Articole despre Sănătate

Cum să petreci ziua într-o bună dispoziție?

În fiecare zi trăim într-o serie de zile curente, nu observăm conștientizarea vieții. Ne trezim devreme, mâncăm repede micul dejun și fugim la serviciu, rezolvând sarcinile cuiva, neobservând viața, neconservând sănătatea noastră. Și până la urmă trec zile după zile, luni, ani. Viața continuă, mai întâi mici, apoi se dobândesc boli grave.

==============

Ce este? Lupți pentru pâinea zilnică? Se poate, pentru pâine, pentru educația tinerei generații, întreținerea vieții, păstrarea familiei, pentru ajutorul generației mai în vârstă, părinților, rudelor în viață. Toate acestea sunt importante și necesare din punctul de vedere al unei persoane decente.

Dar într-o serie de griji și responsabilități zilnice, nu ar trebui să uităm de noi înșine, că organismul necesită menținerea constantă a capacității de lucru, restabilirea forței și a sănătății.

Dacă vrem să fim sănătoși, trebuie să avem grijă de noi în fiecare zi. Un stil de viață sănătos nu este doar cuvinte, este o nevoie conștientă de a menține sănătatea în organism și de a păstra rezervele de viață ale unei persoane. Aceasta este cultura vieții unei persoane educate.

În zilele noastre, medicina este o plăcere foarte scumpă și este ridicol să te bazezi pe poțiuni și pastile. Da, poate în situații de urgență vor ajuta, dar transformarea lui într-un sistem este miop.

Iată principalele direcții de menținere a sănătății tale fizice și spiritualeîn fiecare zi și timp de mulți ani.

• Alimentarea ușoară corectă:regim alimentar - de 3-4 ori pe zi, și neapărat, ultima masă trebuie să fie cel târziu cu 3-4 ore înainte de culcare. Nu vei lua in greutate, somn odihnitor. Material despre alimentația adecvată pe site.

• Regim corect de băut,medicii spun că ar trebui să bem cel puțin o zi1,5-2 litri de lichid. Desigur, acest lucru este important, dar înlocuirea constantă a apei de băut curată cu ceai cu dulciuri, diferite băuturi concentrate preparate în condiții industriale este o cale către boli. Treziți-vă dimineața, beți un pahar cu apă curată. Acest lucru începe corpul să funcționeze, rinichii vor câștiga în plus, bila va fi diluată, ceea ce este util pentru curățarea intestinelor. Nu uitați să beți apă curată în timpul zilei.

• Dormi suficient, 7-8 ore,și uneori mai multe ore de somn nocturn. O noapte de somn plină restabilește toate celulele corpului, ceea ce contribuie la buna dispoziție și sănătate. În timpul zilei, nu vei fi atras de somn, vei fi energic și capabil să lucrezi.

• Exerciție fizică:bună dispoziție, eficiență ridicată, organizarea se va realiza atunci când faci cel puțin 15 minute de exerciții fizice dimineața. Datorită îmbunătățirii circulației sângelui, munca tuturor organelor se îmbunătățește, sănătatea, capacitatea de muncă, starea de spirit și toți parametrii vieții sunt restabiliți. În această zi, credeți că veți avea timp să vă îndepliniți toate planurile planificate. Încearcă și vei vedea singur. În timpul exercițiilor fizice, mențineți o dispoziție bună cu puterea de voință.

• Seara, faceți cel puțin 15 minute pentru o plimbare de seară în aer curat,admirați luminile frumoase ale orașului, cerul luminat de lună, stelele, sunt atât de frumoase, tocmai am uitat de asta . Și acestea sunt valori la care o persoană ar trebui să se întoarcă din nou și din nou.

• Igiena stării mentale:Nu cedați proastei dispoziții în timpul zilei, controlați-vă emoțiile, în final, emoțiile negative nu vor ajuta lucrurile, iar rezonabilitatea conștientă ajută întotdeauna să fiți organizat.

• Igiena generală: zilnic, săptămânal, igiena mâinilor, hainelor, locuințe, aer - toate acestea nu sunt doar componente ale prevenirii sănătății, ci și ale bunei dispoziții, fructuoaseproductivitatea muncii.

• Lucrați la creșterea spirituală.Ar fi bine să lucrezi în fiecare zi sau cel puțin cât mai mult posibil la învățarea lucrurilor noi, înțelegerea cauzelor anumitor evenimente din viața personală și publică și apoi să te străduiești să le elimini din viața ta, apoi din viață nu vor fi o serie de zile grele Înțelegeți, mulți oameni inteligenți au căutat sensul vieții și au scris tratate despre filosofia vieții.

Îmbunătățirea spirituală, acumularea Divinului în sine, înțelegerea proceselor naturii, relațiile umane, aceasta este o viață interesantă și versatilă care oferă unei persoane fericire și împlinire.

• Fii fericit și sănătos!

http://zdravclub.ru/