Conţinut
- În ce scopuri este folosită gimnastica?
- Ce exerciții există?
- Fonduri suplimentare
- Cine poate prescrie gimnastica?
Ochii sunt oglinda sufletului. Mulți oameni sunt familiarizați cu această expresie. Cu toate acestea, nu toată lumea începe să-și monitorizeze starea ochilor la timp. Deși, potrivit experților, trebuie făcut tot timpul. La urma urmei, ochii primesc astăzi suprasolicitari destul de grave - lucrul la computer, concentrarea pe termen lung a vederii, de exemplu, pe drum și multe altele. Cel mai simplu mod de îngrijire a ochilor este gimnastica specială.
În ce scopuri este folosită gimnastica?
Exercițiile speciale pentru ochi ajută la obținerea unei îmbunătățiri vizibile și bine percepute a vederii. Încărcarea pentru ochi vă permite să îmbunătățiți circulația sângelui în mușchii globului ocular, după care îmbunătățirea vederii devine destul de vizibilă. Sângele începe să se miște mai repede prin vase, hrănindu-le cu oxigen. Drept urmare, exercițiile pentru o vedere mai clară contribuie la îmbunătățirea generală a ochilor.
Dacă există complicații - miopie, hipermetropie și altele - încărcarea pentru ochi vă va permite să scăpați de ele mai rapid și mai eficient. Se știe că astfel de exerciții fac posibilă îmbunătățirea vederii chiar și cu dezvoltarea cataractei. De asemenea, pe lângă recuperare, este posibilă încetinirea dezvoltării problemelor de vedere.
O atenție deosebită trebuie acordată încărcării ochilor dacă vă petreceți toată ziua la computer. Miopia sau hipermetropia este agravată de o astfel de încărcare. Și pentru a îmbunătăți vederea, trebuie să petreceți mai mult timp cu ochii. Unul dintre avantajele acestei metode de refacere a vederii este faptul că încărcarea se realizează direct în spatele monitorului, fără a părăsi desktopul.
Ce exerciții există?
Exerciții pentru ochi și restabilirea vederii cudiverse boli, fie că este vorba de miopie sau hipermetropie, sunt destul de simple. Oricine îl poate învăța și îl poate folosi pentru a îmbunătăți vederea.
Exercitiul 1
Experții recomandă să începeți exercițiile pentru ochi cu o acțiune atât de simplă, cum ar fi pur și simplu închiderea ochilor. Pentru a face acest lucru, este suficient să le acoperiți cu mâinile. Este necesar să plasați palmele drepte și relaxate pe pleoapele închise. În același timp, pentru restabilirea maximă a vederii, trebuie aplicat astfel încât lumina să nu treacă prin degete. După aceea poți închide ochii. În acest fel, ar trebui să stați pentru o perioadă scurtă de timp, după care vă puteți îndepărta mâinile. În același timp, corpul ar trebui să rămână relaxat în continuare, iar gândurile ar trebui să rămână plăcute. Apoi acoperiți din nou ochii cu palmele după ce se obișnuiesc cu lumina. Un astfel de simulator vă permite să faceți față unor probleme atât de grave precum miopia sau hipermetropia.
Exercițiul #2
Puteți folosi și o astfel de variantă ca literă într-un anumit fel, adică cu nasul. O astfel de activitate fizică ajută la relaxarea mușchilor gâtului și ai vertebrelor și îmbunătățește circulația sângelui, oferind astfel țesut și vase de sânge. Un astfel de simulator se realizează după cum urmează. Închideți ochii și porniți-vă imaginația - vârful nasului devine un creion sau un stilou. Trebuie să începi să scrii cu un astfel de instrument de scris tot ce-ți vine în minte.
Exercițiul #3
Antrenorul de viziune poate fi cel mai divers. Deci, de exemplu, chiar și clipirea frecventă sau îngustarea obișnuită a ochilor până la puntea nasului va fi de folos. Toate acestea vă permit să oferiți tensiunea necesară mușchilor globului ocular și, de asemenea, ajută la relaxarea mușchilor gâtului și a vertebrelor.
Exercițiul #4
Experții recomandă adesea să vă întoarceți ochii foarte intens, atât în sensul acelor de ceasornic, cât și în sens invers acelor de ceasornic. De asemenea, vă puteți antrena ochii concentrându-vă: atunci când trebuie să vă uitați mai întâi la cevaobiect, apoi mutați-vă privirea către ceva mai aproape și apoi priviți din nou obiectul selectat.
În unele cazuri, se recomandă combinarea mișcărilor oculare și a respirațiilor profunde - toate acestea ajută la saturarea corpului cu oxigen și la saturarea țesuturilor cu acesta. Toate acestea într-un complex ajută la îmbunătățirea vederii cât mai mult posibil.
Fonduri suplimentare
De asemenea, puteți utiliza un simulator special sub formă de ochelari. Sunt special concepute pentru a vă antrena vederea. Ei lucrează pe principiul focalizării. Adică vă puteți uita prin ele la diverse obiecte, vă puteți concentra asupra lor și vă puteți muta privirea.
Puteți utiliza singur simulatorul. Nu necesită rețete și instrucțiuni speciale. Mai ales că acest tip de ochelari se vând în orice magazine de optică.
Cine poate prescrie gimnastica?
Adesea oamenii se întreabă: cine poate prescrie un set special de exerciții pentru ochi. Experții susțin că poate fi utilizat fără consultarea prealabilă a unui oftalmolog. Acest lucru se datorează faptului că o astfel de gimnastică nu va provoca daune ochilor și mușchilor.
Complexele de exerciții sunt destul de răspândite în rețea. Prin urmare, găsirea și alegerea opțiunilor de exerciții adecvate nu va fi o problemă deosebită. Acestea vor fi întotdeauna utile și le puteți efectua de mai multe ori pe zi. Acest lucru va permite ca viziunea să devină mai clară și mai bună.
Pe lângă gimnastică, este necesar să se acorde o atenție deosebită îngrijirii ochilor - curățarea acestora, hidratarea pielii și a mucoaselor, precum și nutriție. Acest lucru va permite ca pielea subțire a pleoapelor să fie protejată. În același timp, ochii înșiși vor fi protejați în mod fiabil și vor vedea clar pentru o perioadă foarte lungă de timp.