Vă aducem la cunoștință scurte informații despre ce rezultate pot fi obținute făcând educație fizică și vă prezentăm, de asemenea, câteva seturi specifice de exerciții utile.
Terapia fizică singură nu poate depăși boala, dar în combinație cu medicamente bine alese și alte metode de tratament, este un instrument destul de eficient.
Cineva înțelept a observat odată că mișcarea este viață. Omul modern, în cea mai mare parte eliberat de nevoia de a merge pe distanțe lungi, de a vâna, de a munci din greu, petrece prea mult timp în poziție șezând.
În același timp, oamenii nu simt lipsa de hrană și mănâncă la egalitate cu stră-stră-străbunici de peșteră.
Cheltuim mult mai puțină energie decât depozitează corpul nostru. Ca urmare, apar tulburări metabolice, obezitate și tulburări circulatorii.
Dacă ai dus un stil de viață sedentar, grăbește-te să-ți corectezi greșeala. Adevărat, va trebui să țineți cont de unele restricții rezonabile pentru a nu agrava boala.
Dacă aciditatea este crescută
În acest caz, pacienților li se recomandă să-și creeze o sarcină uniformă pentru ei înșiși, pentru a sublinia mișcările negrabite, ritmice, repetitive.
Este acest tip de exercițiu care crește încet fluxul de sânge către pereții stomacului. Ar trebui făcut cu puțin timp înainte de prânz.
Este necesar să se evite supraîncărcările prea grave - de exemplu, nu este de dorit să balansezi presa cu entuziasm. Acest lucru va provoca o durere crescută și nu va duce la nimic bun. În caz de durere, gimnastica și exercițiile ar trebui excluse cu totul.
De fapt, gimnastică
- Pentru început, stați drept și faceți o încălzire generală ușoară. Scuturați capul de zece până la cincisprezece ori, apoi - cu palmele, mâinile;
- Îndoiți-vă brațele la coate și întindeți-vă coatele în lateral (de până la 30 de ori). Apoi coborâți mâinilepe centură;
- Întinde-ți picioarele. Ridicați alternativ piciorul drept și stâng în lateral (de până la 20 de ori);
- Încearcă să te apleci puțin pe spate în timp ce stai în picioare, aruncând capul pe spate. Stabilește cât de departe te poți îndoi fără tensiune și repetă această mișcare de zece ori;
- Faceți același număr de îndoituri laterale, ținând mâinile pe talie;
- Stai în patru labe și inspiră, mișcă-ți brațele în lateral, apoi stânga, apoi dreapta (de 15 ori pentru fiecare);
- Acum întindeți-vă și îndoiți-vă alternativ picioarele fără a vă lua călcâiele de pe saltea (repetați de zece ori pentru fiecare picior);
- Întoarceți-vă pe o parte, îndoiți piciorul care este deasupra și ridicați simultan brațul. Apoi pe cealaltă parte (de până la 10 ori).
La prima vedere, se va părea că complexul este prea simplu și plictisitor. Fii răbdător. Poate că poate fi complicat pentru cineva - în funcție de forma în care se află o persoană. Dar pentru un pacient plin și sedentar, exercițiile enumerate vor fi destul de suficiente.
Cu funcție secretorie redusă
În cazul gastritei cu aciditate redusă, este util să te miști într-un ritm puțin mai intens. Se recomandă să faceți mișcare cu câteva ore înainte de prânz, adică în jurul orei 10 dimineața. Chiar și exercițiile periodice pentru presă sunt acceptabile.
La început, este mai bine să nu faci multe mișcări în poziția culcat cu spatele sus. Este suficient să repeți fiecare exercițiu de șapte până la zece ori.
Cum ne mișcăm?
- Începutul este același ca în complexul descris mai sus. Faceți o încălzire pentru gât și brațe într-o ordine similară (exerciții pentru îndoirea spatelui);
- În continuare - în picioare, mâinile pe talie; pas repede pe loc, încercând să ridice genunchii mai sus. Rotiți de la vârf la călcâi și spate, concentrați-vă pe ambele picioare, picioarele împreună. Stai pe marginea canapelei. trageți alternativ picioarele până la umeri;
- Întins pe spate, ridicați ambele brațe în sus în același timp;
- În aceeași poziție de plecare, ridicați umerii și capul, ținând pe cât posibil călcâiele de pe saltea;
- Apoi, în poziție culcat, ridicați umerii și picioarele (fără să le îndoiți în același timp);
- Pune-te în patru labe și, fără a-ți lua mâinile de pe podea, îndreaptă-ți picioarele la genunchi.
Sănătate și spirit de luptă deplin! Să lovim gastrita cu un stil de viață sănătos!