar înainte nu puteam trece pe lângă prăjituri și ciocolate. Ieșirea din situație s-a dovedit a fi foarte simplă: am început să mănânc mai multă carne, iar acum o prefer, în locul acestor produse dăunătoare care conțin carbohidrați rapizi, care se depun invariabil sub formă de grăsime pe laterale.
interesant