În ciuda avertismentelor medicilor, probabil că fiecare fată s-a gândit măcar o dată să slăbească cu ajutorul unei diete. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece majoritatea acestor cursuri promit o scădere rapidă în greutate în cel mai scurt timp posibil. Dar sunt dietele cu adevărat o modalitate eficientă și sigură de a pierde în greutate?
Este imposibil să răspundem la întrebarea dacă dietele sunt dăunătoare, deoarece sistemele alimentare diferite pot afecta corpul uman în moduri diferite. Un rol important îl joacă și caracteristicile individuale ale corpului, predispoziția la anumite boli, fondul hormonal etc.
Cele mai dăunătoare diete
Vă oferim o evaluare a celor mai puțin sigure cursuri de dietă, în urma cărora poate duce la consecințe destul de grave.
Dieta cu proteine
De asemenea, acest sistem nutrițional este cunoscut sub numele de dieta Atkins. Esența sa constă în respingerea maximă a carbohidraților în favoarea alimentelor proteice. În același timp, nu există o interdicție specială a grăsimilor - sunt permise cârnații, cârnații, maioneza etc.
O dietă cu proteine ajută cu adevărat la pierderea în greutate, deoarece lipsa carbohidraților obligă organismul să folosească grăsimile ca sursă de energie. Dar există și reversul monedei - lipsa carbohidraților și a glucozei afectează negativ activitatea mentală și duce, de asemenea, la o scădere a puterii și a stărilor depresive.
În același timp, o cantitate mare de proteine din dietă pune o sarcină semnificativă asupra rinichilor, ceea ce poate provoca insuficiență renală.
Datorită faptului că proteinele cresc coagularea sângelui, se pot forma trombi. Grăsimile incluse în meniul dietei saturează organismul cu colesterol „rău”, ceea ce poate duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
De asemenea, în timpul unei diete cu proteine, se observă adesea probleme cu scaunul, deoarece există o cantitate excesivăproteina cu un minim de fibre duce la o deteriorare semnificativa a functiei intestinale.
Mai mult, nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință americani au demonstrat că dietele proteice pot duce la dezvoltarea cancerului.
Citește și:Dieta renaște
Dieta saraca in grasimi
Ca parte a unei astfel de diete, este necesar să limitați la minimum consumul de grăsimi - acestea ar trebui să constituie nu mai mult de 1/5 din dieta dumneavoastră.
Desigur, o dietă săracă în grăsimi te va ajuta să slăbești kilogramele în plus, dar cu ce preț?
În primul rând, renunțarea la grăsimi poate fi plină de tulburări hormonale, care în cele din urmă vor fi mult mai greu de remediat decât de a scăpa de excesul de greutate. De asemenea, grăsimile ajută la absorbția multor substanțe și vitamine utile, astfel încât acestea nu pot fi excluse complet în niciun caz.
Pentru bărbați, refuzul grăsimilor se poate transforma în probleme cu potența, iar pentru femei - o încălcare a ciclului. Pot exista și probleme cu performanța mentală, iar starea părului, a unghiilor și a pielii se va deteriora.
Monodietele
Astfel de metode de pierdere în greutate sunt printre cele mai periculoase. Acest lucru se datorează faptului că monodietele implică limitarea absurdă a dietei la unul sau două alimente. Desigur, un set precum „kefir + mere” nu va putea oferi organismului dumneavoastră toți nutrienții, vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare.
În plus, în timpul unui astfel de curs, veți simți în mod constant foame, deoarece de multe ori trebuie să mâncați alimente destul de scăzute în calorii, care cu greu vă saturează stomacul, ca parte a unei mono-diete. Ca rezultat - o scădere a puterii, proasta dispoziție, dureri de cap, incapacitate fizică și psihică etc.
Cu toate aceste dezavantaje, o mono-dietă este, de asemenea, complet ineficientă. De obicei,astfel de metode de pierdere în greutate sunt concepute pentru câteva zile. Desigur, în acest timp, procesul de divizare a grăsimii subcutanate clar nu va avea timp să se activeze. În aceste zile, îți vei scăpa corpul doar de substanțele nocive și excesul de lichid. Drept urmare, înălțimea poate ajunge într-adevăr la 2-3 kilograme, dar nu veți scăpa niciodată de grăsimea în sine. Dar tot lichidul excretat se va întoarce cu succes în organism literalmente la câteva zile după încheierea dietei.
Diete expres
De regulă, astfel de diete implică înfometare aproape absolută timp de câteva zile. Desigur, astfel de experimente nu pot aduce beneficii organismului.
După principiul de acțiune și dezavantaje, dieta expres poate fi comparată cu o monodietă. Este important să rețineți că veți pierde cea mai mică cantitate de grăsime dacă urmați dieta expres. Panta principală va fi excesul de lichid și masa musculară. Rezultatul unei astfel de pierderi în greutate nu vor fi formele zvelte și grațioase pe care le-ați visat, ci un corp flac.
Din toate acestea, putem concluziona cu siguranță că nicio restricție nu poate aduce beneficii organismului. Pentru a pierde în greutate într-un mod sigur, trebuie să mențineți un echilibru în toate - nutriție, antrenament, aport de lichide etc.
Prin urmare, pentru a începe cu succes lupta împotriva excesului de greutate, excludeți din meniul dvs. numai produsele în mod clar dăunătoare care nu sunt capabile să aducă organismului absolut niciun beneficiu:
- fast food;
- mancare la conserva;
- carne afumată;
- apă carbogazoasă dulce, zahăr;
- făină (sunt permise soiuri tari de grâu).
În același timp, încercați să mâncați alimente bogate în carbohidrați complecși dimineața, proteine la prânz și puteți mânca câteva grăsimi sănătoase (de exemplu, pește la abur) cu o garnitură de legume pentru cină. Cu o astfel de dietă, vei putea scăpa de excesgreutate fără nicio amenințare pentru sănătatea ta!