Fiecare fată visează să aibă o siluetă grozavă. Mamele tinere visează cu atât mai mult. Ca urmare a nașterii, silueta lasă de dorit. Nu cu mult timp în urmă, în timpul sarcinii, nu te-ai gândit la ce s-ar întâmpla cu silueta ta ca urmare a nașterii. Dar există modalități prin care puteți elimina rapid și eficient burtica după naștere. Să încercăm să luăm în considerare mai multe moduri.
Când să începeți activitățile fizice după familii?
Se pot face exercitii fizice dupa nastere numai dupa 2-3 luni. Sub nicio formă nu începeți să vă entuziasmați mai devreme. Poate avea un efect rău asupra corpului tău, pot apărea probleme. În loc de efort fizic, este mai bine să acordați atenție mesei și să excludeți alimentele bogate în calorii din aceasta. Deși vă rugăm să rețineți că este imposibil ca mamele care își alăptează copiii să se lase purtate de diete. Evitați dulciurile și grăsimile. Și după 3 luni, puteți începe în siguranță să faceți exerciții care vă vor ajuta să vă îndepărtați rapid stomacul.
Exerciții pentru burtă.
Pentru a elimina eficient burtica și a obține rezultatul dorit, este nevoie de mult efort și timp.
Vom arunca o privire asupra exercițiilor ușoare, datorită cărora puteți obține rezultate bune. Când efectuați oricare dintre exerciții, trebuie (trebuie) să vă adaptați la abordarea corectă a tuturor orelor.
Înainte de a începe fiecare exercițiu, încălziți-vă la un cântec distractiv, dansați, săriți. Încercați să strângeți constant presa. Încercați să faceți corect orice exercițiu. Dacă doriți să obțineți rezultatul dorit, atunci trebuie să vă dedicați muncii. Dacă nu ați făcut sport de mult timp, atunci efectuați exercițiile în mod egal. Este necesar să monitorizați dificultățile și respirația în general! În timpul inhalării, ar trebui să vă încordați mușchii cu toată puterea și cât mai profund posibiltrage în tine Apoi expirați fără a relaxa mușchii abdominali.
Presa poate fi pompată în orice zi, în timpul lunii. La sfârșitul lunii, vei vedea un rezultat frumos pentru tine. Presa este probabil cea mai profitabilă opțiune atunci când doriți să vă îndepărtați stomacul. Ar trebui făcut calitativ, de preferință fără opriri dimineața și seara.
În niciun caz nu luați mâncare cu jumătate de oră înainte de cursuri. Întindeți-vă mușchii înainte de a începe orice exercițiu.
Stați în poziția de pornire, cu picioarele împreună. În timpul genuflexiunii, pune mâna pe coapsă în loc de orice altă mână. Apoi respiram si umflam stomacul.
Îndreptați-vă, apoi urmați-vă picioarele pentru a ridica mâinile la nivelul umerilor, în timp ce expirați cât de puternic puteți, trăgându-vă stomacul cu toată puterea. După aceea, expiră.
Următorul exercițiu. Luați poziția de pornire. Întindeți-vă pe spate, puneți mâinile în spatele capului, expirați, ridicați ușor omoplații. În același timp, asigurați-vă că trageți stomacul înăuntru.
Stai pe bancă, apoi întinde-te pe spate. Pune-ți mâinile în spatele capului. Și ridică-ți picioarele până la stomac.
Pe lângă exercițiile fizice de acasă, puteți face și exerciții în aer liber. Burta atârnă vizibil după naștere, așa că trebuie să folosiți diferite metode pentru a scăpa de ea.
De exemplu, când ai ieșit la plimbare cu un copil, cu un câine, în timpul acestor plimbări poți face și exerciții fizice. În fiecare zi, încordați-vă și relaxați-vă mușchii în timp ce mergeți.
Ca urmare a nașterii, pielea își pierde elasticitatea și frumusețea anterioară. Se întinde, dar la o vârstă fragedă încă își revine. Deși acest lucru nu se întâmplă tuturor. Aproape toată lumea trebuie să lupte pentru o piele frumoasă și elastică. În aceste cazuri, puteți vizita saloanele de înfrumusețare. De exemplu, este mult mai ușor să returnați aspectul și elasticitatea anterioarăpiele
De asemenea, este posibil să folosiți loțiuni hrănitoare, creme, măști cosmetice. Cu atât mai apreciată în astfel de cazuri este mierea sau soluția de miere. Conține proprietăți de strângere a pielii.