Întotdeauna și în orice împrejurări, probabil ca principala datorie a modelelor să aibă grijă de silueta lor. Abaterea de la parametrii clasici și câștigarea de câteva kilograme în plus va fi un adevărat dezastru pentru orice model. Prin urmare, probabil, nu ar trebui să fie surprinzător că dieta 90 60 90 este una dintre cele mai dificile modalități de a pierde în greutate. Cu toate acestea, cei care au practicat un astfel de curs au fost foarte mulțumiți de rezultate și susțin că a urma această dietă de fapt nu este chiar atât de dificil.
Durata dietei este de doar 3 zile. În acest timp, poți slăbi până la 4 kilograme din excesul de greutate. Cu toate acestea, folosirea prea des a dietei nu este strict recomandată, deoarece vă poate dăuna sănătății. Ar trebui să faceți o pauză de cel puțin 3 luni înainte de a repeta cursul.
Meniu pentru dieta „90-60-90”.
Există două opțiuni de meniu pentru o astfel de dietă. Îl poți alege pe cel care îți este mai ușor de urmărit. În plus, puteți folosi un astfel de meniu pentru zilele de descărcare o dată la una sau două săptămâni.
Prima opțiune de meniu
Primul mic dejun:ou fiert moale sau fiert tare.
Al doilea mic dejun(după 2,5 ore): o ceașcă de ceai neîndulcit, 125 de grame de brânză (cu conținut scăzut de grăsimi).
Prânz(după 2,5 ore): nu mai mult de 100 de grame de pește cu conținut scăzut de grăsimi (fiert, abur sau la grătar fără a adăuga sare, sosuri, ulei etc.), 300 de grame de salată cu fasole, mazăre verde , spanac sau salata verde imbracata cu o lingura de ulei de masline, orice fruct neindulcit, o cana de ceai verde fara zahar sau un pahar cu apa fierbinte.
Cina:câteva fructe (nu dulci), o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
A doua opțiune de meniu
În acest caz, nu este oferit un meniu clar. Trebuie doar să investești înrata zilnică admisă de calorii - nu pot fi consumate mai mult de 1000. În același timp, ar trebui să excludeți zahărul din dietă și să beți mai multe lichide fierbinți (apă și ceai verde) pentru a asigura un proces mai rapid de curățare a organismului și pentru a îmbunătăți metabolism.
Citește și:Apă pentru pierderea în greutate
Astfel, îți poți pregăti singur dieta, concentrându-te pe propriile preferințe de gust. Principalul lucru este că nu obțineți mai mult de 1000 de kcal pe zi. Vă oferim o versiune aproximativă a meniului.
Primul mic dejun:2 ouă fierte moi sau 50 de grame de carne slabă fiartă, o bucată de pâine.
Al doilea mic dejun(10.00): o ceașcă de ceai verde fără zahăr sau un pahar cu apă fierbinte.
Prânz:100 de grame de carne slabă sau pește (la grătar fără sare, sosuri, ulei etc.), salată de legume, fructe neîndulcite (nu mai mult de două), o ceașcă de ceai verde fără zahăr sau un pahar cu apă fierbinte.
După-amiaza(până la ora 16:00): o cană de ceai verde fără zahăr sau un pahar cu apă fierbinte.
Cina:300 de grame de legume verzi, 2 bucati de paine se pot intinde cu un strat subtire de unt), o cana de ceai verde fara zahar sau un pahar cu apa fierbinte.
Inainte de culcare(pana la ora 21.00): o cana de ceai verde fara zahar sau un pahar cu apa fierbinte.
Deoarece această dietă nu poate furniza organismului toți nutrienții, vitaminele și mineralele necesare, ea poate fi urmată mai mult de trei zile. În același timp, a doua zi după încheierea cursului, nu trebuie să vă întoarceți brusc la dieta obișnuită, deoarece aceasta poate deveni un stres pentru organism. În plus, dacă treci imediat la consumul de alimente bogate în calorii, poate anula toate rezultatele obținute.