Cura de slabire
Cum să umpleți deficitul de iod? (partea 2)
Cum să umpleți deficitul de iod?• Cea mai bună modalitate de a reumple carența de iod este în fiecare an să te odihnești la mare, aerul marin este bogat în iod,iar înotul în apa de mare are un efect benefic asupra restabilirii sănătății.
• Deoarece știm că Rusia este expusă riscului pentru conținutul de iod al produselor, această problemă ar trebui pusă sub control zilnic. Pe lângă deficitul general de iod, există grupuri de risc pentru această pre-patologie. Nevoia zilnică a unei persoane depinde de vârstă, stresul fiziologic (sarcină, alăptarea), influențele mediului, aerul din oraș, gazele de eșapament duc la o nevoie mai mare de iod. Există grupuri speciale de risc crescut pentru dezvoltarea bolilor cu deficit de iod. Este vorba despre copii, adolescenți, femei aflate la vârsta fertilă, în special femeile însărcinate și care alăptează. Datorită proceselor fiziologice din aceste grupuri, nevoia de iod crește semnificativ. Și trebuie să-ți urmărești dieta cu deosebită atenție.
• . Dieta trebuie sa includa fructe de mare: peste de mare proaspat congelat, sarat, varza de mare, sau sub forma de salate, sau varza de mare uscata. se recomandă să mănânci nu numai pește de mare, ci și alte fructe de mare - creveți, midii, calmar... Cel mai mult iod se află în ficatul de cod: 370 μg sunt conținute în 100 g din acesta! În biban - 145 mcg la 100 g, în cod - 130 mcg, în creveți - 110 mcg. la 100 de grame de produs, ficat de cod - 370, biban - 145, cod - 130, creveți - 110, hering sărat - 77, lapte - 16, fasole - 12,8, mazăre - 10,5, carne de vită - 11,4, ou de pui - 1022 g. făină – 9,7, unt – 9, sfeclă – 6,8, morcovi – 6,5, varză – 6,5, cartofi – 5,8, hrișcă – 3,5, fructe – 2.
• În alte produse, iodul este mult mai mic, dar din moment ce rata zilnică a consumului său este la feleste mic, completați cu iod în fiecare zi bând lapte (16 μg de iod la 100 g) și folosiți produse lactate, în special brânză, smântână, unt și brânză de vaci. Iodul se găsește în ouă, carne de pasăre, vită și porc. Din cereale, se găsește în hrișcă, ovăz și grâu. Poate fi găsit în pâinea de secară și grâu, precum și în leguminoase - fasole, mazăre și soia. Cele mai utile legume pentru glanda tiroida sunt sfecla, morcovii, cartofii, rosiile, salata verde si spanacul. Nu uitați decât că la depozitarea pe termen lung, iodul se evaporă, așa că este mai bine să le folosiți proaspete, precum și fructele - struguri, mere, portocale, piersici și cireșe... De la dulciuri, preferați miere și nuci.
• Acest oligoelement este rezistent la frig și se evaporă rapid când este încălzit. Cu fierbere puternică, carnea și peștele fierte pierd până la 50% din iod, iar legumele și laptele - 30%. Prin urmare, la fierbere, trebuie să turnați destulă apă în tigaie, astfel încât să acopere doar produsele. Este mai bine să gătiți legumele în bucăți mari sau întregi, scufundându-le în apă clocotită, sau chiar mai bine - să le fierbeți la abur sub un capac bine închis.
In legume exista iod in varza alba si cartofi 0,8 mg la 1 kg greutate, in rosii 0,5 mg/kg. pătrunjel 0,6 mg/kg, morcovi 0,2 mg, kg.Acum există o varietate de varză de mare pe rafturile magazinelor, nu aș recomanda să fie deosebit de pasionat de speciile murate, deoarece există mult oțet, eu nu sunt suficient de bun cu conservarea, este mai bine după toate utilizarea sub formă uscată, care este vândută în farmacii și trebuie să fie „corecte”. Numai kelp conține iod, nu fucus,de exemplu. Deși sunt foarte asemănătoare.
• Cât despre pește, îl poți folosi mai des, este o proteină naturală, în plus, este îmbogățit cu o varietate de elemente minerale, inclusiv iod. Este posibil doar cu ajutorul alimentelorpentru a echilibra nutriția în funcție de conținutul de iod. Mulți medici naturisti recomandă folosirea sării de mare în locul sării obișnuite de masă . • Cumpărați sare iodată, reumpleți astfel corpul cu iod.. Deși o astfel de sare nu are culoarea albă, dar nu modifica compozitia sau gustul preparatelor folosite.
• . Iodul este adăugat artificial la multe produse. Acest lucru nu le afectează gustul, dar le face mai utile. Deci, sarea iodata, care nu are un gust diferit de sarea obisnuita, devine un mijloc eficient de combatere a deficitului de iod. Adevărat, aici există subtilități: o astfel de sare își păstrează proprietățile curative doar timp de 3-4 luni din momentul fabricării, după care iodul se evaporă din ea.
Prin urmare, nu ar trebui să cumpărați un produs cu o dată de expirare expirată. Sarea trebuie turnată într-un recipient închis și păstrată într-un loc uscat.Într-un agitator de sare deschis, iodul nu se va păstra în el, la fel ca în sarea deshidratată. Este mai bine să sărați alimentele nu în timpul procesului de gătire, ci deja pe farfurie. Și încă o nuanță: sarea iodată poate fi folosită pentru murat și sărat - varza și castraveții pot juca un rol. În magazinele de astăzi mai găsești lapte iodat și produse lactate, unt, brânzeturi prelucrate, făină și paste, ouă, două mărci de apă de băut - naturală și îmbogățită artificial.
