Multe articole despre pierderea în greutate spun că trebuie să „închizi gura”, dar cu siguranță nu este cazul. După ce am încercat diferite diete, mi-am dat seama că nu funcționează, pentru că după un timp te plictisești să mănânci, de exemplu, doar mere. Apoi te întorci la schimbarea dietei, iar kilogramele revin de două ori.
Întrucât ne revenim cu toții după anumite alimente (hamburgeri, dulciuri, prăjituri, diverse sucuri și sucuri), am decis să-l exclud din dietă, să înlocuiesc dulciurile cu fructe și batoane cu muesli și să înlocuiesc fast-foodul nesănătos cu legume.
Zilnic la micul dejun mănânc muesli sau cereale obișnuite cu chefir, în jurul orei 12 după-amiaza mănânc un măr sau alt fruct, iar la prânz mănânc o salată cu o bucată mică de pește sau carne. Apoi pot gusta din nou niște legume, de exemplu, îmi place foarte mult țelina, este gustoasă și destul de sățioasă. Mai aproape de ora 9 seara, de obicei beau un pahar cu unu la sută chefir. Îmbunătățește digestia și ne menține stomacul să digere alimentele chiar și noaptea. Dar totuși, uneori chiar îți dorești să mănânci ceva dulce, este mai bine să nu îți refuzi puțină plăcere, pentru că după ce te-ai lipsit de dulciuri, nu trebuie să uiți că organismul nostru are uneori nevoie de carbohidrați simpli pentru a hrăni creierul. O dată pe săptămână, până la ora unu după-amiaza,te poti rasfata cu o bucatica mica de ciocolata sau inghetata.
Datorită unei astfel de nutriții, simt lejeritate în corpul meu, senzația de foame nu mă bântuie, iar kilogramele chiar trec.
Dar, desigur, alimentația adecvată ar trebui combinată cu activitatea fizică. Oricât de mult vrei să te întinzi pe canapea în fața televizorului după ce ai mâncat, este mai bine să o eviți. La o oră după masă, este mai bine să ieși afară și să faci o plimbare. Dacă starea ta fizică vă permite să practicați mai multe sporturi active, atunci puteți merge în siguranță în parc și puteți alerga acolo aproximativ 20 de minute. După aceea, poți face mai multe exerciții pentru diferite grupe musculare, astfel încât corpul tău să devină în formă.
Acum vremea afară este foarte bună, abia vreau să mănânc, e mai bine să beau cât mai multă apă plată, să ieși afară, să merg cu bicicletele și cu rolele sau pur și simplu să mă plimb prin parcuri. Cu un stil de viață atât de activ, cu siguranță vei deveni subțire și vei putea să mergi la plajă și să impresionezi pe toată lumea cu corpul tău superb!
Olga Maxi
Mănâncă și slăbește: salată de pui cu ananas și altele - rețetă video