Una dintre cele mai eficiente și singurele modalități de a preveni ridurile de pe față este gimnastica adecvată. Complexele de exerciții dezvoltate de specialiști cu experiență în această materie vă permit să angajați majoritatea mușchilor faciali, nu numai că îi întăresc, ci și restabilind circulația sângelui în țesuturile faciale.
Toată gimnastica, în sine, poate fi împărțită în grupuri: pe zone separate.Astfel, întreaga gamă largă de exerciții va găsi o anumită clasificare: exerciții pentru gât, obraji, zona temporală etc.
Gimnastica pentru persoana
Gimnastica pentru față în sine este necesară pentru a elimina ridurile faciale și a restabili elasticitatea pielii. Exercițiile enumerate mai jos, dezvoltate de specialiști în această materie și recomandate tuturor femeilor care doresc să scape de trăsăturile legate de vârstă, se reflectă foarte caracteristic pe față.
Complexul #1
Scoateți buzele cu un „tub” și rostiți un sunet lung „o”. Când vă întindeți buzele, încercați să o faceți cât mai larg posibil - la limita capacităților dvs. Repetați acest lucru de câteva ori, apoi treceți la următoarea sarcină.
Strângeți-vă buzele cât mai strâns posibil și încercați să trageți colțurile gurii până la dinți, subliniind forța de a strânge buzele, nu dinții, ceea ce este fundamental. Dacă va fi dificil, atunci ajutați-vă cu degetele arătător ale ambelor mâini.
Închideți strâns buzele și, punând degetul arătător pe ele, apăsați cât mai tare pentru a simți rezistență. În continuare, începeți să mutați degetul spre colțurile buzelor și spre spate, fără a schimba principiul de bază.
Complexul nr. 2
Închide ochii și fixează-ți capul, ținându-l nemișcat. Începeți să vă rotiți globii oculari în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Repetați de 8-10 ori.
Închide ochii și largzâmbet, după care, înfățișând cea mai tristă expresie de pe față (coborând colțurile buzelor). Repetați această alternanță de tristețe și bucurie de mai multe ori.
Puneți ambele mâini sub sprâncene și, apăsând cu degetele, începeți să apăsați pe piele. Închideți pleoapele, ridicați sprâncenele și numărați până la cinci. După aceea, coborând mâinile și relaxându-te, zâmbește și repetă acest exercițiu de încă 5-6 ori.
Gimnastica pentru muschii barbiei
Aceste exerciții strâng pielea bărbiei, permițându-ți să-i schimbi forma.
- Pune-ți bărbia în față cât mai mult posibil, apasă buza inferioară pe dinți și începe să-ți miști maxilarul la stânga și la dreapta.
- Întindeți alternativ buza inferioară în direcții diferite, asigurându-vă că rămâne nemișcată. Efectuați în mai multe abordări.
- Lăsând gura deschisă, înclină-ți capul pe spate, încordând bărbia. Repetați de mai multe ori.
- Așezați-vă coatele pe marginea mesei, sprijinindu-vă astfel bărbia. Cu un efort vizibil, înclinați capul înainte, încercând astfel să depășiți rezistența mâinilor. Merită repetat de 5-7 ori.
- Faceți un pumn și puneți-le unul peste altul. Pe cel de deasupra, încearcă să-ți odihnești bărbia și apasă cu mâna, încercând să o ridici. În consecință, bărbia (fără ajutorul pumnului) ar trebui să reziste.
Gimnastica pentru frunte
Aceste exerciții vor evita apariția ridurilor pe frunte și vor corecta curbura sprâncenelor.
Apăsați-vă palmele pe frunte, acoperiți-le complet, fără a lăsa spațiu liber. Închideți ochii și începeți să vă rotiți globii oculari. Ai simțit o smucitură musculară? Continuați repetând exercițiul de încă 10 ori!
Faceți o expresie facială surprinsă: ridicați sprâncenele și priviți timp de câteva secunde. Repetade cateva ori.
Pune-ți degetele mari pe tâmple și cealaltă parte a mâinii pe frunte. Încercați să ridicați sprâncenele în timp ce folosiți forța pentru a preveni acest lucru (trageți pielea în jos).
Gimnastica obrajilor
- Umflați-vă obrajii și încordați-vă mușchii. Încearcă să ții cât mai mult posibil, apoi relaxează-te și repetă exercițiul.
- Umflați-vă obrajii și încercați să-i masați din interior cu vârful limbii. Apoi începeți să rulați aerul, efectuați exercițiul timp de 20-30 de secunde.
- Închideți gura, strângeți obrajii cât mai mult posibil și strângeți dinții cu toată puterea. Apoi relaxează-te și repetă acest exercițiu de mai multe ori.
- Masează-ți obrajii cu limba. Pentru a face acest lucru, încordați mușchii cât mai mult posibil și începeți să-i masați cu vârful limbii, mergând în sensul acelor de ceasornic de câteva ori. Este logic să repeți exercițiul de 5-10 ori.
Amintiți-vă că cel mai convenabil este să faceți exercițiile în timp ce stați în fața unei oglinzi. Dacă începeți să efectuați complexul, atunci nu îl opriți la jumătate”, deoarece pielea dvs. ar trebui să primească astfel de încărcări de cel puțin 1-2 ori pe săptămână timp de câteva luni, astfel încât să puteți observa rezultatul.
Gimnastica pentru față nu numai că te va ajuta să restabiliți tonusul pielii, ci va crește și nivelul fermității și elasticității acesteia.