Viața unei persoane moderne este confortabilă și implică un minim de efort fizic. Inactivitatea afectează dezvoltarea multor boli. Printre care primul loc este ocupat de bolile coloanei vertebrale.
Gimnastica terapeutică a doctorului Popov este considerată cea mai de succes pentru tratamentul și prevenirea multor boli. Potrivit omului de știință, mersul în poziție verticală a influențat puternic dezvoltarea multor abateri. O persoană, ca orice animal, se naște cu coloana vertebrală dreaptă. Stând în picioare formează o curbă 4 în copil. Odată cu vârsta, aceste îndoituri ies din ce în ce mai mult, motiv pentru care rădăcinile nervoase sunt deplasate, ceea ce are un efect extrem de negativ asupra activității întregului corp.
Gimnastica lui Yuri Popov este un complex de 19 exerciții care trebuie efectuate de 2 ori pe zi. Pe lângă exercițiile fizice după și înainte de culcare, se recomandă mersul în aer curat sau joggingul. Omul de știință credea că excesul de greutate duce la multe tulburări, așa că micul dejun ar trebui să înceapă la 11 dimineața, iar cina să se termine la 6 seara. Postul sau o zi de post fără băutură se introduce o dată pe săptămână.
Gimnastica alternativa pentru coloana Popov
Dezvoltarea unui complex de exerciții a început în perioada redactării unei disertații de către un tânăr om de știință. Timp de câteva zeci de ani, Yuriy Popov s-a îmbunătățit și a adăugat la lista de exerciții utile. Scopul lui a fost să găsească o coloană vertebrală complet sănătoasă. După ce a examinat sute de rotiri atât ale oamenilor obișnuiți, cât și ale sportivilor, înotătorilor și balerinelor, autorul tehnicii a renunțat. Nu a văzut o singură coloană vertebrală perfect uniformă și sănătoasă. Coincidența l-a adus pe doctor împreună cu un bunic de 80 de ani, proprietarul unei coloane perfecte, care trăiește fără dureri de spate și disconfort. Bărbatul norocos a recunoscut că în urmă cu 10 ani era literalmente țintuit la pat - osteocondroză acută. Orele de viață s-au târât dureros și omul a începutși-a amintit de tinerețe și a constatat că nu mai simțise de mult plăcerea poftelor. Zi de zi, bătrânul bolnav se întindea: fiecare muşchi, fiecare vertebră simţea tensiunea. Și-a întors gâtul în toate direcțiile și s-a bucurat de procesul lung. O săptămână mai târziu, a putut să meargă fără ajutor. O lună mai târziu a scăpat de durere, iar un an mai târziu a uitat de slăbiciunea lui.
Gimnastica unică pentru coloana vertebrală Popov este disponibilă tuturor. Exercițiile pot vindeca orice afecțiune în combinație cu un stil de viață sănătos.
Se știe că multe abateri în funcționarea normală a coloanei vertebrale sunt cauzele altor afecțiuni ale corpului.
Cea mai periculoasă boală - lordoza cervicală provoacă dureri de cap frecvente, pierderea auzului și a vederii parțiale, afectează creierul și stimulează apariția unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral. Cifoza toracică este cauza problemelor cu ficatul și pancreasul. Lordoza lombară este provocată de pietre la rinichi, scăderea vezicii urinare și deteriorarea glandelor suprarenale. Și cifoza sacră provoacă infertilitate și impotență. A fost creat un întreg set de exerciții pentru prevenirea bolilor și întărirea coloanei vertebrale și a discurilor intervertebrale.
Recomandări pentru efectuarea complexului gimnastic al lui Popov
După cum au arătat cercetările, nu s-au observat deteriorari sau răni la un grup de persoane cu vârsta cuprinsă între 11 și 75 de ani timp de câțiva ani. Fiecare persoană interpretează ceea ce este scris sau văzut în felul său, așa că omul de știință a prescris reguli speciale pentru un curs de tratament mai eficient.
- Forma îmbrăcămintei trebuie să fie liberă și să nu restricționeze mișcarea. Cele mai bune costume de baie pentru gimnastică sunt.
- Suprafața pentru efectuarea exercițiilor trebuie să fie fermă.
- Libertatea de a respira. Este interzis să-ți ții respirația, să respiri exact în timp cu exercițiul.
- Tensiune pentru toți mușchii corpului. Indiferent deexercițiile încordează toate grupele musculare.
- Fara graba. Imaginați-vă zona coloanei vertebrale pentru care faceți exercițiul. Încercați să vedeți cum funcționează mușchii, cum discurile cad la locul lor și durerea dispare.
- Gimnastica pentru coloana vertebrală a doctorului Popov necesită antrenament sistematic și răbdare. Este imposibil să suportați o sarcină mare în timpul primei execuții. Începe puțin și vei vedea rezultatul. Învață un nou exercițiu în fiecare zi. Începând de la 5 și trecând treptat la 19. Urmăriți corectitudinea mișcărilor. La prima abordare, numărul de repetări este de până la 5, apoi aduceți-l până la 25-30 de ori.
