Articole despre Sănătate

Gimnastica tibetană în pat...

Dacă te chinui să te trezești în perioada toamnă-iarnă, pentru a-ți trezi corpul, îți propun un set de exerciții chiar în pat. Cel mai simplu și mai eficient remediu este să obții destul somn. Deci, du-te la culcare mai devreme. Dar, din păcate, nu merge întotdeauna. Puteți încerca metoda „trezirii moale” (este practicată de călugării tibetani).Când te trezești, fără să te dai jos din pat, cu ochii închiși, fă următoarea gimnastică.

• Fără a deschide ochii, frecați-vă urechile: apăsați-le pe cap și mișcați mâinile cu palmele în sus și în jos - de 20 de ori. Exercițiul este bun pentru față, întărește gingiile. • Pune mâna dreaptă pe frunte, iar mâna stângă - mută partea superioară a mâinii drepte pentru laturile de 20 de ori. Aceasta este prevenirea durerilor de cap și a amețelii.

• Cu oasele degetelor mari îndoite se masează ușor globii oculari – de 15-20 de ori. pune în ordine sistemul nervos, ascuți vederea.

• Pune-ți palmele pe burtă, îndoiește-ți picioarele la genunchi. Maseaza usor abdomenul in miscari circular in sensul acelor de ceasornic - de 30-50 de ori. Întărește mușchii abdomenului, îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal. • Scoateți mâinile de pe abdomen și „joacă-te” cu ele, umflându-se și retrăgându-se de 20 de ori. Exercițiile fizice arde excesul de grăsime, elimină stagnarea bilei și a sângelui.

• Îndoaie picioarele la genunchi. Despre – prinde-le cu mâinile, apasă-ți picioarele îndoite la piept. Masajul intern al abdomenului, stomacului, pieptului.

Și abia acum deschide ochii! Coborâți picioarele pe podea. • Ultima atingere este un masaj ușor al denivelărilor de pe picioare. Exercițiul este bun pentru coloana vertebrală.

http://zdravclub.ru