Articole despre Sănătate

Iodul este în sănătatea noastră

În tabelul periodic al lui Mendeleev, iodul este listat sub numărul 53. Acest element este responsabil pentru sănătate și formarea abilităților fizice și mentale ale unei persoane. —–

Mulți oameni nici măcar nu bănuiesc că, dacă nu primesc suficient iod cu apă și mâncare,intră automat în grupa de risc pentru sănătate. Foamea ascunsă se transformă în boli grave.

În primul rând, glanda tiroidă are de suferit. Organizația Mondială a Sănătății stabilește că bolile cauzate de aportul insuficient de iod în organism sunt una dintre cele mai frecvente boli neinfecțioase din lume.

Necesarul zilnic de iod, recomandat pentru profilaxia cu iod: Pentru copii sub 12 ani 50-100 mcg. Pentru adolescenți și adulți - 100-200 mcg. În timpul sarcinii și în timpul alăptării - 200 mcg.

1,5 miliarde de oameni din lume trăiesc în regiuni în care solul și apa nu sunt bogate în iod. Aproape toți sunt ruși. Studiile efectuate au arătat că compatrioții noștri consumă de la 40 la 80 μg pe zi, adică de două până la trei ori mai puțin decât necesar.

În cele din urmă, acest lucru duce la o încălcare a sintezei hormonilor tiroidieni vitali și la dezvoltarea unor patologii grave. Cu toate acestea, deficiența de iod în organism nu apare imediat. Oboseala, somnolența, slăbiciunea, anxietatea crescută, proasta dispoziție, oboseala rapidă, pofta slabă sunt uneori atribuite nervilor. Apropo, uneori este dificil să distingem aceste simptome. Este nevoie de ajutor calificat din partea profesioniștilor. Este necesar să se facă un test de sânge pentru starea hormonală pentru a determina toate aceste afecțiuni.

Uneori îi dăm vina pe copiii noștri pentru performanțele academice slabe, de parcă ar fi lene, și este de datoria noastră să înțelegem motivele acestui lucru. Lipsa de iodduce la oboseală cronică, la oboseală rapidăoboseală, incapacitate de concentrare, inteligență insuficientă. Potrivit Ministerului Educației al Federației Ruse, ziua medie de muncă a unui elev de liceu rus este de 9,5 ore - mai mult decât permite Codul Muncii unui adult să lucreze.

Fiecare al patrulea student doarme mai puțin de 8 ore pe zi. Elevii de clasa I din prima jumătate a anului nu au voie în general să dea teme și, de fapt, pentru a învăța și a-ți aminti, trebuie să muncești mult, indiferent de timp și sănătate. Prin urmare, părinții și adulții trebuie să-și construiască alimentația în așa fel încât organismul să funcționeze corect. Până la urmă, doar 9% dintre școlari rămân sănătoși până la bal.

De la înălțimea anilor trăiți, te întrebi ce este mai important, sănătatea sau succesul. Există o astfel de înțelepciune umană: „bani pierduti – nimic pierdut, timpul pierdut – mult pierdut, sănătatea pierdută – totul a pierdut”.

Deci există o cale de ieșire? Din moment ce știm că Rusia se află în zona de risc pentru conținutul de iod al produselor, această problemă ar trebui pusă sub control zilnic. Pe lângă deficitul general de iod, există grupuri de risc pentru această pre-patologie.

Nevoia zilnică a unei persoane depinde de vârstă, sarcini fiziologice (sarcină, alăptare), influențe ale mediului. Există grupuri speciale de risc crescut de a dezvolta boli cu deficit de iod. Este vorba despre copii, adolescenți, femei aflate la vârsta fertilă, în special femeile însărcinate și care alăptează. Datorită proceselor fiziologice din aceste grupuri, nevoia de iod crește semnificativ.

Și trebuie să-ți urmărești dieta cu deosebită atenție. Fructele de mare trebuie incluse în dietă: pește de mare proaspăt congelat. sarată, varză de mare, sau sub formă de salate, sau varză de mare uscată. Acum există o varietate de varză de mare pe rafturile magazinelor, nu aș recomanda să vă entuziasmați prea multspecii murate, nu am o atitudine suficient de bună față de conservare, este mai bine să-l folosesc proaspăt.

Dar peștele, îl poți folosi mai des, este o proteină naturală, în plus, este îmbogățit cu o varietate de elemente minerale, inclusiv iod. Doar cu ajutorul alimentelor poți echilibra nutriția din punct de vedere al conținutului de iod. Mulți medici naturisti recomandă utilizarea sării de mare în loc de sarea obișnuită de masă. În plus, pentru ca glanda tiroidă să funcționeze fără eșecuri, al doilea și foarte important punct este efortul fizic, ele dau naștere tuturor proceselor fiziologice din organism.

Este necesar să se monitorizeze activitatea fizică zilnică pentru copii, iar adulții înșiși ar trebui să se angajeze în activități fizice dozate. Desigur, este cel mai bine la aer curat. Combină activitatea fizică cu întărirea. Nu vă relaxați corpul până la starea de rupere, pierderea forței. Doar efectuarea de exerciții fizice timp de 30 de minute pe zi vă va permite să câștigați o anumită cantitate de energie. Și ultimul aspect care este necesar este aspectul psihologic, este necesar ca o persoană să se simtă confortabil, atunci nu va fi nevoie de un consum suplimentar de iod. Aceasta înseamnă că copiii ar trebui să fie înconjurați de dragoste și atenție, inclusiv de o analiză competentă și atentă a stării lor de sănătate și bunăstare. De asemenea, este necesar să se cunoască cauzele abaterii în direcția deteriorării bunăstării și corectarea acesteia în timp util cu ajutorul alimentației, cu ajutorul activității fizice, cu ajutorul întăririi, cu ajutorul unei atenții mai mari la sănătatea cuiva și sănătatea copiilor.

Vreau să vă avertizez că, dacă totul este în ordine cu sănătatea noastră, nu este nevoie să muncim non-stop. Lucrul până la uzură perturbă toate funcțiile de protecție, inclusiv funcțiile imune și endocrine. Și atunci suntem surprinși, nu abuzăm de obiceiurile proaste, mâncăm la timp și corect, șisa îmbolnăvit Regimul, atât când ești sănătos, pentru a menține sănătatea, cât și când ești bolnav.

Desigur, există ierburi, nu vindecă bolile glandei tiroide, dar ajută organismul să stabilizeze fundalul hormonal, ajută la purificarea sângelui de poluare, ajută la normalizarea metabolismului și, ca răspuns la aceasta, glanda tiroidă își normalizează activitatea. . Acestea includ orice salcie, în primul rând salcie plângătoare, vulpea, nufărul, pătlagina, pentru bărbați - cuc.

Și totuși, dacă nu vă puteți normaliza starea cu ajutorul acțiunilor de mai sus, atunci ar trebui să consultați un medic pentru o examinare a deficienței de iod în organism. Și, cel mai probabil, vi se vor prescrie doze preventive de iod, de exemplu, Iodomarin, care conține o doză preventivă fixă ​​de iod. Pentru adolescenți în cantitate de 100 mcg de iod, pentru mamele însărcinate și care alăptează - 200 mcg. Dozele profilactice și cele terapeutice nu diferă. url=http://zdravclub.ru]http://zdravclub.uk[/url]