Incontinența urinară, numită științific incontinență, este o afecțiune în care orice cantitate de urină curge involuntar. Este o problemă foarte frecventă la femei, mai frecventă decât diabetul, hipertensiunea sau depresia, dar femeile sunt prea timide să vorbească despre asta. Mulți nici măcar nu știu că această problemă poate și ar trebui rezolvată.
Femeile suferă mai des
Există o concepție greșită că incontinența urinară este o problemă pentru femeile în vârstă. Totuși, studiile efectuate în Europa au arătat că una din patru femei suferă de incontinență sau episoade ale acestei boli: una din șase femei de 30 de ani care au născut, una din patru femei care au născut la 45 de ani și una din două de 50 de ani. femei de ani. Nu un număr mic de adolescente suferă de această problemă – vârsta la care apar primele cazuri de incontinență urinară scade în fiecare an.
Aproximativ 10 la sută se plâng
Se estimează că aproximativ 10% dintre oameni suferă de incontinență urinară. De la adolescență până la 24 de ani, femeile suferă mai des de această problemă. Odată cu vârsta, astfel de femei devin din ce în ce mai multe, acest lucru fiind afectat de sarcină și naștere. La bătrânețe, de la 85 de ani, numărul bărbaților și femeilor care suferă de incontinență este comparabil.
Semne de tulburare
Principalele semne care indică probleme cu urinarea sunt dorința de a urina de mai mult de 8 ori pe zi, sau de mai mult de 1 dată pe noapte, debitul de urină la tuse, strănut, schimbarea poziției corpului, a face sport, durere în timpul urinării.
Capacitatea normală a vezicii urinare este de aproximativ 400 ml. Dacă este necesar, poate crește până la 700 ml sau mai mult. Există un sfincter pe gât care împiedică scăparea urinei. Vezica urinară și uretra sunt susținute de mușchii planșeului pelvin.
Procesul de urinare este reglatconexiuni nervoase complexe. Nevoia de a urina apare atunci când vezica urinară este pe jumătate plină, dar persoana poate totuși să o tolereze. Pe măsură ce cantitatea de urină din vezică crește, la fel și presiunea, mușchii vezicii urinare se strâng, care trimit un semnal creierului, care, la rândul său, analizează situația. Daca este favorabil pentru urinare, mergem la toaleta, vezica primeste un semnal de la creier sa se contracte, iar sfincterul (un muschi care regleaza urina) se relaxeaza. Dacă situația nu este favorabilă, de exemplu, nu există toaletă în apropiere, se trimite un semnal vezicii urinare pentru a se relaxa și sfincterului să se contracte și să rețină urina până când există o șansă confortabilă de a urina.
Cinci tipuri de incontinență
Există cinci tipuri de incontinență urinară: de stres, de urgență, funcțională (legată de unele boli), overflow și mixtă. Femeile tinere suferă cel mai adesea de incontinență de stres, atunci când urina este eliberată în timpul sportului, alergării, râsului, strănutului, schimbând poziția corpului sau ridicând ceva. Incontinența de urgență este o afecțiune în care, înainte ca vezica urinară să fie complet umplută, încep contracțiile nervoase și doriți să urinați aici și acum. Și cu cât toaleta este mai aproape, cu atât este mai greu să reținești urina. Foarte des, chiar și atunci când deschideți ușa apartamentului, nu este posibil să rețineți urina.
Statistic, 49% dintre femei se plâng de incontinență urinară din cauza stresului, 22% din cauza grabei și 29% de tip mixt.
Incontinență urinară în timpul sarcinii
O cauză frecventă a incontinenței urinare la femei poate fi sarcina, deoarece fătul din uter apasă asupra vezicii urinare. Se recomanda folosirea corsetelor speciale care ridica usor fatul in sus, astfel incat acesta sa nu exercite presiune asupra vezicii urinare. În prima și a doua etapă a sarcinii, acestea sunt cel mai adesea cazulproblemele nu apar, acest lucru se întâmplă adesea după a 32-a săptămână de sarcină.
În timpul sarcinii, exercițiile fizice sunt foarte importante, întăresc mușchii podelei pelvine. Sunt recomandate așa-numitele exerciții Kegel. Dacă o femeie vrea să nască mai ușor, este mai bine să controlați mușchii perineului, canalului urinar, vaginului - din nou, se recomandă aceleași exerciții. Sunt potrivite nu numai pentru femeile însărcinate. Este foarte important pentru toate femeile tinere să dezvolte acești mușchi, deoarece va ajuta la atingerea orgasmului și la naștere mai ușor, iar femeile mai în vârstă să evite problemele legate de incontinența urinară și prolapsul uterin.
