Probabil, pentru multe femei, pierderea în greutate înainte de vară a devenit deja o tradiție anuală. Cu cât mai aproape de sezonul cald, sezonul costumelor de baie și al vacanțelor, cu atât mai des începem să ne gândim la silueta noastră, pentru că toată lumea vrea să defileze pe plajă cu demnitate, lăudându-se cu forme grațioase și picioare zvelte. În astfel de cazuri, dietele speciale pentru vară, menite să slăbească în cel mai scurt timp posibil, vor fi foarte relevante. De regulă, ei includ în meniul lor produse care sunt deosebit de comune în acest moment - fructe și legume. Nu sunt doar sărace în calorii, datorită cărora puteți pierde câteva kilograme în plus, ci și saturate cu multe vitamine și substanțe utile. În acest fel, vei putea să te pui în formă înainte de vară și să-ți faci corpul sănătos.
Așadar, vă oferim un meniu cu una dintre dietele până la vară
Luni:
- mic dejun - un ou fiert tare sau o bucată de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de iaurt cu fructe, o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr (puteți folosi un înlocuitor de zahăr);
- prânz - salată de roșii, castraveți, ceapă verde, salată verde și pătrunjel, îmbrăcate cu o cantitate mică de ulei vegetal și suc de lămâie, sfeclă înăbușită cu prune și morcovi, suc de mere;
- cina - 50 de grame de brânză tare, 100 de grame de file de pui fiert și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Marți:
- mic dejun - doua felii de paine cu tarate, o portocala si o cana de ceai neindulcit;
- prânz - salată de creveți fierți îmbrăcați cu maioneză dietetică și presărați cu mărar tocat mărunt, 100 g de vițel sau vită fiert, un pahar de iaurt degresat;
- cina - 150 de grame de conopida fiarta cu sos de soia, un cartof "in uniforma", o bucata de paine cu tarate, o cana de ceai.
Miercuri:
- mic dejun - o bucatășuncă slabă, 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de cafea sau ceai;
- prânz - 100 de grame de salată de ciuperci fierte cu ceapă verde și un dressing de ulei vegetal și suc de lămâie, varză înăbușită, cartofi „în uniformă”, 2 kiwi;
- cina - 100 de grame de pește înăbușit, un pahar de iaurt fără aditivi, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Joi:
- mic dejun – musli cu suc de roșii, o banană și o ceașcă de cafea;
- prânz - ou fiert tare, 100 de grame de file de biban, prăjit cu ceapă;
- cina - salata de legume imbracata cu o cantitate mica de ulei vegetal, fasole inabusita, cartofi "in uniforma", o bucata de paine cu tarate, o cana de ceai.
Vineri:
- mic dejun - un ou „în pungă”, iaurt, o ceașcă de ceai;
- prânz - 100 de grame de sfeclă fiartă cu ulei de măsline, 100 de grame de orez cu ketchup sau sos de soia, un pahar de suc de roșii;
- cina - 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 50 de grame de brânză de vaci, iaurt, un pahar de lapte.
Sâmbătă:
- mic dejun - cereale cu lapte, iaurt, o ceașcă de cafea;
- prânz - 150 g ficat înăbușit, ou fiert tare, iaurt;
- cina - o salata de varza rosie si verdeata, imbracata cu ulei de masline, o bucata de paine cu tarate, 2 kiwi si o cana de ceai.
Duminică:
- mic dejun - 100 de grame de brânză, un ou, o ceașcă de ceai;
- pranz - salata de morcovi si varza proaspata cu zeama de lamaie si ulei de masline, 100 de grame de ciuperci prajite, 100 de grame de orez, un pahar de suc de portocale;
- cina - 50 de grame de bastoane de crab, 150 g de ficat înăbușit, un pahar de lapte.