Asta înseamnă că ești o mamă rea? Deloc, acestea sunt doar semne ale depresiei postpartum, o afecțiune psihologică gravă despre care medicii știu, dar rudelor noastre nu le place să vorbească.
Depresia postpartum: cauze
Pe scurt, aceasta este o afecțiune psihosomatică care se manifestă în diferite grade de depresie. Este legat de schimbarea vieții unei femei care a avut un copil. Medicii și psihologii indică faptul că o tulburare psihologică se manifestă la fiecare a zecea femeie, de fapt, acest lucru este departe de a fi cazul: doar simptomele și manifestările sunt diferite pentru fiecare. Pentru cineva, acestea sunt doar mici semne de nemulțumire față de ei înșiși, care sunt complet imperceptibile din exterior, iar tânăra mamă le face față cu ușurință ea însăși. Și unele dintre mame încep să întâmpine dificultăți serioase în ceea ce privește stima de sine, atât ca mamă, cât și ca femeie. La urma urmei, multe depind de viziunea asupra lumii a unei femei: este obișnuită să se vadă ca mamă și soție sau are o poziție activă de viață de individualist.
Citește și: Nașterea după 30 de ani
Depresia postpartum are cauze medicale și psihologice:
— scăderea nivelului de estrogen și progesteron, hormoni sexuali, precum și hormoni tiroidieni;
— restructurarea metabolismului, a tensiunii arteriale și a volumului;
— stare generală de rău după leziuni la naștere, probleme cu alăptarea.
Vorbind în ordine, un fond hormonal redus este un adversar puternic al sănătății și al dispoziției bune. Conținutul de hormoni afectează în mod semnificativ aspectul și viața sexuală. Multe femeise plâng de o scădere a dorinței sexuale chiar și pe fondul iubirii puternice pentru un partener, deși nu s-au plâns de acest lucru înainte de sarcină, iar acest indicator se normalizează la aproximativ un an după naștere. Până în acest moment, depresia în sine poate slăbi sau scădea.
Transformarea metabolismului este clară: organismul învață din nou să trăiască independent, dar este o povară grea pentru o femeie. Din păcate, astfel de metamorfoze nu pot fi evitate, pot fi doar corectate.
Leziunile la naștere se vindecă, dar amintirea lor poate rămâne. Multe femei se recuperează cu dificultate după procesul de naștere din cauza rupturilor, care nu au putut sau nu au fost învățate să „conducă” corect contracțiile și eforturile – sunt multe motive pentru care organismul nu se poate recupera. Starea unei mame care a supraviețuit unei operații cezariane este demnă de un articol separat: după cezariană, în a doua zi aduc un copil nu întotdeauna ușor, iar ajutorul rudelor este limitat.
Cauzele psihologice ale depresiei postpartum sunt, de asemenea, numeroase:
— nemulțumirea părăsirii spitalului și a nașterii în sine (moașa a strigat grosolan, soțul nu a acceptat să fie prezent);
— frica de a fi o mamă rea („Dar vecina gătește o cină cu trei feluri, o duce în „cameră de dezvoltare” și e mereu curată!”);
— teama reversibilă de a-și pierde atractivitatea feminină externă și interioară („Sunt înfricoșătoare, grasă, tristă” și așa mai departe);
— reticența de a-și accepta responsabilitatea (acest lucru se întâmplă mai ales cu femeile foarte tinere, cu o sarcină bruscă și cu lipsă de sprijin din exterior - mama, parcă, „declară” unei lumi indiferente în persoana celor dragi că ea de asemenea „nu-i pasă”).
Sunt motive legate de schimbarea stilului de viață, sunt extrem de individuale, depind de obiceiurile generale, de prezența altor copii etc. Poate fi o lipsă constantă de somn, incapacitatea de a fi singur cu tine sau cu partenerul tău,lipsa timpului pentru procedurile cosmetice obișnuite, răcirea și retragerea soțului fără motiv aparent.