• Și totuși, dacă nu ați putut să vă normalizați starea cu ajutorul acțiunilor de mai sus, atunci ar trebui să contactați medicii pentru o examinare a deficienței de iod în organism. Și, cel mai probabil, vi se vor prescrie doze preventive de iod, de exemplu, Iodomarin, care conține o doză preventivă fixă de iod. Pentru adolescenți în cantitate de 100 mcg de iod, pentru mamele însărcinate și care alăptează - 200 mcg. Dozele profilactice și cele terapeutice nu diferă.
• Excesul de iod în organism, acceptat ca calitateDe asemenea, tabletele care conțin iod nu sunt suficient de bune. Desigur, preparatele cu iod și produsele care conțin iod (de exemplu, fructele de mare) sunt necesare în toate anotimpurile. Dar iodul are o particularitate - este un catalizator pentru multe procese metabolice. De exemplu, dacă unii oameni au tendința de a crește celulele tumorale, chiar dacă este ascuns pentru un timp, atunci utilizarea activă a iodului poate provoca creșterea celulelor maligne.
• De aceea, luați iod numai în combinație cu vitamine și alte oligoelemente. Este potrivit un supliment de tip alge cu vitamina C. Și ar trebui să includă și vitaminele din grupa B și D, care sunt, de asemenea, lipsite catastrofal, și puternica vitamina E antioxidantă (lipsa acesteia afectează și funcțiile sistemului endocrin și starea de sfera vasculară).
• Este ușor să trageți o concluzie: biosuplimentele care conțin iod, pe lângă rezolvarea unei probleme specifice - saturarea organismului cu iod - sunt obligate să aibă un efect general de întărire.
• Microelemente: calciul și seleniul vor ajuta iodul să fie mai bine absorbit. Apropo, acesta din urmă ar trebui inclus în dieta aproape oricărei persoane după vârsta de 40 de ani.
• Și încă un punct pentru carența de iod este următorul: pentru ca organismul să absoarbă la maximum mineralul necesar, în primul rând trebuie să fie sănătostractul gastrointestinal
. Colita, gastrita, duodenita si alte boli similare perturba absorbtia intestinala – si apoi indiferent de cat iod ai folosi – jumatate din acesta va trece prin tranzit. Într-un cerc închis, deficitul de iod provoacă morbiditate, inclusiv mucoasele, iar inflamația membranelor mucoase determină o digestibilitate slabă. De aceea, tratați atât acest proces, cât și celălalt.
• asanele yogicevă vor ajuta. Dietele necesare și tratamentul tradițional vor putea aduce intestinele înapoi la normal, până când digestia intră.normă, curs recepții de decocturi și infuzii medicinale. Toate acestea ajută, trebuie doar să fii foarte atent la starea ta. La început, medicina tradițională va ajuta. Și apoi, ierburile vor oferi, de asemenea, o ușurare tangibilă.
• Există, de asemenea, câteva exerciții pentru îmbunătățirea funcției tiroidiene.Aceasta este o poziție de mesteacăn binecunoscută de la școală (suport de umăr, sau sarvangasana): efectul este de a pune presiune pe sternul glandei tiroide - aceasta crește circulația sângelui. Poza peștelui (matsyasana) are un efect similar: întins pe spate, trebuie să te apleci, sprijinindu-te pe coate, în timp ce capul atârnă fără să atingi podeaua. Dacă faci exercițiul corect, vei simți căldură și roșeață în zona glandei tiroide. Trebuie să efectuați aceste ipostaze foarte atent și să obișnuiți treptat corpul cu ipostazele. Cu dragoste pentru corpul tău, cu o stare de spirit calmă. Crede-mă, dacă o faci cu dragoste pentru tine, totul se va rezolva.
• Pentru a îmbunătăți funcționarea glandei tiroide:luați 1 cană de alcool, 50 de grame de propolis, 0,5 căni de membrane de nucă, care conțin iod, insistați timp de 21 de zile. Trebuie să bei 15 picături la 75 de grame de apă de 3 ori pe zi.
• Acea lună de vulpe conține iod elementar și anionul acidului iod. Metoda de aplicare. Se zdrobesc ușor 50 g de rădăcină cu un ciocan sau pe o râșniță de cafea, se toarnă 500 g de vodcă, se infuzează o lună, se strecoară, se beau 30 de picături de 3 ori pe zi timp de 15-20 de minute. inaintea meselor. După o lună de recepție - o pauză de 7 zile. Apoi repetați cursul. Pentru tratamentul complet al glandei tiroide în stadiul inițial, aveți nevoie de 100-150 g de rădăcină, într-un stadiu avansat - 300-500 g. Pentru copii, doza este redusă la jumătate.
• O mână de proaspăt, sau 1-2 linguri. l. frunzele uscate de gură albă se toarnă 400 ml apă clocotită și se insistă într-un termos timp de 8 ore (de preferință peste noapte). Împărțiți conținutul în 3-4 doze și beți în 15-20 de minute. inaintea meselor.Pentru copii, doza este redusă la jumătate. Rețetele prezentate sunt generale pentru orice boală, dar trebuie amintit că lușca albă scade tensiunea arterială. În caz contrar, nu există contraindicații, planta este inofensivă.
• Și bineînțeles, înainte de a începe tratamentul, consultați un specialist.
http://zdravclub.ru