ajutorul

Astăzi, fiecare a doua femeie se luptă cu excesul de greutate. Dietele epuizante, pastilele speciale și ceaiurile complexe pentru pierderea în greutate nu sunt metode eficiente de slăbire. Rezultatul nu este pe termen lung, ceea ce obligă femeile să refuze din nou și din nou mâncarea preferată. Puteți să vă înscrieți la o sală de sport, să cumpărați un permis de antrenament și să le participați cu conștiință în primele două luni. Cu toate acestea, această metodă nu este potrivită pentru toată lumea din diverse motive: lipsă de bani, timp și dorință. Timpul de încărcare de dimineață rămâne. Cum să slăbești cu ajutorul încărcării și să elimini stomacul?

Încărcarea este cel mai bun moment pentru activitate fizică. Nu este nevoie să petreceți timp călătorind la sală și bani pentru un abonament. Este necesar să introduceți încărcarea în activitățile de zi cu zi, de exemplu, cum ar fi spălatul pe dinți dimineața. În plus, încărcarea va ajuta corpul și întregul organism să se trezească mai repede, încărcându-l pentru întreaga zi. Cu exerciții fizice zilnice în timpul încărcării, puteți pierde kilogramele nedorite, puteți strânge corpul și, cel mai important, puteți îndepărta stomacul și părțile laterale. Pentru aceasta, este necesar să compilați un complex de exerciții cât mai competent posibil. Miturile conform cărora pomparea mușchilor abdominali ajută absolut toată lumea să scape de burtă, rămân informații care nu sunt aplicabile tuturor. Pentru a vedea mușchii de presă sub formă de „cuburi”, este necesar să scăpați de stratul de grăsime de pe stomac. Acest lucru se poate face doar cu un set de exerciții speciale, combinând în același timp o alimentație adecvată.

Deci, există câteva exerciții cele mai eficiente care vă permit să pierdeți în greutate și să vă îndepărtați stomacul.

Un set de exerciții:

  • Întindeți-vă brațele înainte la nivelul corpului, cu palmele îndreptate în jos. Apoi, ridicând alternativ genunchii sus, trebuie să încerci să-ți atingi palmele cu ele. Faceți exercițiul în doi pași de 20 de ori, ridicând genunchii cu o scurtă odihnă. Un astfel de exercițiuînlocuiește rularea.
  • Luați o poziție așezată pe podea. Întinde-ți picioarele înainte. Trageți mai întâi șosetele spre dvs., apoi trageți degetele spre ei departe de tine. Dacă exercițiul nu este ușor, atunci vă puteți întinde până la genunchi, dar cu siguranță strângeți șosetele. Un exercițiu excelent care vă permite să aplatizați stomacul.
  • Luați o poziție întinsă pe o parte. Rezemați-vă pe cot, conectați-vă picioarele și ridicați-vă cât de mult vă permite corpul. Apoi schimbați partea. Repetați exercițiul de 20 de ori pe fiecare parte. Mai târziu, exercițiul poate fi întărit ținând ambele picioare în aer pentru câteva secunde.
  • Luați o poziție întinsă pe o parte. Rezemați-vă pe antebrațe, conectați-vă picioarele și nu le luați de pe podea. Apoi, este necesar să coborâți încet pelvisul pe podea și apoi să îl ridicați. Repetați exercițiul de 10 ori pe fiecare parte.