- Prima săptămână poate fi însoțită de disconfort și durere. Dar nu există motive de îngrijorare. Ai rupt modul obișnuit de viață și corpul este reconstruit treptat pentru activitate. Cu prezența sărurilor în mușchi sau rinichi, durerea poate fi acută și de lungă durată. Urmăriți-vă corpul și dacă senzațiile neplăcute se intensifică, consultați un specialist.
- Puteți alege cel mai convenabil moment al zilei pentru a efectua complexul. Dar dimineața și seara sunt cele mai bune. Durata antrenamentului este de la 25 la 40 de minute.
Nu te aștepta la o vindecare miraculoasă instantanee de la toate afecțiunile tale de spate. Bolile au progresat de ani de zile și nu vă pot părăsi corpul în câteva zile. De obicei, ușurarea se simte după 3-5 zile după antrenamentul regulat. Sari peste cursuri nu este infricosator. Dar dacă permiteți absențe multiple, pur și simplu nu veți obține rezultatul dorit.
Setul de exerciții poate fi găsit în ilustrații cu o descriere detaliată. Gimnastica lui Popov pentru coloana vertebrală în format video va facilita procesul de performanță și va ajuta la menținerea corectă a ritmului la început.
Dr. Popov gimnastică pentru tineret
Potrivit omului de știință, vârsta nu poate afectastarea generală a corpului. Procesul de îmbătrânire este cauzat de numărul de boli și șocuri experimentate, care reduc forțele protectoare și compensatorii. Moartea biologică apare atunci când numărul de forțe este zero.
Coloana vertebrală îndeplinește una dintre cele mai importante funcții ale vieții umane. Conține toate fibrele nervoase care leagă organele și creierul. În plus, munca de sprijin, deplasare, transport și protecție se sprijină pe spate. Prin urmare, îmbătrânirea corpului este direct proporțională cu funcționarea necorespunzătoare a coloanei vertebrale.
Gimnastica readuce tinerețea Dr. Popov - o metodă unică de tratare a tuturor bolilor și de combatere a bătrâneții. Ca măsuri preventive, puteți efectua următoarele exerciții dimineața și seara:
- Poziție culcat pe burtă. Ne întindem brațele înainte, încordând toți mușchii cât mai mult posibil. Luați degetul mare cu mâna dreaptă. Începem să ne rostogolim încet în lateral. Întregul corp este încordat și formează un șir întins. Respirația este uniformă, calmă.
- Repetați exercițiul anterior, dar din poziția culcat pe spate.
- Rămânând în această poziție, întinzând corpul cât mai mult posibil, întoarceți capul în lateral.
Aceste exerciții au un efect de întinerire, previn și tratează osteocondroza. Tutorialul video de gimnastică alternativă al lui Popov va fi util celor care doresc să stăpânească rapid tehnica și să economisească timp semnificativ.
Pe lângă exerciții fizice și alimentație sensibilă, somnul sănătos stă la baza tinereții organismului. Beneficiile dormitului pe o suprafață tare sunt cunoscute de mult timp. Omul de știință recomandă utilizarea placajului tare și a unei perne mici pentru a se odihni noaptea. Disconfortul unui astfel de pat va fi imperceptibil după 4-5 zile.
Nu este recomandat să dormiți împreună. Un pat dublu servește altor scopuri și nu poate asigura sănătatea spatelui tău. De asemenea, este interzisă citirea în decubit. O înclinare puternică a capului înainte tragelordoza cervicală în sine este sursa multor boli.
Mișcare fără durere: un complex unic pentru tratamentul artrozei
Artrita este o boală a țesutului cartilajului care acoperă articulația genunchiului. Cauzele sunt predispoziția genetică, excesul de greutate și efortul fizic excesiv. În cartea sa „gimnastică pentru coloana vertebrală”, Popov a inclus exerciții pentru încălzirea regiunii lombare și sacrale. Acest lucru permite nu numai îmbunătățirea mobilității vertebrelor, ci și stimularea fluxului sanguin la nivelul picioarelor.
- Din poziția culcat pe spate, ne întindem într-o sfoară (brațele întinse înainte) și ridicăm pelvisul. Încordând toți mușchii la limită, întoarceți pelvisul spre stânga și fixați-l, apoi brusc spre dreapta și mențineți apăsat timp de 3-4 secunde. Nu uitați să respirați în timpul loviturilor de stat.
- Întins pe spate, cu brațele întinse înainte, trebuie să ridicați picioarele drepte împreună, ajungând cât mai departe până la cap. Exercițiul trebuie efectuat lent și cu o respirație adecvată.
Complexul „Gimnastica Popov pentru artroza genunchiului” va ajuta la restabilirea circulației sângelui și la restabilirea elasticității țesuturilor. Dacă urmați o dietă specială și o rutină zilnică adecvată, puteți obține o recuperare completă.
Lecțiile video de gimnastică ale lui Popov sunt o modalitate excelentă de a începe ziua cu vigoare și de a o încheia cu relaxare completă a corpului. Să vă binecuvânteze!