Citește și: Sexul postpartum: cum să rezolvi principalele probleme
Simptomele depresiei postpartum și cum să le recunoaștem
Cel mai neplăcut lucru este că în țara noastră se obișnuiește să tăcem despre problemele psihologice ale mamei. Fiecare tânără mamă a auzit că „aceasta este o datorie sfântă”, „m-am descurcat cu trei, poți și tu”, „copilul este principalul”. Dacă o femeie este crescută așa, îi va fi mai ușor, dar dacă este profesor la o universitate de prestigiu, programator sau sportiv medaliat, vrei să dai astfel de consilieri afară.
Cum să recunoaștem simptomele depresiei postpartum? Poate că ea este, dacă:
- nu vrei nimic, e dorinta de a fugi, a pleca etc.;
— în inima ta regreti că ai devenit mamă;
— ți-e teamă că nu vei putea face față bebelușului (în consecință, chiar nu te mai descurci - mâinile îți cad din cauza unor astfel de atitudini);
- te bântuie oboseala, lacrimile, senzația de a fi „întors într-un colț”, parcă viața s-a terminat, iar tu ești un apendice al bebelușului;
— nu mai simți emoții pozitive;
- Nu vreau sex si in general orice manifestare de dragoste si tandrete;
— nemulțumiți de aspectul lor până la lacrimi - stomacul atârnă (și după cezariană atârnă cu un „buzunar” deasupra cicatricei), sânii își pierd elasticitatea, părul este rău. Unii sunt îngroziți să descopere că au îmbătrânit dramatic - au apărut primele riduri, pielea și-a pierdut prospețimea și așa mai departe.
Aceste simptome sunt, desigur, foarte neplăcute, dar poți și ar trebui să te lupți cu ele - iar depresia se va retrage!
Depresia postpartum: cum să lupți dacă viața nu este frumoasă?
Este imposibil să dai sfaturi pentru toate situațiile din viață, dar cei care au reușit să treacă peste depresie pot oferi mai multe opțiuni pt.cum să faci față acestei afecțiuni.
Este important și necesar să contați pe ajutorul rudelor și, mai ales, al tatălui copilului. Întrebați, explicați, argumentați. Crede-mă, legendele despre femeile care au 48 de ore într-o zi pentru a face totul - să gătească ca în restaurante, să se joace, să picteze și să cânte cu un copil, să lucreze și să fie proaspete și frumoase - aparțin categoriei mitului „femeilor”. Nu încerca să faci totul singur, cere ajutor, altfel vei rămâne blocat în depresia postpartum și mai mult.
Forma fizică proastă? Tulburarea este destul de de înțeles, dar este posibil să găsiți o cale de ieșire. Cineva făcea exerciții fizice în timp ce copilul dormea, cineva era cu el, copiilor le place foarte mult mama amuzantă care sărită. Dansul spontan este o ieșire excelentă: pornește muzică frumoasă și mișcă-te și, în același timp, poți învăța copilul să simtă ritmul. Plimbați-vă cu căruciorul cu pas energic, este un exercițiu grozav, mai ales în condițiile drumurilor noastre. Dacă copilul doarme, faceți o mască, o baie pentru picioare și alte proceduri plăcute. Lucrează asupra ta, răsfățează-te și învață să-ți iubești corpul, să nu observi defecte.
Fă-ți timp pentru tine. Pentru aceasta, va trebui să fiți de acord cu cei dragi, astfel încât să vă acorde timp pentru voi înșivă: nu gătiți sau spălați în acest timp. Sună un prieten, citește o carte, dormi, navighează pe internet. Rămâneți ferm, altfel vă veți pierde simțul despre voi înșivă ca individ pentru foarte mult timp.
Comunicați mai des și purtați conversații nu numai despre copil. Cereți prietenilor și rudelor să întrebe nu numai despre scutece și primii dinți, ci și despre dvs. Amintește-ți că bebelușul este marea ta responsabilitate, dar nu ești o parte fără plângere a ei. Dacă stai pe internet, nu sta pe forumurile „mamei”: mergi acolo doar pentru afaceri. Citiți, dezvoltați, jucați jocuri pe computer. Poți să-l prefaci? Fă-o!
crede-madepresia postpartum va trece, iar fericirea din comunicarea cu bebelușul va rămâne!