- Cum să efectuezi corect gimnastica lui Strelnikova
- Ce alte exerciții de respirație pot fi utile?
- Precauții
Conţinut
Gimnastica respiratorie pentru bronșită se recomandă a fi efectuată în fiecare zi, cu excepția cazului în care medicul a prescris o altă schemă de terapie. Efectuarea exercițiilor poate fi împărțită în trei blocuri principale.
Primul bloc: inhalațiile și expirațiile se efectuează pe nas (de cel puțin 10-12 ori). Inhalările și expirațiile ulterioare trebuie efectuate cu ajutorul gurii (de 10-12 ori). Complexul inițial trebuie realizat în mai multe abordări.
Al doilea bloc implică următoarele acțiuni:
- Pacientul se îndreaptă, își întinde brațele în sus și, în același timp, respiră lent și adânc pe nas. Apoi coborâți încet mâinile și expirați pe gură. Repetați acest exercițiu de 3-4 ori.
- Poziția de pornire șezând, picioarele îndoite și întinse înainte. Pacientul își întinde brațele în direcții opuse și inspiră pe gură. Își ține respirația pentru scurt timp, apoi își coboară mâinile și expiră pe buze fără să deschidă gura.
- Pacientul merge pe loc într-un ritm lejer, ridică și întinde brațele în diferite direcții, în timp ce inspiră pe nas. Continuând să meargă, expiră pe gură și își coboară mâinile.
Exerciții principale ale blocului final de gimnastică terapeutică pentru bronșită:
- Pacientul este în poziție șezând (sau în picioare), brațele în jos, picioarele împreună.
- Apoi, pacientul face o înclinare lentă spre partea dreaptă și, în același timp, inspiră pe nas.
- Ia poziția de pornire.
- Face o înclinare lentă spre stânga și expiră încet pe gură.
Blocul final trebuie repetat de cel puțin 5-7 ori.
Astfel de exerciții contribuie la restabilirea funcționării normale a sistemului respirator și la accelerarea procesului de eliminare.exces de sputa.
Cum să efectuezi corect gimnastica lui Strelnikova
Gimnastica cu tir ajută la toate formele bolii. Efectuarea exercițiilor sugerate conform acestei metode vă permite să eliminați excesul de spută, să restabiliți epiteliul bronhiilor și să creșteți imunitatea locală.
Principiile de bază ale respirației conform Strelnikova:
- Pacientul trebuie să inspire puternic și puternic. Dacă este necesar să inhalați pe nas, atunci trebuie făcut zgomotos, făcând ceva efort. Dacă este necesar să inhalați cu ajutorul gurii, atunci trebuie făcut în liniște și blând.
- Inhalarea trebuie efectuată simultan cu mișcarea principală.
- Ținând cont de gradul de dezvoltare a bolii și de bunăstarea generală a pacientului, poziția de plecare poate fi: șezând, în picioare sau chiar culcat.
- Respirația trebuie să fie ritmată și însoțită de numărare.
Exerciții de bază
Pentru a obține efectul terapeutic necesar, un set de exerciții va trebui efectuat în 14-21 de zile.
- Exercițiu numit „Pompă”: poziția de pornire în picioare sau așezat (dacă te simți rău). Pacientul se apleacă înainte și respiră adânc pe nas. La expirație, trebuie să te ridici în vârful picioarelor. Acest exercițiu trebuie efectuat într-o stare relaxată, fără semne de tensiune musculară.
- „Opt” este unul dintre cele mai eficiente exerciții de respirație. În timpul performanței, pacientul se aplecă înainte, respiră adânc de câteva ori și își ține respirația. Apoi trebuie să numărați până la opt și să eliberați încet aerul prin gură.
- Pentru a efectua exercițiul „îmbrățișare pe umăr”, pacientul ia poziția inițială în picioare, îndoaie brațele la coate și le ridică la același nivel cu umerii. Apoi ar trebui să respirați ascuțit și să vă mișcați mâinile ca și cum pacientul ar intenționa să se îmbrățișeze. Peexpirație, pacientul își întinde ușor brațele în lateral. Mâinile trebuie să se miște paralel, mușchii trebuie să fie cât mai relaxați. Pentru a îmbunătăți efectul terapeutic al procedurii, trebuie luate cel puțin 15 respirații pe gură și 15 pe nas. Acest lucru va accelera procesul de îndepărtare a sputei din organism.
Va dura aproximativ o jumătate de oră pentru a efectua setul de exerciții descris. La început, este mai bine să exersați cu un instructor care vă va învăța cum să efectuați corect cutare sau cutare exercițiu.
Pentru a obține un efect mai bun, gimnastica pentru plămâni în bronșită poate fi folosită împreună cu alte metode de tratament: medicație, fitoterapie și fizioterapie.
Ce alte exerciții de respirație pot fi utile?
Pe lângă tehnica descrisă, există și alte exerciții de respirație care ajută la îmbunătățirea stării de bine a pacientului:
- Pacientul ia poziția inițială în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie, degetele trebuie strânse în pumni. Inspiră pe nas în timp ce îți cobori încet mâinile și deschizi pumnii. Este necesar să efectuați exercițiul ca și cum pacientul s-ar scutura de ceva în plus. Mușchii umerilor și brațelor trebuie să fie puternic tensionați în timpul inhalării.
- Pacientul respiră, se ghemuiește și întoarce corpul ușor spre stânga. La expirație, se ridică și devine drept. Următorul exercițiu trebuie făcut cu o întoarcere la dreapta.
- Este necesar să luați o poziție șezând, să puneți palma pe burtă și să inspirați cât mai mult aer prin gură. La expirație, ar trebui să te apleci puțin, coborând pieptul și ieșind din stomac. Expirația trebuie făcută cu pronunția literei „f”.
- Este necesar să luați poziția inițială în timp ce stați, în același timp, întindeți picioarele înainte și conectându-le. Pacientul inspiră pe nas, ridicând brațele drepte și întinzându-le în lateral. Ținându-ți puțin respirația,trebuie să-ți cobori mâinile și să expiri încet. În același timp, pacientul trebuie să pronunțe litera „z”.
- Pacientul se așează pe podea, își strânge pumnii, inspiră ușor pe nas și își ridică încet brațele în sus. Apoi, trebuie să coborâți încet mâinile și să expirați pe gură.
Precauții
Dacă la efectuarea exercițiilor descrise mai sus apare o tuse puternică, paroxistică, atunci se recomandă:
Gimnastica pentru bronșită poate fi efectuată numai dacă pacientul este sănătos.
Dacă pacientul are o temperatură corporală ridicată, va trebui să se abțină de la efectuarea exercițiilor.
În acest caz, dacă pacientul este diagnosticat cu bronșită acută, atunci gimnastica poate fi începută în a 3-5-a zi.