Deci, ce este această dietă minune? Totul este extrem de simplu. Această metodă de a pierde în greutate nu te va face să mori de foame sau să te epuizezi în sălile de sport aproape 24 de ore pe zi. Trebuie doar să renunți la mâncarea albă.
Potrivit lui Jennifer, un astfel de sistem nutrițional o ajută nu numai să scape de câteva kilograme într-o perioadă destul de scurtă de timp, ci și să se simtă mult mai veselă și mai energică. Actrița mai susține că renunțarea la produsele albe ajută la eliminarea umflăturilor și îți permite să dormi bine nu în 8 ore, ca de obicei, ci în doar 5-6!
Citește și:Dieta Sophiei Loren
Ce să înlocuiesc produsele albe?
Este destul de logic ca atunci când interziceți o categorie atât de extinsă de produse, acestea trebuie înlocuite, astfel încât dieta să rămână echilibrată și saturată. Cu toate acestea, mai întâi să ne dăm seama ce alimente ar trebui să devină un tabu strict, pentru că nu vorbim despre toate alimentele albe.
Produse interzise:
- zahar alb;
- făină;
- produse care conțin amidon.
În același timp, se recomandă utilizarea de pește alb, pui, albușuri, chefir, lapte, conopidă, varză albă și ceapă.
În loc de zahărul alb obișnuit, folosește zahăr din trestie, înlocuiește vermicelli și pastele cu tăiței cu ou, iar orezul alb cu orez brun.
De asemenea, va trebui să uiți de cofetărie, smântână, iaurt, înghețată, brânză, fasole albă și dulciuribauturi carbogazoase. În schimb, mâncați mai multe fructe proaspete, fructe de pădure, legume, cereale integrale, pește, carne de pasăre, ouă, miere și nuci.
Pe ce principiu funcționează dieta Aniston?
S-ar părea, ce rol poate juca culoarea produselor? Cu toate acestea, după cum sa dovedit, este semnificativ. Faptul este că mâncarea albă conține o mulțime de carbohidrați simpli, care aproape imediat „intra” în depozitele de grăsime. În plus, refuzul unor astfel de alimente va ajuta la normalizarea nivelului de zahăr din sânge.
Exemple de opțiuni pentru meniul de dietă
Deoarece dieta Aniston interzice doar o serie de produse albe, meniul în timpul unui astfel de curs poate fi destul de divers. Vă oferim mai multe opțiuni de meniu care vor include un maxim de nutrienți necesari cu un conținut minim de calorii.
Prima opțiune:
- primul mic dejun – un sandviș dintr-o bucată de pâine neagră cu o frunză de salată verde și somon, o ceașcă de ceai verde;
- al doilea mic dejun - un măr verde;
- prânz - o porție de ardei umpluți;
- amiază - o salată de pui fiert, salată verde, castraveți proaspeți și porumb;
- cina - carne de vita, tocanita cu prune uscate, niste frunze de salata.
A doua opțiune:
- primul mic dejun - o porție de fulgi de ovăz gătiți în lapte (puteți adăuga scorțișoară și miere la felul de mâncare finit);
- al doilea mic dejun - un pahar de suc de morcovi;
- prânz – fasole roșie fiartă cu adaos de coriandru, o porție de salată de roșii, ardei dulce și castraveți;
- amiază - mai multe pâini cu orice dulceață;
- cina - o porție de supă de fructe de mare.
Este indicat să bei apă minerală plată între mese. De asemenea, încercați să nu vă răsfățați cu mâncare înainte de culcare.
Potrivit lui Jennifer Aniston însăși, ea niciodatănu s-a epuizat nici cu un antrenament prea frecvent, nici cu vreun fel de foame. Prin urmare, privind corpul zvelt și tonifiat al vedetei de film, putem concluziona că un astfel de sistem de nutriție chiar merită să-i acordăm atenție!