Articole despre Sănătate
Mâncare în zilele nefavorabile
Furtunile magnetice și schimbările de vreme ar trebui tratate cu prudență, ceea ce înseamnă să fii pregătit pentru ele. Așa că trebuie să duci un stil de viață sănătos, să-ți tratezi corpul cu înțelepciune, să creezi cele mai confortabile condiții pentru funcționarea acestuia.
==========================
• În primul rând, întărirea sistematică a corpuluila schimbările meteorologice. Este necesar să mergeți în aer curat în fiecare zi. Este mersul, mișcările dinamice care întăresc sistemul cardiovascular, ajustează și restabilește circulația capilară a sângelui, acolo are loc metabolismul profund.
• Este foarte util să faci mișcare dimineața, kinetoterapie, să faci proceduri cu apă sub formă de duș de contrast dimineața.
• Baia și sauna întăresc organismul, vizitele săptămânale la băi conduc organismul nu numai la curățarea exterioară a pielii, ci și la curățarea internă a vaselor de sânge.
• Este foarte important, furtuni magnetice,pe vreme rea să nu plănuiesc munca grea, dar și să nu mă relaxez în nimic amânare, prefer să nu-mi pierd tonusul. Pentru aceasta, procedurile cu apă rece, în special spălarea până la talie, încurajează și susțin optimismul și performanța bună.
• În toate zilele nefavorabile, fie că este vorba de furtuni magnetice sau de o schimbare bruscă a vremii,este necesar să duceți un stil de viață rezonabil, să respectați programul de lucru și odihnă, trezirea la timp a dimineții și ora de culcare la timp, nu sa stai ore in sir in fata televizorului, ceea ce are in general un efect negativ asupra sistemului nervos.
• Este important să mănânci corect,pentru ca organismul să-și revină rapid și să reacționeze mai puțin la tot felul de abateri adverse, astfel încât forțele de protecție să fie întărite: dieta trebuie să includă uleiuri vegetale, pește gras (păstrăv,stavrid negru, hering, somon), fructe de mare, pui, vitel, vita, produse lactate, ceapa, usturoi, rosii, morcovi, mere, ardei, dovleac, terci, fasole, linte.
• Alimente care conțin vitamine - A - ficat, gălbenuș de ou, morcovi, ardei roșu, roșii, varză, ceapă verde, vitamina C - ardei dulce, ceapă verde, varză și oligoelemente (miere). Pentru a completați corpul cu serotonină, mâncați banane. Trebuie doar să rețineți că sunt foarte bogate în calorii. Pentru a completa vitamina E - consumați leguminoase, nuci, diverse, dar nucile fac vasele de sânge elastice, doar puțin, din nou foarte bogate în calorii.
• Pentru a îmbunătăți peristaltismul intestinal-consumați fructe - mere, caise uscate, fructe uscate, pâine integrală, varză, sfeclă, morcovi, prune uscate, beți o cantitate suficientă de apă curată proaspătă, nu o înlocuiți cu ceai sau cafea.
• Evita alimentele prajite, afumate, sarate, grase care cresc pofta de mancare. • Atentie la folosirea a 1-2 catei de usturoi, usturoiul subtiaza sangele si dezinfecteaza organismul.
• Bea ceaiuri linistitoare din plante, reduce umflarea, care elimina concentratia de sodiu din organism,si sustine sistemul cardiovascular, poti prepara ceai de valeriana, prepara 1 lingura de radacini de valeriana la 1 cana de apa clocotita, insista la temperatura camerei timp de 12 ore, beți 1 lingură, de trei până la patru ori pe zi.
• Puteți prepara ceai de mărar, pentru aceasta, preparați 1 lingură de semințe de mărar în 1,5 căni de apă clocotită, insistați până se răcește, beți în porții egale pe tot parcursul zilei.
Persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular reacționează la o schimbare a vremii fie prin creșterea, fie prin scăderea presiunii și, în consecință, prin starea lor de bine.
• Ierburile burkun, orman, mărar, gură albă și infuzia de ceai vor ajuta la reducerea tensiunii arterialeciupercă,
• Ierburile vor ajuta la creșterea tensiunii arteriale - zamaniha, copite, chimen de nisip, tartarnik, tansy, levzeia, eleutherococcus.
• Cu hipertensiune arterială1 linguriță. se toarnă 1 cană de apă fiartă peste rădăcina de brusture, se insistă două ore, se strecoară. Se beau 13 pahare cu 20 de minute înainte de mese, de trei ori pe zi.
• În caz de hipotonie- turnați 5 linguri de rădăcină de leuzee uscată în 0,5 l de vodcă, insistați timp de trei săptămâni într-un loc întunecat. Se beau 15-20 de picături la 0,5 pahar de apă, dimineața și la prânz cu 30 de minute înainte de masă.
http://zdravclub.ru