Nutriționiștii recomandă întotdeauna să slăbești treptat, astfel încât acest proces să nu dăuneze organismului. Cu toate acestea, avem cu toții astfel de situații când trebuie să scăpăm cât mai curând de excesul de greutate. Apoi vin în ajutor dietele, care ajută la eliminarea imediată a câteva kilograme în doar câteva zile. Dar există cursuri de dietă mai interesante, datorită cărora poți să-ți iei rămas bun chiar și de la 7 kg în 10 zile! Vom vorbi despre acest tip de sistem alimentar.
Cum să slăbești cu 7 kilograme în 10 zile?
Nu va fi ușor să obții rezultate atât de serioase în pierderea în greutate într-o perioadă atât de scurtă - va trebui să depui mult efort! Dar dacă respectați toate regulile dietei, fără îndoială veți putea pierde numărul necesar de kilograme. Principalul lucru este dorința, voința și răbdarea!
Deci, esența acestei diete este combinarea chefirului cu legumele. Trebuie să coaceți, să fierbeți sau să aburiți toate felurile de mâncare. Datorită unei combinații atât de utile și unui mod special de preparare a produselor, ele reușesc să păstreze cât mai mult din proprietățile și componentele lor neprețuite, ceea ce înseamnă că o astfel de dietă va aduce beneficii nu numai silueta ta, ci și întregului corp în ansamblu!
Datorită faptului că dieta vă permite să consumați destul de multe produse diferite, va fi destul de simplu să o urmați, iar organismul nu va simți lipsa de nutrienți, vitamine și oligoelemente. În plus, nu veți simți foame acută, așa cum se întâmplă atunci când urmați multe diete pe termen scurt.
Dacă nu aveți contraindicații, puteți repeta acest curs în fiecare lună. Baza dietei tale va fi chefirul. Trebuie să bei o jumătate de litru pe zi. Acest volum ar trebui combinat cu un fel de produse. Astfel, întregul curs este un amestec dediverse monodiete.
Meniu pentru o dietă de 10 zile
Prima zi:
- 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- file de pui fiert.
a doua zi:
- 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- cartofi la cuptor.
a treia zi:
- 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor bogate în calorii.
A patra zi:
- 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- cartofi „în uniforme”.
A cincea zi:
- 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor.
A șasea zi:
- 1,5 litri de apă minerală plată.
A șaptea zi:
- 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- fructe (puteți pregăti diverse cocktail-uri pe bază de fructe proaspete și chefir).
Pentru restul de trei zile de dietă, puteți folosi oricare dintre meniurile din zilele precedente. Cu toate acestea, cel mai util va fi să preferați produse precum pieptul de pui fiert sau carnea slabă fiartă pentru a oferi organismului dumneavoastră o porție de proteine.
Pentru a face cocktailurile cu fructe de chefir mai plăcute la gust și mai satisfăcătoare, le puteți adăuga o lingură de miere naturală. Va îndulci perfect băutura și va crea o senzație de plenitudine în stomac. Spre deosebire de zahăr, mierea nu provoacă depuneri de grăsime (dacă este consumată în cantități rezonabile, desigur) - în plus, ajută la accelerarea proceselor metabolice și digestive și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate.
În mod ideal, ar trebui să împărțiți întregul volum zilnic de produse în 6 porții de dimensiuni egale. Este de dorit să vă așezați întotdeauna la masă în același timp - atunci organismul se va obișnui cu o schemă de nutriție clar definită și va absorbi și procesa cu ușurință toate alimentele primite.
Eu grasurmând dieta, te vei simți foarte foame, slăbit sau într-o dispoziție proastă, poți include câteva fructe uscate în dietă. Aceste produse sunt perfect satioase datorita faptului ca organismul are nevoie de mult timp pentru a le procesa. În plus, fructele uscate sunt o alternativă excelentă la dulciuri, ceea ce înseamnă că organismul va primi doza de glucoză de care are nevoie, datorită căreia vei fi mai energic și vei putea evita starea de apatie, care se observă adesea în cei care slăbesc în timpul unor diete deosebit de stricte.
Citește și:Ajută să slăbești cu 10 kg
Reguli alimentare după o dietă
Dacă ați practicat vreodată astfel de cursuri de dietă, probabil știți că toate au un dezavantaj comun - sunt eficiente, dar doar pentru o perioadă. Dacă le urmezi prea mult timp, organismul produce deja o anumită imunitate, adaptându-se la un sistem de nutriție limitat și reușind să fie mulțumit de numărul de calorii pe care îl primește. Acest lucru duce la faptul că procesul de pierdere în greutate este suspendat. Și atunci este și mai rău, deoarece după dietă organismul este încă în „mod economic”, dar mănânci absolut normal. Drept urmare, începi să te îngrași, chiar dacă nu mănânci în exces și nu te răsfăț cu alimente bogate în calorii. În același timp, chiar mai multe kilograme decât s-au pierdut sunt adesea returnate. Acest lucru nu numai că anulează toate eforturile tale, dar este și un stres grav pentru organism, deoarece o pierdere bruscă în greutate, urmată de o revenire bruscă a greutății, în mod clar nu este bună pentru sănătate.
Pentru a evita astfel de consecințe, crește treptat conținutul caloric al dietei - crește norma cu aproximativ 100 kcal în fiecare zi. Dați preferință produselor fierte, coapte sau la abur. Acordați o atenție deosebită celor proaspetelegume si fructe. Încercați să vă faceți meniul în așa fel încât să fie bine echilibrat în valoarea sa energetică. Grăsimile și carbohidrații simpli trebuie evitate, deși în cantități mici ar trebui să fie prezente și în alimentație.
Continuați să mâncați de același număr de ori și în același timp ca în perioada de aderare la dietă, pentru a nu perturba procesele digestive și de schimb deja stabilite. Urmând aceste reguli, vei putea evita creșterea în greutate și vei crea cele mai confortabile condiții pentru ca organismul tău să „iasă” din dietă.