Chiar și experții sunt ambigui cu privire la acest fenomen. Cineva numește acest lucru un proces normal, cineva crede că nu ar trebui să urmezi exemplul organismului și să consumi prea mult din acest produs. Pentru a decide cât de multă mâncare sărată poate fi consumată într-o astfel de poziție fără a dăuna sănătății, este mai bine să stabilim mai întâi de ce femeile însărcinate sunt atrase de mâncarea sărată - mai ales în primul trimestru.
Motive
Deci, de ce ai poftă de alimente sărate în timpul sarcinii? Nu există dezacorduri între medici aici:
- în primul trimestru începe să se producă mai intens hormonul progesteron, una dintre proprietățile căruia este de a relaxa vasele de sânge, ceea ce provoacă amețeli, somnolență, dificultăți de respirație;
- extinzându-se, vasele de sânge nu pun presiune asupra sângelui care curge prin ele - curgerea acestuia încetinește, ceea ce duce la scăderea presiunii;
- sodiu (sare) în corpul uman crește (adică, în acest caz normalizează) presiunea;
- consumând mai multă sare decât de obicei, o femeie începe să bea mai multe lichide, ceea ce crește cantitatea de sânge circulant în organism;
- ca urmare, presiunea este restabilită, starea este normalizată (citiți mai multe despre presiunea la viitoarele mămici într-unul dintre articolele noastre).
Toate acestea sunt caracteristice primului trimestru, așa că în această etapă femeile își doresc cel mai adesea mâncare sărată: atunci această pasiune trece și totul cade la locul său. Placenta formată preia deja funcțiile hormonilor, normalizând astfel presiunea. Daca continui sa ai pofta de mancare sarata in trimestrul II sau III, aceasta este deja o patologie care necesita consultarea unui medic. Acest lucru poate însemna un proces inflamator în organism,scăderea imunității sau alimentația proteică insuficientă.
Medicii nu au o singură părere despre norma zilnică a consumului de sare de către gravide. Următoarele sfaturi sunt cel mai des auzite:
- I trimestru: până la 12 g;
- trimestrul II: până la 9 g;
- Trimestrul III: până la 3 gr.
Aceste recomandări trebuie urmate pentru a nu perturba echilibrul apă-sare din organism, care într-un fel sau altul afectează starea mamei și a copilului. Dar cum se calculează aceste grame? Ce produse și în ce cantitate vă puteți permite?
Produse sărate în timpul sarcinii
Diferite alimente, care conțin multă sare, pot afecta sănătatea bebelușului în diferite moduri, așa că femeile ar trebui să fie extrem de atente în consumul de preparate sărate în orice stadiu al purtării copilului.
- Castraveți
Murăturile crocante în timpul sarcinii pot fi consumate doar în cantități mici: nu mai mult de 2 legume de mărime medie pe zi în primul trimestru, nu mai mult de una în al doilea trimestru. Restricțiile sunt legate de oțet, care distruge smalțul dinților, care este prețios în această poziție, și crește pofta de mâncare, ceea ce duce la creșterea în greutate în exces.
- Roșii
Roșiile sărate provoacă mult mai multe daune corpului unei femei însărcinate: provoacă apariția edemului și creșteri ale tensiunii arteriale. Puteți mânca 1 roșie mică pe săptămână dacă doriți cu adevărat, dar nu trebuie să insistați asupra acestui produs.
- Pește
Cea mai optimă opțiune pentru femeile însărcinate care nu au suficient sodiu este peștele roșu sărat, care conține o mulțime de substanțe utile necesare pentru nașterea completă a unui copil. Puteți lua orice varietate, dar rețineți că peștele trebuie să aibă un conținut scăzut de sare și se recomandă să nu consumați mai mult de 1 bucată pe zi. Mai multe despre beneficiipeste in timpul sarcinii citeste aici.
Dacă țineți cont de aceste recomandări, pofta de gustări sărate nu va provoca niciun rău și chiar va îmbunătăți starea unei femei în stadiile inițiale ale sarcinii și va contribui la dezvoltarea deplină a unui mic organism.