80 la sută pot fi vindecate
Întrebarea este pusă foarte des - ar trebui să vă faceți griji dacă s-au eliberat câteva picături de urină atunci când râzi? Asa de. Totul începe cu aceste câteva picături. În timp, această problemă devine din ce în ce mai gravă. La început, „necazul” apare la fiecare șase luni, apoi în fiecare lună, devenind în cele din urmă zilnic. Și să nu credeți că incontinența urinară este un fenomen normal la persoanele în vârstă. Este posibil să îmbătrânești în așa fel încât controlul vezicii urinare să rămână la un nivel bun.
Până la 80% din cazurile de incontinență pot fi tratate și controlate cu succes. Din păcate, mulți sunt timizi să vorbească despre această problemă. Și doar o treime dintre medicii de familie întreabă pacientul dacă se confruntă cu această problemă.
Stima de sine are de suferit
Cei care aleg să nu trateze această tulburare trebuie să învețe să trăiască cu ea. Sondajele arată că, atunci când pleacă de acasă, mai puțin de jumătate dintre astfel de femei nu iau nicio măsură, aproximativ jumătate iau tampoane suplimentare, fiecare a cincea femeie ia haine suplimentare.
O femeie care suferă de incontinență urinară și nu folosește produse de igienă adecvate răspândește un miros neplăcut. Se obișnuiește și nu simte, dar cei din jur o simt. Foarte des femeile încep să restricționezeactivitățile lor, temându-se că în unele situații ar putea să nu poată face față acestei probleme. De exemplu, o femeie cu vezica urinară iritată, în drum spre orice destinație, încearcă să anticipeze toate locurile posibile pentru a urina pe parcurs. Dacă nu le găsește, preferă să stea acasă. Stima de sine a unei persoane scade, se dezvoltă depresia.
Metode de prevenire și tratare a incontinenței urinare
Pentru a preveni incontinența urinară, este foarte important să evitați constipația și creșterea tonusului vezicii urinare cauzate de cafea, ceai, băuturi energizante, ciocolată și cacao. De asemenea, diverse băuturi carbogazoase: limonadă, kvas, apă minerală, alimente picante, produse acide, citrice și suc.
A consuma cât mai puține lichide este una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac persoanele cu incontinență. Astfel, urina devine mai concentrată, irită mai mult vezica urinară, iar simptomele devin mai acute. Dar nu este recomandat să bei lichide seara și să limitezi consumul de cafea la o cană pe zi. Excesul de greutate afectează și episoadele de incontinență urinară.
Se recomanda antrenarea vezicii urinare prin marirea intervalelor de timp dintre vizitele la toaleta. Dacă urinați la fiecare două ore, încercați să extindeți acest timp cu 15 minute până când ajungeți la un interval de 3 ore.
Exerciții Kegel
Una dintre cele mai ușoare modalități de a evita sau de a reduce incontinența urinară este prin exerciții de întărire a podelei pelvine și a perineului. Cele mai multe dintre ele nu necesită un loc sau un timp special - se pot face oriunde și oricând: întins pe podea, în picioare sau așezat pe un scaun, într-un autobuz, într-un magazin sau lângă televizor. Exercițiile Kegel se efectuează prin strângerea puternică a mușchilor perineali timp de zece secunde, apoi relaxându-i. Exercițiul trebuie repetat de 10-15 ori de 3-4 ori pe zi. Este important de făcutfaceți aceste exerciții în mod regulat și vă puteți aștepta la rezultate în câteva săptămâni sau luni.
Sugestii de la profesorul Kari Bo
Vă prezentăm exerciții de întărire a mușchilor perineului și ai podelei pelvine, care sunt oferite de profesorul norvegian Kari Bo.
- Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile sprijinite pe fese pentru a simți dacă mușchii lor sunt relaxați. Strângeți mușchii perineului, în timp ce inhalați, ridicați-i. Repetați de mai multe ori. Acest exercițiu se poate face pe nesimțite, fără o ipostază specială.
- Întindeți-vă pe burtă, îndoiți un picior peste genunchi și, relaxându-vă, strângeți mușchii perineului.
- Pune-ți în genunchi, pune-ți capul pe mâini. Strângeți mușchii perineului, atunci când inhalați, ridicați-i.
- Stai pe un scaun. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe genunchi. Strângeți mușchii perineului și mențineți timp de câteva secunde. Relaxează-ți încet mușchii. Repetați de mai multe ori.
- Stai in stil turcesc (picioare incrucisate), spate drept. Strângeți mușchii perineului, strângeți-i de parcă ați vrea să vă ridicați de pe podea. Relaxează-ți încet mușchii.
- Picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți, mâinile sprijinite pe picioare deasupra genunchilor. Îndoiți-vă spatele înainte, dar păstrați-l drept, strângeți mușchii perineali, țineți câteva secunde și relaxați-vă.
Repetați toate exercițiile de mai multe ori.