După ce ne-am hotărât ferm să scăpăm pentru totdeauna de kilogramele în plus, în primul rând căutăm o metodă de slăbire potrivită pentru noi. Și tot ceea ce nu necesită aproape niciun efort și restricții în produsele alimentare acceptabile este de obicei „potrivit” pentru noi. Dacă introduci ceva de genul „cum să slăbești 10 kg într-o lună” sau „cum să slăbești repede înainte de vară” într-un motor de căutare, poți întâlni multe titluri colorate care promovează modalități dubioase din punct de vedere medical de a pierde în greutate. Aici vă puteți familiariza cu programele de masă ale dietelor expres, și cu diverse ceaiuri, pastile, tincturi și aparate de masaj pentru pierderea în greutate. Dar dacă ești serios să găsești o siluetă bună, va trebui să accepți că miracolele nu se întâmplă și va trebui să lucrezi din greu la noul tău corp.
În cele mai multe cazuri, cauza săturației excesive este un metabolism perturbat. Este deranjat, la rândul său, ca urmare a alimentației necorespunzătoare și intempestive. În acest sens, înainte de a începe lupta dificilă cu kilogramele în plus, trebuie să stabilizați procesul metabolic, precum și să curățați organismul de impurități și toxine. De aceea, nu este recomandat să recurgeți la nicio dietă expresă dacă sunteți supraponderal, deoarece acestea nu pot decât să înrăutățească situația „terminând” sistemul digestiv.
Citiți și:Slăbiți cu 10 kg
Orice schimbări bruște în alimentație (chiar dacă sunt îndreptate în direcția mai bună) pot fi stresante pentru organism, la fel ca și pentru tine (psihic), așa că trebuie să treci treptat la dieta potrivită, astfel încât atât tu, cât și corpul tău era confortabil.
Următoarele alimente trebuie evitate:
Nu vă temeți, există câteva excepții. De exemplu, nu trebuie să renunți cu totul la pâine. Puteți folosi pâinea de ieri, neagră, gri, precum și pâine măcinată grosier. Din paste sunt permise tăițeii din soiuri tari de făină. Pot exista excepții rare de la mâncarea prăjită - un ou omletă ocazional prăjit într-o cantitate mică de ulei vegetal este destul de acceptabil. Aici sunt strict interzise alimente precum aripioarele prajite, cartofii etc.. Nici nu va trebui sa va luati ramas bun de la dulciuri. Puteți adăuga miere, puțină dulceață, fructe dulci și fructe de pădure la feluri de mâncare. Dar, în același timp, ar fi de dorit să renunți complet la zahăr. Încercați să vă obișnuiți cu cafeaua și ceaiul neîndulcit. La început, desigur, va fi neobișnuit și nu deosebit de gustos, dar cu timpul vei bea astfel de băuturi cu plăcere și nu vei mai dori să le adaugi obișnuitele 2-3 linguri de zahăr.
Următorul pas pe drumul către un abdomen plat și șolduri subțiri este activitatea fizică. Nu trebuie să vă fie frică de această frază, pentru că nu este necesar să vă epuizați cu niște maratoane și apoi să faceți duș în sală, dacă nu doriți. În această chestiune, este important să găsești o activitate care să-ți aducă plăcere. Poate că vă va plăcea să înotați în piscină, să mergeți cu bicicleta sau să patiți cu role. Gândește-te bine, pentru că probabil că nu ești atras doar să stai întins pe canapea. Mersul banal este, de asemenea, bun pentru pierderea în greutate. Da preferinta mersului pe jos, renunta la transport si mergi cateva opriri, mergi pana la podea, iar rezultatele nu te vor face sa astepti!
Citește și:Cât de mult ar trebui să mergi pe zi pentru a pierde în greutate